• Давление и критика (реальные и кажущиеся) со стороны других родителей и родственников.
• Беспокойство о том, насколько правильно вы воспитываете ребенка; неуверенность в родительских способностях.
• Мероприятия и события, в которых вы предпочли бы не участвовать, но вынуждены это делать.
• Отпуск и путешествия (чтобы не путать их с нормальными отпусками, я называю это «поездки с детьми»).
• Дни сильных снегопадов, внезапные болезни и любые другие ситуации, когда вы вынуждены неожиданно остаться дома с ребенком или срочно искать няню.
• Воспитание детей в одиночку как по собственному выбору, так и в результате смерти супруга/супруги, развода, военной службы супруга/супруги, а также по любой другой причине.
• Частые срывы (да, они могут быть как результатом сработавшего триггера, так и самостоятельным триггером).
Важные события в вашей жизни и жизни вашей семьи
Важные жизненные события могут дарить радость, причинять боль и вызывать целый шквал различных эмоций. Помните, что триггером бывают даже счастливые события: они способны пробудить тяжелые воспоминания о прошлом или заставить беспокоиться о будущем.
• Беременность.
• Рождение ребенка или усыновление/удочерение.
• Важные этапы развития (обучение ходьбе, достижение половой зрелости).
• Поступление в школу и переход из класса в класс.
• Крещение, праздник в честь выбора имени ребенка.
• Бармицва, конфирмация, шестнадцатилетие и прочие религиозные праздники.
• Получение ребенком водительских прав.
• Выпускной.
• Поступление и отъезд в вуз.
• Первая работа / смена работы.
• Отъезд из родного дома.
• Вступление в брак.
• Выход на пенсию.
• Смерть.
Ежедневные, ежемесячные, ежегодные события
• Определенное время дня (раннее утро для сов, поздний вечер для жаворонков; вечерний час после возвращения с работы).
• Годовщины (юбилеи, годовщины свадьбы, годовщины смерти).
• Дни рождения.
• Праздники (Новый год, День матери и отца и так далее).
• Сезонные изменения, в том числе сезонное аффективное расстройство.
• Погодные стрессоры.
Финансовые проблемы и связанный с ними стресс
• Нестабильная финансовая ситуация.
• Долги.
• Низкий доход.
• Проблемы с транспортом.
• Проблемы с жильем (небезопасное или недостаточно комфортное).
• Отсутствие качественной и доступной медицинской помощи.
• Отсутствие качественной и доступной системы присмотра за детьми (няня, детский сад).
• Жизнь не по средствам.
Стрессы, связанные с работой и трудоустройством
• Безработица или непостоянная работа.
• Скучная, неинтересная работа.
• Неудобное и непостоянное расписание.
• Отсутствие профессиональной поддержки.
• Дедлайны.
• Слишком много рабочих обязанностей.
• Абьюзивное начальство или коллеги.
• Токсичная рабочая среда.
Проблемы с психическим здоровьем, психические заболевания, зависимости (как у вас, так и у других членов семьи)
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками, зависимость.
• Тревожное и паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.
• Депрессия, биполярное расстройство и другие психические заболевания.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности и прочие расстройства исполнительной функции.
• Ваши личные детские травмы, связанные с зависимостью родителей, абьюзом, халатностью, равнодушием.
• Психические травмы и посттравматическое стрессовое расстройство.
• Интернет-зависимость, игровая зависимость, порнозависимость.
• Селфхарм, суицидальные мысли и чувства.
Проблемы с физическим здоровьем и изменения в организме
• Хронический болевой синдром, хронические заболевания.
• Серьезные диагнозы и заболевания, меняющие жизнь.
• Инвалидность, отставание в развитии.
• Частые визиты к врачам, в клиники или приемный покой скорой помощи.
• История выкидышей и бесплодия.
• Гормональные сдвиги из-за менструального цикла, беременности, пременопаузы и менопаузы.
• Аллергии, требующие постоянного отслеживания и бдительности.
• Рутинные заболевания, инфекции, травмы, из-за которых ребенок остается дома, а родитель пропускает работу.
• Любые травмы.
• Простуда, грипп и любые другие странные вирусы, о которых вы слыхом не слыхивали, пока ребенок не пошел в детский сад.
Стресс и угнетение, связанные с общественной средой и окружением
• Системный и индивидуальный расизм, гомофобия, мизогиния, эйблизм и другие формы угнетения дома, на работе, в ближайшем окружении.
• Жизнь в небезопасном районе.
• Тревожность и стресс, обусловленные политическими факторами и проблемами с законом.
Кризисы и травмы
• Несчастные случаи, травмы.
• Тюремное заключение.
• Смерть или потеря (в том числе и домашнего животного).
• Массовые убийства (почему это продолжается?).
• Природные катастрофы (землетрясения, пожары, наводнения, ураганы).
• Увольнение няни, невозможность посещать детский сад или школу.
• Потеря работы.
• Потеря жилья, переезд.
• Неожиданный диагноз.
Полезные книги
И напоследок несколько прекрасных книг по воспитанию, которые помогут вам не срываться на детей.
Льюис К. Р. Хорошие новости о плохом поведении. Самые непослушные дети за всю историю человечества — как с ними быть? М. : Карьера Пресс, 2019.
Роуп К. Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой. М. : АСТ, 2020.
Пейн К. Д. Просто хорошая мама. Как внести гармонию в жизнь своего ребенка и не пропустить его детство. М. : Эксмо, 2019.
KJ Dell’Antonia. «How to Be a Happier Parent: Raising a Family, Having a Life, and Loving (Almost) Every Minute».
