Скорее всего, на этот процесс уйдут годы, если не десятилетия. Мне трудно говорить об этом из опасения, что это приведет вас в уныние. Но вас так же может расхолодить, если вы подумаете, что это будет быстрый процесс, хотя это и не так. Никто, кого я знаю из тех, кто проработал эту травму, не сделал этого быстро.
Поэтому важно правильно распределить свои силы, делать перерывы, быть способным замечать свой прогресс и этим гордиться. Вы же не хотите уподобляться своей матери, которая никогда не замечала ваших достижений, не говоря уже о том, чтобы им радоваться.
Процесс роста – это не прямая линия, а спираль. Вы много раз будете возвращаться к одним и тем же вопросам. Если каждый цикл вы переживаете без изменений, это сигнал обратиться за дополнительной помощью, но в остальном ожидайте, что вам придется оплакивать то, что вы упустили, скорбеть по поводу несправедливости жизни и реализовывать неудовлетворенные потребности бесчисленное количество раз. Это не навсегда. Процессу исцеления присуща благодать, хотя один добрый плач не восполнит годы подавленной печали, но он может привести вас гораздо дальше, чем вы ожидаете.
Хорошая Мать понимает, что этот процесс роста неровный, и не винит и не отчитывает ребенка, когда он теряет темп. Важно быть сострадательным и терпеливым по отношению к себе. Мы стараемся изо всех сил, просто некоторые дни тяжелее других.
Закончится ли когда-нибудь процесс исцеления?
Хотя процесс исцеления на самом деле не заканчивается никогда, может уйти боль, и ощущение, что вы – ребенок без матери, может исчезнуть навсегда. Причина, по которой процесс исцеления не кончается, состоит в том, что мы постоянно меняемся. Теперь, когда мы развязались с прошлым, даже простой ход времени меняет наш взгляд на вещи. Так что то, как мы себя чувствуем спустя год или два после того, как основная часть процесса исцеления осталась позади, будет отличаться от нашего мироощущения десятью годами позднее, когда прошлое будет ощущаться еще более далеким.
Перенесший серьезную операцию человек уже никогда не будет прежним. Если и не остаточная чувствительность, то, по крайней мере, память о ране сохранится навсегда. Но власть этой травмы по мере исцеления уменьшается, и наша реакция на любое вмешательство в эту область меняется. Вместо того чтобы попасться в ловушку сработавших детских чувств, мы можем научиться слегка сосредоточиться и спросить внутреннего ребенка, что ему нужно на этот раз. Мы можем реагировать на чувства, а не оставаться у них в плену.
По мере того как мы прорабатываем эти травмы, постепенно меняются наши персональные черты. В конце концов, мы же изменили свою историю. Наша жизнь изменилась. И пришло время измениться и нашему внутреннему мироощущению тоже. Как сказал мне один человек: «Рана до сих пор никуда не делась, но она не управляет моей жизнью. Она не определяет мою личность».
Для тех, кто способен получить заботу человека, выступающего в роли Хорошей Матери, или тех, кто может стать Хорошей Матерью для своего внутреннего ребенка, чувство того, что у них не было хорошей матери, может смениться ощущением присутствия материнской заботы. Вы можете чувствовать, что вас любят, поддерживают и балуют. Нет, вернуться в прошлое и прожить его заново невозможно, но сейчас вы можете наслаждаться тем, что заслуживали иметь тогда. Как сказал американский писатель Том Роббинс: «Никогда не поздно иметь счастливое детство».
Приложение. Три матери, три послания: управляемая визуализация
Чтобы представить, насколько сильно тип материнства определяет опыт ребенка, давайте поиграем с восприятием трех типов: колючей матери, эмоционально отстраненной матери и нашей архетипической Хорошей Матери. Первым вашим заданием будет вообразить три характера.
Первого персонажа будет несложно представить, поскольку все мы сталкивались с колючими людьми. Они грубы, легко раздражаются и склонны критиковать. Колючие матери, между прочим, подходят под описание эмоционально жестокой матери, о которой говорилось в главе 7. Для образа эмоционально отстраненной матери подумайте о своей собственной. Если ваша мать не подходит, постарайтесь ее придумать. Скорее всего, у вас в жизни был опыт общения с заботливым человеком, которого вы можете использовать в качестве образца для Хорошей Матери. Если у вас нет такого личного опыта, возможно, получится вызвать из памяти образ любящей матери, увиденный вами в кино.
Это упражнение работает лучше всего как упражнения с управляемыми образами, для чего требуется вначале привести себя в расслабленное состояние. Вы можете попросить кого-нибудь читать вам инструкции, а сами более глубоко погрузиться в переживания. Также можно записать инструкции на диктофон и проигрывать их самостоятельно или просто постоянно курсировать между книгой и своим внутренним опытом. У некоторых людей получается просто читать, затем закрывать глаза и погружаться в себя.
Упражнение может вызвать сильные чувства, так что лучше выделить себе время для последующих размышлений. Конечно, вам необходимо позаботиться о том, чтобы ничего не отвлекало, так что отключите телефон и сообщите окружающим, что вас как минимум в течение получаса не стоит беспокоить. После каждого вопроса следует делать паузу, достаточную для того, чтобы дать вашим переживаниям раскрыться без ощущения, что вас подгоняют. Я предлагаю вам представить каждый тип матери с точки зрения трех разных возрастов и начать с колючей матери.
Займите комфортное положение. Если хотите, можете прилечь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте, как с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше. Потратьте время, чтобы освоиться и насладиться расслабленностью. Если удобно, мягко прикройте глаза.
В этом упражнении вам не нужно ничего делать. Расслабьтесь и наблюдайте, позволяя приходить чувствам, образам и ощущениям по мере того, как вы погружаетесь во все более и более глубокое состояние покоя и хорошего самочувствия.
Мы начнем с колючей матери. Настройтесь на те чувства и образы, которые у вас вызывает эта мать. Хорошо проникнитесь ее энергетикой.
Представьте себе, что вы лежите на одеяле в залитой солнцем детской. Вам примерно шесть месяцев, вы слышите в отдалении пение птиц. Отметьте цвет стен и одеяла и температуру в комнате. Заходит мать, чтобы вас покормить. Что вы чувствуете при ее приближении? Что у нее за голос? Как она движется? Что вы испытываете, когда она берет вас на руки? Как она с вами общается? Что вы подмечаете в своем теле? Что происходит с вашим дыханием?
(Долгая пауза)
А теперь вообразите, что вам примерно от четырех до шести лет. Вы дома, играете. Чем вы занимаетесь? Что делает она? Она играет с вами? Отметьте, какие у нее голос, движения и выражение лица. Что вы чувствуете, когда она рядом? Что ощущаете в своем теле? Обратите особое внимание на свое внутреннее состояние прямо сейчас. Какие мысли, образы и переживания вы осознаете? Какие эмоции?
(Долгая пауза)
Продвинемся дальше, к возрасту между восемью и десятью годами. Придумайте сами какую-нибудь ситуацию с матерью неподалеку от вас. Чем вы занимаетесь? Как далеко от вас мать и каковы ваши ощущения от ее присутствия в этой сцене с вами? Отметьте, как откликается ваше тело.
