Онлайн книга
Вечная любовь — это не миф. Главное — заботиться о сохранении искренней и глубокой близости между партнерами. Разногласия случаются у всех. Реальные проблемы возникают тогда, когда при малейших трудностях и неудачах мы начинаем обвинять друг друга, критиковать, набрасываться на партнера. В этом практическом руководстве для пар клинический психолог и семейный психотерапевт Микаэла Томас объясняет, как вернуть в отношения доброту, тепло и гармонию. Упражнения из этой книги помогут развить сопереживание по отношению к себе и партнеру и построить прочный фундамент отношений. Книга будет полезна как парам, которые переживают кризис, так и тем, которые хотят просто улучшить отношения, укрепить связь и научиться быть ближе. На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Введение
- Часть I. Обретение ясности в близких отношениях
- Глава 1. Что такое любовь? Фундамент длительных отношений
- Глава 2. Тлеющие угли Насколько вы воспламеняемы как пара
- Глава 3. Близость и сопереживание Сопереживание как противоядие от разобщенности
- Глава 4. Пан или пропал Вы в деле?
- Часть II. Развитие сопереживания к себе и своему партнеру
- Глава 5. Проснуться и осознать Как осознанно воспринимать свой внутренний и внешний мир
- Глава 6. Как разобраться в своих эмоциях Сбалансируйте свои эмоциональные системы, чтобы уравновесить отношения
- Глава 7. Сопереживание как часть вашей личности Как развивать себя с помощью лучших проявлений сопереживания
- Глава 8. Сопереживание, направленное на других Как научиться проявлять любовь и сопереживание по отношению к партнеру
- Глава 9. Как принимать сопереживание Учимся замечать, принимать и просить о сопереживании
- Глава 10. Сила самосострадания Когда вы добры к себе, вам легче помогать другим
- Глава 11. Как сопереживать своему внутреннему критику Если понять свое критическое «я», оно уже не будет командовать парадом вашей жизни
- Глава 12. Сопереживание для всех сторон вашей личности Как принять даже те стороны, которые вам не нравятся
- Часть III. Как построить длительные отношения с помощью сопереживания
- Глава 13. Делайте то, что для вас важно Как стать таким партнером, каким вы хотите быть
- Глава 14. Сопереживающее общение Как говорить и слушать с сопереживанием, чтобы сделать ваши отношения более глубокими
- Глава 15. Близость, а не совершенство Откажитесь от всех ваших «должен», чтобы стать ближе друг к другу
- Глава 16. Компромисс, а не жертва Как принимать решения как команда — с сопереживанием
- Командный дух — «мы»
- Глава 17. Мост над пропастью То, что вы разные, укрепляет отношения
- Глава 18. Как остудить эмоции Чем меньше негатива, тем прочнее связь
- Глава 19. Выжить и процветать Как сохранить эмоциональную связь и в горе и в радости
- Глава 20. Прибавляем жару Как наладить физическую связьчерез прикосновения и интимную близость
- Глава 21. Бурные воды Как управлять тем, что угрожает вашей близости
- Глава 22. Простить и отпустить Как перестать обвинять и вместе двигаться вперед
- Часть IV. Как сохранить вашу близость
- Глава 23. Забота о себе — это забота о паре Заботьтесь о себе, чтобы позаботиться о своих отношениях
- Глава 24. Что дальше? Как двигаться вперед с сопереживающим намерением
- Ресурсы
- Благодарности
- Об авторе