Рис. 66. а – вертикальные разминания двухглавой мышцы бедра; б – горизонтальные разминания мышц предплечья; в – массаж двухглавой мышцы плеча в исходном положении сидя; г – массаж предплечья в положении сидя; д – вертикальные разминания мышц предплечья; е – массаж трехглавой мышцы плеча в положении сидя
Рис. 67. а – кругообразные разминания трапециевидной мышцы; б – массаж спины в области лопатки при движении виброкатодов навстречу друг другу
Омолаживающий массаж с помощью массажеров «Акупресс»
Безусловно, массаж профессиональный, особенно как лечебное воздействие, является самым эффективным, и каждому человеку необходимо время от времени проходить курс массажа у специалистов. Однако постоянно пользоваться услугами квалифицированного массажиста не всегда возможно и вряд ли необходимо. Вполне достаточно овладеть некоторыми приемами и заниматься самомассажем (взаимомассажем) по 15–20 мин в день. Для проведения самостоятельного оздоровительного массажа в домашних условиях правильнее всего воспользоваться разработанными и запатентованными в России механическими массажерами семейства «Акупресс».
Массажный комплект «Акупресс» – это универсальное лечебно-профилактическое средство для поддержания высокого уровня функционального состояния организма, профилактики заболеваний, реабилитации в период выздоровления, улучшения осанки, коррекции фигуры. Он может быть рекомендован для использования клиентами в домашних условиях в перерывах между сеансами массажа.
В лечебных целях массажеры используются в комплексе с другими назначенными врачом процедурами и как вспомогательное средство для профессионального массажа.
В комплект «Акупресс» входят два механических устройства, каждое из которых имеет пару вращающихся валиков, расположенных под заданным углом друг к другу.
Массаж осуществляется прокатыванием двух массирующих валиков по поверхности тела. Уникальность реализуемого при этом принципа массажа состоит в сочетании точечного массажа (акупрессуры) с поперечным смещением (сжатием-растяжением) тканей, имитирующим классический массаж растиранием-разминанием.
Большой массажер идеально подходит для массажа спины и других крупных мышц тела. Малый массажер используется прежде всего в местах локализации болей и для массажа рефлексогенных зон, то есть участков тела, рефлекторно связанных с внутренними органами и системами.
В зависимости от требуемого эффекта различают два способа воздействия: тормозной (расслабляющий) и стимулирующий (возбуждающий). Тормозной способ используется для снятия мышечных напряжений, судорог, болей; стимулирующий – рекомендуется при функциональной вялости, слабости, наличии застойных зон, для разогрева мышц перед физическими нагрузками.
Тормозной метод – это интенсивное длительное воздействие с умеренно сильным надавливанием валиков на тело до достижения стойкого мышечного расслабления.
Стимулирующий метод – это короткое малоинтенсивное воздействие до достижения выраженной гиперемии (покраснения) кожи.
Методика акупресс-массажа
При выполнении массажа и самомассажа массажеры «Акупресс» оказывают неоценимую помощь, позволяя правильно выполнять движения при отсутствии профессиональных знаний и опыта.
При работе следует учитывать некоторые общие правила:
– массаж делается не ранее чем через час-полтора после приема пищи;
– необходимо найти такое положение, чтобы добиться максимального расслабления массируемого участка тела;
– при возвратно-поступательных движениях массажеров более сильным должно быть воздействие в направлении по ходу лимфы (рис. 68) к ближайшему лимфатическому узлу (лимфоузлы не массируются);
– рекомендуется чередовать воздействия массажеров с легкими поглаживаниями ладонями также в направлении стрелок;
– после процедуры массажа следует обеспечить покой и тепло в течение 20–30 мин;
– при необходимости (гиперчувствительность или повышенное оволосение кожи) массаж можно делать через тонкое хлопчатобумажное белье;
– необходимо следить за чистотой тела и валиков массажеров.
Рис. 68. Схема направлений массажных движений
Массаж шеи, спины, поясничной области и ягодиц
Акупресс-массаж следует начинать большим массажером, выполняя движения по линиям, указанным на рис. 69, постепенно смещаясь в направлении стрелок. В процессе массажа можно наращивать интенсивность воздействия, чередуя его с поглаживаниями.
Рис. 69. Схема основных массажных движений в области спины, поясницы, шеи и таза
Зоны повышенной чувствительности, мышечной контрактуры, локализации болей рекомендуется обработать малым массажером. Также специфическими участками для его воздействия являются: воротниковая зона, паравертебральные области (примыкающие к позвоночнику) и крестцовая область. Массаж спины удобно проводить в положении лежа на жестком основании или сидя (в позе кучера), самомассаж – сидя или стоя.
При самомассаже можно массировать область позвоночника от поясничной области вверх до нижнего угла лопаток и от первого шейного позвонка – вниз до верхнего угла лопаток, валики массажера при этом движутся по одну или разные стороны позвоночного столба. Ягодичные мышцы массируют либо стоя, либо лежа на боку. При массаже стоя ногу лучше поставить на какую-нибудь подставку, чтобы добиться расслабления мышц.
Рекомендуемая длительность гигиенического массажа – 3–5 мин, лечебно-профилактического – 7-10 мин.
Массаж конечностей
Акупресс-массаж ног следует начать с массажа бедер. Основное направление массажа бедер – от колена вверх к паховому лимфатическому узлу по передней, боковой и задней поверхностям (рис. 70).
Рис. 70. Схема основных массажных движений на ногах
