Онлайн книга
Жители Манхэттена окружены разнообразными ресторанами, кофейнями, палатками с хот-догами и пр. И тем не менее стройность и привлекательность нью-йоркских женщин известна по всему миру В этой книге Эйлин Даспин делится с читательницами секретом, как можно, не лишая себя сладкого, соленого и жирного, не изнуряя вечными тренировками, сбросить вес и сохранить красивую фигуру. Приводя в пример реальные истории из жизни нью-йоркских знаменитостей, автор объясняет, в чем заключается их талант так хорошо выглядеть. Эта книга поможет вам сбросить лишний вес раз и навсегда, улучшить состояние волос и кожи, а также получить удовольствие от чтения увлекательных историй из жизни манхэттенцев.
Оглавление книги
- Благодарности
- Вступление
- Часть 1 Забудьте о француженках: Как поступаем мы
- Часть 2 Мыслить по-манхэттенски: Как мы думаем
- Часть 3 Горький шоколад, миндаль и дисциплина: Как мы питаемся
- Дневник № 1: Сорокадвухлетняя журналистка
- Дневник № 2: Тридцатисемилетний учитель йоги
- Дневник № 3: Шестидесятидвухлетний профессионал в области связей с общественностью
- Дневник № 4: Сорокадвухлетняя медсестра
- Дневник № 5: Графический дизайнер, 51 год
- Часть 4 Любовь к продуктам: Как мы делаем покупки
- Часть 5 От теории к практике: Как мы упражняемся
- Часть 6 План питания для сброса лишнего веса: Как мы этого добились
- Первая неделя
- Вторая неделя
- Третья неделя
- Четвертая неделя
- Часть 7 Ризотто из белых трюфелей и другие камни преткновения: Как мы заказываем еду в ресторанах
- Часть 8 Ладно, мы жульничаем: Как мы нарушаем правила
- Часть 9 За помощью к экспертам: Кто нам помогает
- Часть 10 Уверенность на кухне: Как мы готовим
- Часть 11 По ложке за раз: Рецепты Манхэттенской диеты
- Блюда на завтрак
- Сэндвичи и супы
- Паста
- Красное мясо, рыба и домашняя птица
- Гарниры, салаты и овощи
- Соусы
- Десерты