Онлайн книга
Термином «поток» определяется оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи. Авторы книги во главе с известным психологом Михаем Чиксентмихайи научат, как достигать состояния «потока» во время бега – как на тренировках, так и на соревнованиях – и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и добиваться лучших результатов.Люди, которые регулярно испытывают состояние «потока», как правило, живут более счастливой и наполненной жизнью.На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Предисловие
- Часть I. Сущность состояния потока
- Глава 1. Опыт потока в занятиях бегом
- Феномен потока
- История явления потока
- Состояние потока и усилия
- Глава 2. Девять составляющих потока
- Априорные компоненты потока
- Точно определенные цели
- Соответствие между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека
- Четкая обратная связь
- Результаты процесса (другие составляющие потока)
- Глава 3. Поток и личность
- Индивидуальные черты личности
- Перфекционизм и мотивация
- Самооценка
- Ориентация на мастерство против ориентации на результат
- Внимание без усилий
- Аутотелическая личность
- Потоковая личность
- Глава 4. В чем важность потока?
- Еще раз о потоке и счастье
- Мотивация и постоянство
- Естественный стимулятор
- Мозг в состоянии потока
- Часть II. В поисках состояния потока
- Глава 5. Обязательные компоненты потока
- Ясные цели и задачи
- Масштаб целей
- Развитие физических возможностей человека
- Развитие мыслительных навыков
- Выбор подходящих задач
- Путь к четкой обратной связи
- Соединяем все вместе
- Глава 6. Поток в повседневных занятиях бегом
- Выбор важных для нас вещей
- Искусство сосредоточения внимания
- Поток и окружающая среда
- Чего стоят разговоры
- Когда позволить музыке стихать
- Соотношение риск / вознаграждение, существующее в потоке
- Подготовка к соревнованиям
- Глава 7. Поток на соревнованиях
- Культивирование потока в состязаниях
- Эффект мотивации
- Контроль над тем, что мы в состоянии контролировать
- Создание плана по достижению успеха
- Восстановление утраченного состояния потока
- Глава 8. Границы потока
- Когда состояние потока не достигается
- Как со смехом забывать про свои неудачи
- Реальность потока
- Поток следует воспринимать таким, какой он есть
- Глава 9. Поток за пределами бега
- Наполненная жизнь
- Аутотелическая личность и жизненное благополучие
- Глоссарий
- Благодарности
- Об авторах
Автор книги - Михай Чиксентмихайи
Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi, 29 сентября 1934) - профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный по своим исследованиям тем счастья, креативности, субъективного благополучия и весёлости, однако более всего известен за свою идею «потока» - потокового состояния, изучаемого им в течение нескольких десятилетий.
Чиксентмихайи - автор нескольких бестселлеров и более чем 120 статей для журналов и книг. Его считают одним из наиболее широко цитируемых психологов современности в нескольких областях, относящихся к психологии и ...