♦ авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);
♦ пожилые люди;
♦ дети (значительно младше меня);
♦ группа представителей другого пола;
♦ группа представителей моего пола;
♦ представитель другого пола один на один;
♦ представитель моего пола один на один.
• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:
0 — нет, но прежде бывало;
1 — да, в значительной степени;
2 — да, в немалой степени;
3 — вообще да;
4 — лишь слегка.
37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.
• На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?
1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;
2 — на основании своих действий в данной ситуации;
3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):
♦ покраснение лица;
♦ учащение пульса;
♦ урчание в животе;
♦ звон в ушах;
♦ сильное сердцебиение;
♦ сухость во рту;
♦ дрожание рук;
♦ повышенная потливость;
♦ слабость;
♦ другое (укажите, что именно)___.
Мысли и чувства
• Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ положительные мысли (например, удовлетворенность собой);
♦ никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);
♦ самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);
♦ мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);
♦ мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);
♦ негативные мысли о себе (например, что я глупый);
♦ мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;
♦ мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);
♦ мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);
♦ другое, а именно______
Действия
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ я говорю очень тихо;
♦ избегаю людей;
♦ не способен смотреть в глаза;
♦ я молчу (не могу говорить);
♦ заикаюсь;
♦ болтаю чепуху;
♦ замираю;
♦ избегаю что-либо делать;
♦ стараюсь скрыться;
♦ другое, а именно____.
41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.
♦ Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.
♦ Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).
♦ Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.
♦ Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).
♦ Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).
♦ Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.
42. Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.
♦ Позволяет избегать конфликтов.
♦ Удобная форма самозащиты.
♦ Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.
♦ Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).
♦ Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.
♦ Удается уединиться и насладиться одиночеством.
♦ В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.
43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 — да; 2 — нет; 3 — не уверен.
44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?
1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.
Методика «Робость, стеснительность»
Инструкция
Прочитайте утверждения опросника и в случае согласия с ними поставьте рядом знак «+», при несогласии — «-».
Текст опросника
1. Когда я нахожусь в компании, я мучаюсь выбором темы для разговора.
2. В компании я чувствую себя несколько неловко и из-за этого произвожу впечатление хуже, чем мог бы.
