Онлайн книга
Подсчет калорий – самый надежный способ избавиться от лишнего веса, сохранить стройность и здоровье на долгие годы. Не зря ведь говорят: «Мы есть то, что мы едим». И все, что нужно, – это ежедневно подсчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище. Наш карманный справочник облегчит вам эту задачу.
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1 Полнота или ожирение?
- Глава 2 Начинаем худеть
- Есть или не есть?
- Красота, не требующая жертв
- Ловушки на пути к красоте
- Почему не уходит вес?
- Ощущения и реальный вес
- Двигайтесь больше
- Дышите и худейте
- Глава 3 Тайны калорий
- Немного теории
- Сколько калорий необходимо организму?
- Здесь прибудет, там убудет
- Глава 4 Секрет гликемического индекса
- Разбираемся с цифрами
- Альфа и омега
- Как перехитрить гликемический индекс
- Метод нейтрализации калорий
- Глава 5 Все, что надо знать о белках, жирах и углеводах
- Белки
- Углеводы
- Жиры
- Аминокислоты
- Витамины
- Минеральные вещества
- ПРИЛОЖЕНИЕ 1
- ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Низкокалорийные блюда