Онлайн книга
Сохранить молодость лица и тела, поддерживать общий тонус, хорошее, сияющее состояние кожи, поддерживать стройность и гибкость – всего этого можно достичь с помощью специальных методик массажа, который предлагает читателю известный специалист в области массажа и лечебной физкультуры профессор Владимир Васичкин. В его книге подробно описано использование активных точек при массаже и самомассаже, техники и методики, которым нужно следовать, а также методы использования различных типов массажеров и приспособлений для массажа и самомассажа.
Оглавление книги
- Предисловие
- Механизм действия массажа
- Методика и техника классического массажа
- Поглаживание
- Физиологическое влияние
- Техника основных приемов
- Вспомогательные приемы поглаживания
- Общие методические указания
- Наиболее часто встречающиеся ошибки
- Растирание
- Физиологическое влияние
- Техника основных приемов
- Вспомогательные приемы
- Методические указания
- Наиболее часто встречающиеся ошибки
- Выжимание
- Поперечное выжимание
- Выжимание ребром ладони
- Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца
- Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением
- Выжимание основаниями двух ладоней
- Выжимание обхватом
- Выжимание подушечкой большого пальца
- Выжимание предплечьем
- Выжимание кулаками
- Методические указания
- Разминание
- Физиологическое влияние
- Техника основных приемов
- Вспомогательные приемы
- Методические указания
- Наиболее часто встречающиеся ошибки
- Вибрация
- Физиологическое влияние
- Техника основных приемов
- Вспомогательные приемы
- Методические указания
- Наиболее часто встречающиеся ошибки
- Движение
- Физиологическое влияние
- Техника основных приемов
- Методические указания
- Техника вспомогательных приемов
- Массаж отдельных областей тела
- Массаж головы и шеи
- Массаж волосистой части головы
- Методические указания
- Массаж шеи
- Методические указания
- Массаж верхних конечностей
- Техника массажа
- Массаж кисти
- Массаж предплечья
- Массаж локтевого сустава
- Массаж плеча
- Массаж плечевого сустава
- Методические указания
- Массаж груди
- Техника массажа
- Методические указания
- Массаж живота
- Техника массажа
- Приемы
- Методические указания
- Массаж нижних конечностей
- Техника массажа
- Массаж стоп
- Массаж голеностопного сустава
- Массаж голени
- Массаж коленного сустава
- Массаж бедра
- Массаж ягодичных мышц
- Массаж тазобедренного сустава
- Методические указания
- Массаж спины, поясничной области и таза
- Техника массажа
- Методические указания
- Методика и техника омолаживающего массажа с помощью аппаратов
- Общие указания
- Вибрационно-вакуумный массаж (пневмовибромассаж)
- Омолаживающий массаж с помощью массажеров «Акупресс»
- Методика акупресс-массажа
- Массаж шеи, спины, поясничной области и ягодиц
- Массаж конечностей
- Акупресс-массаж груди и живота
- Акупресс-массаж головы и лица
- Акупресс-массаж в бане и сауне
- Акупресс-массаж болезненных локальных зон
- Целлюлит-массаж (методика применения комплекта «Акупресс» для направленной коррекции фигуры)
- Методика целлюлит-массажа
- Акупресс-массаж при полосках растяжения
- Специальные инструменты для профессионального акупресс-массажа
- Массажеры с эбонитовыми валиками
- Массажеры с валиками из медных сплавов
- Массажеры с деревянными валиками
- Самомассаж омолаживающий, оздоровительный, профилактический
- Основные правила выполнения самомассажа
- Методика самомассажа
- Самомассаж задней и внутренней поверхности области бедра
- Самомассаж коленного сустава
- Самомассаж голени
- Самомассаж передней поверхности стопы и голени
- Самомассаж стопы и голеностопного сустава
- Самомассаж шейного отдела
- Самомассаж грудной клетки
- Самомассаж задней поверхности шеи и верхней конечности
- Самомассаж плеча
- Самомассаж предплечья и локтевого сустава
- Самомассаж кисти
- Самомассаж области спины
- Самомассаж области таза
- Самомассаж области живота
- Самомассаж головы и лица
Автор книги - Владимир Васичкин
Владимир Иванович Васичкин - специалист спортивного и лечебного массажа.