Онлайн книга
В жизни не так много переживаний, настолько же глубоких, как чувства, которые мы испытываем к нашим матерям. Корни некоторых этих чувств теряются в темных тайниках доречевого опыта. Ветви расходятся во все стороны, одни несут дивные, пропитанные солнцем моменты, а другие обломаны, с острыми и занозистыми краями, за которые мы постоянно цепляемся. Мать – непростая тема. Мы защищаем образ матери внутри себя, защищаем наши хрупкие с ней отношения путем отрицания всего, что могло бы его расшатать, и защищаем себя от разочарования, злости и боли, которые вытесняем из сознания. В своей книге психотерапевт Жасмин Ли Кори рассказывает, как исцелиться от детских психологических травм и стать уверенным в своих силах любящим взрослым.
Оглавление книги
- Мамочка, где ты была?
- Предисловие
- Часть I. Что нам нужно от матери
- 1. Материнство
- Мать – это Древо жизни
- Мамочка – это то, из чего мы сделаны
- Кто может быть матерью?
- Достаточно хорошая мать
- Послания Хорошей Матери
- Я рада, что ты здесь
- Я тебя вижу
- Ты для меня особенный
- Я уважаю тебя
- Я люблю тебя
- Твои потребности важны для меня. Ты можешь обращаться ко мне за помощью
- Я всегда приду тебе на помощь. Я всегда найду для тебя время
- Я тебя сберегу
- Со мной ты обретешь покой
- Мне с тобой хорошо
- Что происходит, когда послания Хорошей Матери отсутствуют?
- Я не рада, что ты здесь
- Я тебя не вижу
- Ты для меня не особенный
- Я не уважаю тебя
- Я не люблю тебя
- Твои потребности не важны для меня
- Я не приду тебе на помощь
- Я тебя не сберегу
- Со мной ты не обретешь покой
- Мне с тобой плохо
- Что значит лишиться внимания матери?
- 2. Многочисленные лики Хорошей Матери
- Мать-источник
- Мать – место прикрепления
- Мать – первая помощь
- Мать-утешительница
- Мать-кормилица
- Мать-зеркало
- Мать-вдохновительница
- Мать-наставница
- Мать-защитница
- Мать-дом
- 3. Привязанность: Наше первое основание
- Как мы формируем привязанности и что такое надежная привязанность?
- Почему привязанность так важна?
- Как можно понять, существовала ли у вас надежная привязанность к матери?
- Что если у вас не было надежной привязанности? На что это было похоже?
- Самодостаточный стиль
- Озабоченный стиль
- Стиль опекуна
- Хаотичный стиль
- Что такое травма привязанности?
- Может быть, у вас и не было надежной привязанности к матери, но справедливо ли возлагать ответственность на нее за это?
- Можете ли вы сформировать надежную привязанность, если в прошлом вам это удавалось не совсем? Как это вам пригодится?
- Определение фигур привязанности
- Какой стиль привязанности у вас?
- Может ли у вас быть больше чем один стиль?
- Действительно ли ваши с матерью взаимоотношения влияют на более поздние привязанности?
- Насколько трудно изменить модели привязанности?
- 4. Больше «кирпичиков»
- Чувствовать себя под надежной защитой
- Счастливый дом
- Когда что-то идет не так, это можно исправить!
- Чувство принадлежности
- Распускающееся «я»
- Место для роста
- Поддержка ребенку
- Прикосновение
- Любовь – это посредник, любовь – это послание
- Часть II. Когда материнство пошло не так
- 5. Мамочка, где ты была?
- Пустота на месте, где должна была быть мать
- Потребность в физическом присутствии матери
- Что происходит, если мать не присутствует эмоционально?
- Почему мать была настолько эмоционально недоступна?
- Как ребенок объясняет для себя отсутствие матери
- Когда, кроме матери, больше никого нет
- Почему некоторые дети страдают больше
- Взаимное противостояние
- 6. Жизнь с эмоционально отсутствующей матерью
- Кто эта женщина в маске?
- Жалкие крохи от мамы
- Отсутствие наставничества
- Отсутствующие связи
- Механическая мама
- Кто-нибудь это замечает? Неужели всем безразлично?
- Невежество
- Некуда обратиться за помощью
- Чувство сиротства
- Отсутствие якоря
- Нет матери, нет меня
- 7. Эмоциональное пренебрежение и жестокость в отношении детей
- Что такое эмоциональное пренебрежение?
- В чем отличие эмоциональной жестокости? Могут ли они присутствовать в паре?
- Насколько они плохи?
- Последствия эмоционального пренебрежения детей
- 1. Пробелы в чувстве собственной ценности и самоуважении
- 2. Ощущение недостаточной опоры
- 3. Трудности признания и отстаивания своих потребностей
- 4. Чувство эмоционального голода
- 5. Трудности с принятием любви и поддержанием близких отношений
- 6. Одиночество и отсутствие чувства сопричастности
- 7. Неумение обращаться с чувствами
- 8. Преобладающее чувство недостаточности
- 9. Жизнь – борьба
- 10. Депрессия
- 11. Аддиктивное поведение
- 12. Отсутствие уверенности в собственных силах
- 13. Отсутствие чувства безопасности
- 14. Перфекционизм и самокритичность
- 15. Трудности с выработкой собственного стиля и следованием за мечтой
- Дополнительное влияние эмоциональной жестокости
- 16. Высокий уровень тревожности
- 17. Глубоко укорененный отказ воспринимать реальность
- 18. Оторванность от тела
- 19. Ухудшение здоровья
- 20. Невозможность довериться
- 21. Использованные и несчастные в отношениях
- 22. Внутренний потолок
- 23. Внутренние злоумышленники
- 24. Разрушенное «я»
- 25. Аутоагрессия
- 26. Частая или постоянная диссоциация
- 27. Амнезия
- 28. Отсутствие уверенности в том, что реально
- 29. Почему я такой чувствительный?
