Онлайн книга
Известная на весь мир нейробиолог Венди Сузуки проснулась как-то утром и поняла, что по большому счету она – неудачница. Имея огромные заслуги в научной сфере, в личной жизни она не добилась ничего! Мужа нет, детей нет, друзей нет, да и физическая форма оставляет желать лучшего. Опираясь на свои глубокие познания о мозге, Венди Сузуки разработала авторскую методику физических упражнений, которая способна не только изменить вас внешне, но и поменять ваш образ мыслей и всю вашу жизнь. В книге представлены практические советы, которые воплощают в себе центральные нейробиологические концепции. Кроме того, автор делится уникальными приемами тренировки мозга – это четырехминутные комплексы упражнений, быстрые способы восстанавливать энергию, повышать настроение и делать мышление более интенсивным. Вы готовы перенастроить мозг, чтобы дать своей жизни новый старт? Отлично! Начнем.
Оглавление книги
- Введение
- 1. Как странная девочка влюбилась в мозг. Наука нейропластичности и обогащения Из бродвейских звезд – в лабораторные крысы
- Открытие мозга
- Что мы знаем о мозге таксистов
- Моя личная обогащенная среда: приключения в Бордо
- 2. Раскрывая тайны памяти Как формируются и хранятся воспоминания
- Сейсмический сдвиг в наших представлениях о памяти и мозге
- Поиски своего места в истории с загадкой памяти
- Движемся дальше. Изучение памяти в Национальном институте здоровья и создание собственной лаборатории
- 3. Загадка памяти Воспоминания – это не только нейроны
- Потеря памяти дома
- Что делает событие или факт запоминающимся?
- Замужем за наукой
- 4. Больше не толстая Как восстановить связь мозга с телом и духом
- Реки, плоты, пороги и пробуждение
- Сильная, толстая и грозная
- Целенаправленные тренировки
- Учимся использовать возможности связей «мозг – тело»
- Следующий рубеж: свидание в городе
- 5. Рождение идеи Как на самом деле физкультура действует на мозг?
- Изобретение собственного комплекса упражнений для мозга
- Планы воплощаются в жизнь
- Может ли физкультура сделать меня умнее?
- Физкультура и нейрогенез
- Превращения продолжаются
- 6. Трико в аудитории Физкультура делает умнее
- Тренировка в аудитории
- Все дело в студентах
- Что произошло, когда я ввела физические упражнения в академический курс?
- Итак, могут ли физические упражнения изменить мозг? посмотрим на Результаты
- Влияние физкультуры на настроение при черепно-мозговой травме
- Сказать правду
- Курс лекций, отразивший мою жизнь
- 7. Стресс у меня, стресс у вас, стресс у всех нас! Реакции на стресс с точки зрения нейробиологии
- Что происходит, когда мы испытываем стресс?
- Неприятный секрет системы реакции на стресс
- Что выбивает нас из колеи
- Как физкультура защищает от стресса
- Основные принципы моего нового доработанного подхода к стрессу
- 8. Как заставить мозг улыбнуться Система поощрения в вашем мозгу
- Система подкрепления: праймер
- Как аддикция портит систему подкрепления нашего мозга
- Способна ли физкультура обуздать аддикцию?
- Как активировать систему подкрепления себе на пользу
- Любовь, романтические отношения и система подкрепления
- 9. Креативный мозг Искра озарения и дивергентное мышление
- Разоблачение трех мифов о креативности
- Смысл креативности и различные ее ароматы
- Нейроанатомия творчества
- Роль воображения
- Почему так трудно изучать творчество
- Неврология импровизации
- От Джей-Зи к Филипу Сеймуру Хоффману. Нейробиология актерской игры
- Обретая креативность
- 10. Медитация и мозг Как сидеть на одном месте и при этом двигаться вперед
- Признания человека, медитирующего с йо-йо
- Далай-лама, посол медитации и нейробиологии
- Мозговые ритмы, проблема связывания и что происходит в мозгу во время медитации
- Что медитация делает с нашим мозгом?
- Физкультура или медитация
- Подведем итоги
- Признания человека, медитирующего с йо-йо. Вторая серия Медитация с Питером
- Завершение
- Заключение
- Благодарности
Автор книги - Венди Сузуки
Венди Сузуки (Suzuki Wendy) - доктор наук, руководит интерактивной исследовательской лабораторией Нью-Йоркского университета. Ее работа была удостоена многочисленных премий, включая и престижную премию Троланда Национальной академии наук США. Работы Сузуки сосредоточены на исследовании паттернов мозговой активности, лежащих в основе механизма долговременной памяти. Не так давно она занялась изучением того, как аэробные тренировки улучшают наше внимание, память и когнитивные способности. Профессор Сузуки выступает с лекциями в США и в других странах, рассказывая о своих ...