Онлайн книга
Книга о том, как из множества предлагаемых диет выбрать наиболее полезную для себя, какие шаги нужно делать, чтобы нормализовать свой вес, откорректировать вкусовые пристрастия и привычки. В книжке изложен метод планомерного устранения тяги человека к перееданию, рассказано как перебороть физиологическую зависимость от высококалорийной пищи, нормализовать свой аппетит. Книжка призвана уберечь читателей от использования сомнительных, непроверенных средств для похудания, она подскажет естественные, достаточно простые и безопасные способы борьбы с лишним весом. В книге рассказано о плюсах и минусах наиболее распространенных диет (в том числе диет Дюкана, Кремлевской и др.).
Оглавление книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ГЛАВА 1 КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
- О необходимых нам веществах
- Классификация продуктов
- О «вредных» и «целебных» продуктах
- О вреде «целебных» продуктов и диет
- Правила питания
- Чьи рекомендации лучше
- Как сочетать продукты
- Как подбирать себе продукты
- ГЛАВА 2 КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ
- Конституция и энергетика человека
- Причины ожирения
- Ожирение и болезни
- Способы избавления от лишнего веса
- Об оптимальной калорийности питания
- Как посчитать калорийность своего рациона
- С чего начать корректировку питания
- Метод постепенного снижения калорийности рациона (МПУД)
- Как бороться с аппетитом
- О снижении потребления соли
- Осторожно! Диеты Дюкана и Кремлевская
- О наиболее распространённых диетах
- О переходе на вегетарианское питание
- Как не располнеть, отказавшись от курения
- Как правильно голодать
- Физическая активность. Безопасные нагрузки
- Оздоровительные мероприятия для снижения веса
- Что же выбрать
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- Приложение N 1 Калорийность и состав пищевых продуктов (на 100 г продукта)
- Приложение N 2 Целебные свойства продуктов
- Приложение N 3 Противопоказания продуктов
- Приложение N 4 Минеральные элементы
Автор книги - Алексей Большаков
Алексей Владимирович Большаков (р. 8 июня 1964) автор ряда книг и статей по психологии и ЗОЖ. Книги "Либеральная система здоровья", "Формула обмана", "Как пользоваться популярной литературой по оздоровлению", "Секреты долгожителей", "Не болеть - это просто!", "Самопознание. О смысле жизни и счастья", "Непознанное. Как защитить себя" можно купить в крупных интернет-магазинах страны ( Лабиринт, Озон, Май-шоп и др.). Ссылка есть в разделе Опубликованное в конце этой странички. Книга "Целебные силы ...