- 8. Что не так с матерью?
- По-другому она просто не умеет
- Она эмоционально закрыта
- Она так и не повзрослела
- Почему мать не способна давать?
- Страдает ли она психическим заболеванием?
- Язык психологии
- Нарциссизм
- Пограничное расстройство личности
- Берегись злости матери!
- Подлая мать
- «Сумасшедшие» матери
- Изменяющееся лицо матери
- Матери, не способные выстраивать отношения
- Что мать не может позволить себе увидеть
- Часть III. Исцеление ран, причиненных матерью
- 9. Процесс исцеления
- Вы скрываете свои раны
- Вы находите свою рану
- Переосмысление «недостатков» в недостаточность
- Проработка чувств
- Ведение дневника
- Исцеляющая сила злости
- Скорбь
- Оставить прошлое
- 10. Соединяясь с энергией Хорошей Матери
- Открыться навстречу Хорошей Матери
- Архетипы
- Работа с образами и символами
- Помощь от Богоматери
- Принимать «добро» от Хорошей Матери
- Второй шанс обрести Хорошую Мать
- Удовлетворение потребности в материнской заботе с партнерами
- Повторить прошлое
- Исцеляющая сила надежной романтической привязанности
- Ваша карманная Хорошая Мать
- 11. Работа с внутренним ребенком
- Введение в работу с внутренним ребенком
- Ребенок как мать для «я»
- «Работа с внутренними частями»
- Дары и бремя
- Когда работа с внутренним ребенком усложняется
- Без взрослых на борту
- Хаотичные системы
- Страдания в настоящем восходят к страданиям в прошлом
- Оторваться от матери
- Стать своей лучшей матерью
- Создать безопасное место для ребенка
- Время вместе
- Работа с посланиями Хорошей Матери
- Исцеление нелюбимого ребенка
- Изменение ваших взглядов
- 12. Психотерапия: проблемы, связанные с матерью и потребностями в материнском отношении
- Параллели с Хорошей Матерью
- Особенности работы, основанной на теории привязанности
- Прикосновения в психотерапии
- Восстановление материнского отношения
- От изоляции к надежной привязанности
- 1. Защитная изоляция
- 2. Трещины в броне
- 3. Двойственность и жажда
- 4. Таяние
- 5. Страх
- 6. Чувство незащищенности
- 7. Впитывая заботу
- 8. Увеличивая надежность связи
- 9. Здоровое чувство признания своих прав
- 10. Усваивание фигуры привязанности
- От фрустрации к удовлетворению
- Психотерапевт как «Обучающая мамочка»
- Совет психотерапевтам
- 13. Дополнительные исцеляющие шаги и практические стратегии
- Определение конкретных «пробелов»
- Берем за основу инициативный подход
- Отсутствие поддержки
- Получить поддержку сейчас
- Попросите о поддержке окружающих
- Учитесь обращаться к людям, даже если их рядом нет
- Находите поддерживающие структуры
- Отстранитесь от своих чувств и станьте объективным
- Поддерживайте своего внутреннего ребенка
- Говорите себе приятное
- Сделайте это реальным с помощью образов
- Почувствуйте страх и все равно сделайте это
- Получите доступ к поддержке вашего тела
- Обратитесь за помощью к Святому Духу
- Чувство уверенности в себе
- Обретение чувства хозяина собственной жизни
- Защищать то, что дорого
- Выйти на свет и стать видимым
- Место в ткани жизни
- Ориентироваться в мире эмоций
- Эмоциональный стиль и паттерны заботы
- Принять свои потребности
- Формировать способность к близости
- Получать приятные прикосновения
- Выйти из сознания собственной обездоленности
- Вбирать хорошее
- Практиковать правильную заботу о себе
- Общие тонизирующие средства
- 14. Изменение истории
- История вашей матери
- Ваша история
- Ваш с ней танец
- Оценить свои возможности
- Поддерживать вежливые, но сдержанные отношения
- Укрепить личные границы
- Говорить о наболевшем
- Расстаться с матерью
- Ощущение внутренней обособленности
- Навстречу более здоровым отношениям
- Следует ли простить?
- Могу ли я быть хорошим родителем, если не получил хорошего родительского отношения?
- Контролировать процесс и контролировать себя
- Закончится ли когда-нибудь процесс исцеления?
- Приложение. Три матери, три послания: управляемая визуализация
- Литература по теме
- Исцеление причиненных матерью ран
- Родители с пограничным расстройством личности
- Родители с нарциссическим расстройством личности
- Внутренний ребенок
- Привязанность в первые годы жизни
- Привязанность в зрелом возрасте
- Благодарности
- Об авторе