Онлайн книга
Автор книги, Алексей Маматов, врач, инструктор по самообороне и выживанию, знахарь, который много лет использует в своей практике опыт предков в этом деле, как никто другой знает, как помочь человеческому телу стать красивым, здоровым и долговечным.
Оглавление книги
- Как умереть здоровым?
- Обычное начало удивительных историй, или Почему я могу вас учить
- Глава 1 Укрепляем иммунитет
- 1.1. Техника Джала-Нети-Крийя
- 1.2. Оздоровление горла
- 1.3. Гимнастика для раскрытия кровяного русла
- 1.4. Травы и иммуностимуляторы
- 1.5. Точечный массаж
- 1.6. Дыхание через биологически активные точки
- 1.7. Малый круг циркуляции энергии
- Глава 2 Тренирующий стресс
- 2.1. Дыхательные упражнения
- Упражнение «Квадратное дыхание»
- Упражнение «Сияющий череп»
- Упражнение «Вместо кофе»
- Дыхание при утомлении
- Дыхание с мыслеобразами
- 2.2. Лечебное голодание
- Этап входа в голодание
- Процесс голодания
- Этап выхода из голодания
- 2.3. Закаливание
- Контрастный душ
- Компресс из одежды
- Хождение по камням и аппликаторы
- Хождение по снегу и росе
- Мурашки по телу
- Противодействие сквознякам
- 2.4. Баня
- Глава 3 Физические упражнения
- 3.1. Йога
- 3.1.1. Профилактика и лечение болезней
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Упражнение четвертое
- Упражнение пятое
- Упражнение шестое
- Упражнение седьмое
- Упражнение восьмое
- Упражнение девятое
- Упражнение десятое
- Упражнение одиннадцатое
- Если у вас проблемы в тазобедренном суставе
- 3.1.2. Растяжки, интенсифицирующие эффект сна
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Упражнение четвертое
- Упражнение пятое
- 3.2. Гимнастика
- 3.2.1. Растяжка спины
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Упражнение четвертое
- Упражнение пятое
- Шаг первый
- Шаг второй
- Шаг третий
- 3.2.2. Суставная гимнастика для ленивых или очень занятых
- Цыганочка
- Секретная практика ушу, или В поле с литовкой
- 3.2.3. Полноценная суставная гимнастика
- Массаж биологически активных точек
- Массаж ушной раковины
- Работа на декомпрессию
- Работа с суставами рук
- Работа с суставами ног
- Работа с позвоночником
- Гимнастика шейного отдела позвоночника
- Гимнастика верхнего грудного отдела позвоночника
- Гимнастика нижнего груднго отдела позвоночника
- Работа с поясничным отделом позвоночника
- Королевские скрутки
- Как вылечить «вдовий горбик»
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Упражнение четвертое
- Упражнение пятое
- 3.2.4. Силовая гимнастика
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Упражнение четвертое
- Упражнение пятое
- Упражнение шестое
- Упражнение седьмое
- Упражнение восьмое
- Упражнение девятое
- 3.3. Что делать тем, у кого сидячая работа
- 3.3.1. Общие рекомендации
- 3.4. Самомассаж
- 3.5. Укрепление сексуального здоровья
- 3.5.1. Упражнения для мужчин
- Задание первое
- Задание второе
- Задание третье
- Задание четвертое
- Задание пятое
- 3.5.2. Три общих упражнения для решения «особых» проблем
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Глава 4 Восстановление зрения
- 4.1. Мифы и реальность восстановления зрения
- «С возрастом зрение становится все хуже»
- «Вам поможет окулист»
- 4.2. Упражнения для восстановления зрения
- 4.2.1. Правда и ложь об упражнениях для восстановления зрения
- Упражнение для расслабления глаз
- 4.2.2. Глазодвигательная гимнастика
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- Упражнение третье
- Упражнение четвертое, «бабочка»
- Упражнение пятое
- Упражнение шестое
- Упражнение седьмое
- Упражнение восьмое, «циферблат»
- Упражнение девятое
- Упражнение десятое
- Упражнение одиннадцатое
- Упражнение двенадцатое
- Упражнение тринадцатое
- 4.2.3. Пальминг
- 4.2.4. Активизация зрения
- Упражнение первое
- Упражнение второе
- 4.2.5. Что делать, если у вас инфаркт глаза
- 4.3. Пища, улучшающая зрение
- 4.4. «Секретный» препарат для улучшения зрения
- 4.5. Основные принципы поддержания зрения
- 4.5.1. Что нужно делать, чтобы зрение обострялось само собой
- 4.5.2. Секреты орлиного зрения
- Глава 5 Здоровый сон
- 5.1. Почему мы испытываем усталость и сонливость днем
- 5.2. Главный миф о сне
- 5.3. Как сократить время сна
- Первый шаг
- Второй шаг
- Третий шаг
- Четвертый шаг
- Пятый шаг
- Шестой шаг
- Седьмой шаг
- 5.4. Сон да Винчи
- 5.5. Чит-коды
- 5.5.1. Сонное дыхание
- 5.5.2. Внутренний будильник
- 5.6. Правильная постель
- Глава 6 Здоровое питание
- 6.1. Пример правильного питания: японская национальная кухня
- 6.2. Что стоит исключить из рациона?
- 6.3. Вода, соки, чай и другие напитки
- 6.4. Раздельное питание
- 6.5. Дополнительные источники витаминов
- 6.6. Как много нужно есть
- Глава 7 Психология здоровья
- 7.1. Социальный гипноз
- 7.2. Как восприятие себя влияет на результаты
- 7.3. Быстрое выздоровление: договор с бессознательным
- 7.4. Самогипноз
- 7.4.1. Правила общения с подсознанием
- 7.4.2. Техника самогипноза
- 7.4.3. Ментальная «перезагрузка»
- 7.4.4. Как усилить навык концентрации для самогипноза
- Упражнение с часами
- «Орел»
- Концентрация на свече
- Стрельба
- 7.4.5. Как развить навык деконцентрации
- 7.4.6. Как усилить силу намерения
- Практика первая
- Практика вторая
- Практика третья
- 7.4.7. Идиомоторный массаж
- 7.4.8. Психоанестезия
- Методика первая
- Методика вторая
- Методика третья
- Методика четвертая
- Методика пятая
- 7.5. Эмоции
- 7.5.1. Техника избавления от излишних эмоций
- 7.5.2. Аутогенная тренировка
- 7.5.3. Техника создания внутренней улыбки
- Внутренняя улыбка
- Заключение
Автор книги - Алексей Маматов
Маматов Алексей Сергеевич - практикующий врач - невролог и мануальный терапевт, тренер рукопашного и ножевого боя.
Окончил Московскую Медицинскую Академию им. И.М. Сеченова в 2002 году, врач общего профиля, 3 года в неврологии и нервных болезнях, заведовал кабинетом мануальной терапии, 2 остеопатические школы. 2000 пациентов за 10 лет.
В силу увлечения экстремальным туризмом приходится бывать в местах весьма удаленных от цивилизации. Знания и опыт, положенные в основу этого тренинга, были накоплены не в стенах Медицинской Академии, а при прохождении практики на «скорой ...