Онлайн книга
Известный американский психолог, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон рассказывают о новых исследованиях того, как на самом деле медитация влияет на ваш мозг. Опыт многих людей говорит о пользе медитации. Что же такое медитация? Некая передовая таинственная практика или рядовой способ лечения всего что угодно — от стресса до лишнего веса? Гоулман и Дэвидсон всю свою взрослую жизнь занимались медитацией и, будучи учеными, решили исследовать научную сторону вопроса. Они не только расскажут о силе медитации, но и покажут наиболее умный путь к практике. Для всех, кто интересуется устройством мозга, медитацией и практиками осознанности.
Оглавление книги
- Глава 1. Глубинный путь и широкий путь
- * * *
- Глубинный путь
- Широкий путь
- Поучительная история
- Развитие
- Подготовка почвы
- Глава 2. Подсказки из прошлого
- * * *
- За пределами парадигмы
- Становление бунтовщика
- Измененные состояния
- Внутреннее путешествие
- Руководство по медитации
- Глава 3. «После» — это «до» для следующего «во время»
- * * *
- Наука наверстывает упущенное
- Большой прыжок
- Естественный эксперимент
- Спектр измененных черт
- Процветание
- Потомки Аристотеля
- Глава 4. Лучшее, что у нас было
- * * *
- Непредвзятая наука
- Разновидности медитативного опыта
- Считая часы
- За пределами эффекта Хоторна
- Что такое внимательность?
- Глава 5. Непотревоженный ум
- * * *
- На обратной стороне конверта
- Осознанное внимание
- Боль у тебя в голове
- За пределами корреляции
- Дьявольское испытание
- В двух словах
- Глава 6. Натренированные любить
- * * *
- Да будут все существа свободны от страдания
- Эмпатия означает сопереживание
- От отношения к действию
- Готовые любить
- Взращивание сострадания
- Каков активный ингредиент?
- Расширение нашего круга заботы
- В двух словах
- Глава 7. Внимание!
- * * *
- Выбор внимания
- Удержание внимания
- Когда внимание мигает
- Миф о многозадачности
- Когнитивный контроль
- Метаосознание
- Сколько длится?
- В двух словах
- Глава 8. Легкость бытия
- * * *
- Как мозг создает нас
- Деконструкция «я»
- Данные
- Вор в пустом доме
- Отсутствие «прилипчивости»
- В двух словах
- Глава 9. Ум, тело и геном
- * * *
- Что показывает кожа
- Гипертензия? Расслабьтесь
- Геномика
- Мозг практикующего медитацию
- Нейромифология
- Главное
- В двух словах
- Глава 10. Медитация как психотерапия
- * * *
- Развеять тоску с помощью внимательности
- Медитация любящей доброты для лечения травмы
- Темные ночи
- Медитация как метатерапия
- В двух словах
- Глава 11. Мозг йогина
- * * *
- Ученый и монах
- Первые, вторые и третьи лица
- Радость жизни
- Упущенный шанс
- Нейронное мастерство
- Возвращения странника
- В двух словах
- Глава 12. Скрытое сокровище
- * * *
- Научный сюрприз
- Состояние, вызванное изменением
- Готовые к действию
- Принятие боли
- Без усилий
- Ум сердца
- В двух словах
- Глава 13. Изменение черт
- * * *
- В долгосрочной перспективе
- Йогины
- «После»
- В поисках устойчивых изменений
- Мастерство
- Соответствие уму
- Типологии
- Чек-листы измененных черт
- Чего не хватает?
- Пробуждение
- В двух словах
- Глава 14. Здоровый ум
- * * *
- Поддержка нейропластичности
- Ментальный тренажерный зал
- Нейронный хакинг
- Наше путешествие
- Кода
Автор книги - Дэниел Гоулмен
Дэниел Гоулман (7 марта 1946, Стоктон (Калифорния)) — американский автор, психолог, научный журналист. В течение двенадцати лет писал статьи для The New York Times, специализируясь на психологии и науках о мозге. Написал более 10 книг по психологии, образованию, науке и лидерству.
Дэниел Гоулман получил мировое признание после выхода книги «Эмоциональный интеллект», которая продержалась в списке бестселлеров «Нью-Йорк таймс» более полутора лет. Гоулман утверждает: «диапазон того, что мы мыслим и делаем, ограничен тем, чего мы не замечаем. И, так ...