Во взрослых отношениях агрессия в норме вызывает агрессию, защитную реакцию. Пассивное предъявление гнева позволяет вместо этого вызывать вину. Прямая демонстрация злости предполагает конфронтацию с неопределенным финалом, в котором злость может помочь получить желаемое, а может вместо этого встретиться с отказом или обидой. Легализовать злость не значит получить полную поддержку и принятие, а означает рискнуть и столкнуться с обратной связью и чувствами другого по этому поводу.
Первые предъявления злости обычно носят детский характер с претензией на полное удовлетворение. Это неадекватно, хоть и приносит ощущение освобождения и удовлетворения. Маша, например, злится на меня за то, что я не поздравила ее с днем рождения. Для нее это первый опыт размещения злости, и он выглядит примерно так: Маша приходит ко мне холодная и отстраненная и на вопрос о том, что происходит, обвиняет меня в равнодушии: она ждала моего поздравления, а я не поздравила. В ответ на свое предъявление она ожидает извинений и покаяния, в ее гневе есть ощущение несправедливости и гордости за то, что она наконец позволяет себе прямо высказать обиду. Я поддерживаю ее прямоту, и мне жаль, что я ее обидела, но я говорю о том, что не поздравляю клиентов с днем рождения. Для Маши это идет вразрез с ее ожиданиями, и она злится еще больше – для нее то, что ее злость не приносит желаемого, выглядит обманом с моей стороны. Однако то, что она прямо говорит о своей обиде, имеет другую задачу: это выражение злости помогает не разворачивать ее против себя и не соматизироваться, помогает оставлять наши отношения простыми и понятными, помогает нам обеим учитывать реальность и строить картину происходящего, исходя из нее. Для Маши все эти смыслы пока непонятны. Для нее выражение злости ценно только тогда, когда приводит к удовлетворению ее потребностей.
Для Ольги допущение злости тоже выглядит как освобождение и получение права на то, что давно не было доступно. Разозлившись на свою подругу (обоснованно), Ольга не только разрывает с ней отношения, но и рассказывает в социальных сетях интимную историю о ней, для того чтобы отомстить. Более того, Ольга не собирается больше строить отношений с женщинами вообще, перенося свою злость и недоверие на всю женскую дружбу. С одной стороны, для нее полезно такое разворачивание гнева вовне, а не вовнутрь, но этот гнев разрушителен для ее же собственной жизни. Не готовая к обратной связи, Ольга использует гнев для войны, а не для диалога, и остается при этом в одиночестве.
Когда гнев и другие эмоции начинают проявляться прямо, становятся доступными изменения жизни на более высоком уровне. Восстановление эмоциональной картины происходящего в повседневности жертвы дает жертве понять, как же она относится к тому, что происходит. Чувства непроходящей боли и муки сменяются более полноценными и богатыми переживаниями, а растущая осознанность помогает заметить их и действовать исходя из того, что она чувствует на самом деле, а не из привычек и не из ощущения «должна» или «должен».
Коля, последовательно работая над тем, чтобы слушать и слышать свои чувства, обнаруживает, что не все то, что по привычке причиняло ему боль, действительно болезненно. Например, он замечает, что успешность его жены рождает в нем не только зависть и страх того, что она выберет другого мужчину, но и гордость за нее, и уважение, и теплоту, поскольку она, не жадничая, делится с ним духовными и материальными достижениями. Одновременно с этим он чувствует гнев на собственную пустую жизнь и на мать, которая не способствовала его развитию и свободному самовыражению. Злость на жену, раньше выражаемая пассивно, теперь помогает его развитию – ясно ощущая неудовлетворенность собой, он наконец может прикладывать осознанные усилия по изменению собственной жизни, а не требовать от жены чего-то невнятного. Он много думает о своей работе и действует, для того чтобы она стала более комфортной и прибыльной. Он размышляет о своей потребности в людях и рискует заводить новые знакомства, которые могут перерасти в партнерство по работе или дружбу. Он пробует взаимодействовать со своей матерью по-новому, выстраивая с ней гибкие границы после долгого периода взаимного избегания. На фоне всех происходящих с ним процессов его жена наконец перестает выглядеть для него источником боли – этот источник оказывается в нем самом, и на него можно влиять.
Умение ориентироваться в своих чувствах также дает новые возможности в конкретных ситуациях: лучше понимать происходящее, более адекватно реагировать, не попадать в привычные стереотипы замирания, страха или боли. В повседневных делах чувства становятся ориентиром, картой, на которую можно опираться для выстраивания более полноценного взаимодействия с происходящими событиями и другими людьми. Впоследствии эта осознанность станет ключевой в работе с травматическим синдромом.
Наташа склонна замирать и терпеть, когда на нее повышают голос или когда происходит что-то, что рождает в ней страх. Пока она этот страх не осознает, все, что ей в таких ситуациях остается, – это ждать, когда настроение другого человека изменится. Она может развивать симптом на это время (головные или мышечные боли прекрасно помогают ей уходить от контакта, запираться в спальне или брать отгулы на работе) или просто быть очень отстраненной, пристально наблюдая в то же время за состоянием своего обидчика. Потом на короткое время эти периоды замирания сменяются аффектами гнева – это тоже нормально, когда давно подавляемый гнев в первое время выливается лавинообразно, это уже лучше, чем подавление, но все еще разрушительно. Потом устанавливается баланс – она становится способна не только выбирать способ выражения злости и оставаться при этом восприимчивой к реакциям партнера, но и слышать другие свои эмоции.
В один из дней у Наташи случается очень непростая ситуация на работе: она выясняет, что доверенные люди воруют, и по-крупному. Сначала она замирает и полностью теряет возможность реагировать на происходящее. Ей кажется, что это полный провал: она ошибалась в людях, да и вообще как будто сильно ошибается в своем восприятии жизни. Реагировать на происходящее она не может, но с бывшими коллегами становится пассивно-агрессивна. