Онлайн книга
Что мешает нам раз и навсегда избавиться от уныния и заниженной самооценки? Все дело в плохих привычках, которые блокируют счастье. Андреа Оуэн – наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com – описывает 14 таких привычек и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.
Оглавление книги
- ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ
- Введение
- Как получить наибольший результат от этой книги
- Ключи к твоему успеху
- Обрати внимание!
- Право на стыд
- Проявление себя
- Глава 1 Сама себе дура: учись управлять своим внутренним критиком
- Откуда все это идет?
- Семья
- Культура
- Почему имеет значение, как мы разговариваем сами с собой?
- Как это исправить?
- Осознать, чтобы изменить
- Пара слов о жестоких поражениях
- Знай свои раздражители
- Практика и последовательность
- Неловко сострадать самой себе
- Побольше любовных писем
- Прости себя
- Глава 2 Уйди и оставь меня в покое: изоляция и скрытность не защитят тебя
- Откуда это идет?
- Бессознательный скрытник
- Как это исправить?
- Как раскрыться?
- Сочувствие
- Немного о людях, которым ты рассказываешь свою историю
- Попроси о том, что тебе нужно
- Будь добра к главному человеку в своей жизни – к себе
- Продолжай
- Глава 3 Отключка: твои механизмы обезболивания все еще работают на тебя?
- Способы, которыми мы пользуемся, чтобы избежать боли
- Обезболивание против комфорта
- Почему мы избегаем боли
- Восемь способов, которые ты можешь использовать, чтобы все исправить
- Действительно сложное дело?
- Выражение эмоций перед детьми
- Глава 4 Сравнение и отчаяние: бесконечное тр@ханье мозгов
- Как справиться с этим?
- Подружись со своим успехом
- Контролируй, что можешь
- Глава 5 Главная гонка твоей жизни: саморазрушение
- Как справиться с этим?
- Прими это и дай название
- Выполняй работу
- Попроси о помощи
- Прими меры
- Глава 6 Чувствовать себя обманщицей: комплекс самозванца
- Откуда взялись твои привычки?
- Как это исправить?
- Стань настоящей
- Следи за своим языком
- Прими положительные отзывы
- Найди своих людей
- Оценка ожиданий и достижений
- Глава 7 Произвести впечатление: ублажение людей и поиск одобрения
- Откуда все это идет?
- Как это исправить?
- Это их, а не твое
- Не принимай близко к сердцу
- Границы вокруг нас
- Как установить границы
- Глава 8 Тюрьма перфекционизма: самоуничтожение в лучшем виде
- Откуда это идет?
- Нет места для бездельников
- Как это исправить?
- Научись правильно реагировать на критику
- Определи реалистичные ожидания
- Дай себе разрешение
- Что за всем эти скрывается?
- Глава 9 Быть сильной: образ железной леди
- Откуда все это идет?
- Гипернезависимость
- Как с этим справиться?
- Лицом к своим чувствам
- Уступи своему телу
- Информация – ключ ко всему
- Глава 10 Просто дай мне сделать это: выход из-под контроля
- Что за всем этим скрывается?
- Как справиться с этим?
- Молчи
- Развивай доверие к себе
- Рассмотри свои собственные вопросы
- Глава 11 Небеса рушатся: готовься к катастрофе
- Откуда это идет?
- Как это исправить?
- Раздражители
- Благодарность
- Задание
- Радость
- Глава 12 Игра в обвинение: твой билет в одиночество
- Как это исправить?
- Проведи инвентаризацию
- Посмотри, что под этим скрывается
- Спроси себя, что ты терпишь
- Сфокусируйся на решении
- Глава 13 Ментальность безразличия: цинизм на стероидах
- Где же баланс?
- Даже самые крутые знаменитости переживают
- Как это исправить?
- Табличка размером с квадратный дюйм
- Проведи инвентаризацию
- Достигни ясности
- Найди баланс
- Глава 14 Никто не любит бездельников: обратная сторона сверхдостижений
- Массивный недостаток
- Откуда это идет?
- Как справиться с этим?
- Замедли темп, отдохни и осмотрись
- Принятие неудачи
- С кем ты соревнуешься?
- Глава 15 Ценности: твоя дорожная карта
- Найти самое дорогое
- Копаем глубже
- Становится ясно
- Определение ценностей в реальной жизни
- Ценность: смелость
- Ценность: духовность / вера
- Ценность: аутентичность
- Ищем красные флажки
- Подключи свою мантру и напиши манифест
- Глава 16 Я знаю, что является правдой
- Источники
- Благодарности
- Об авторе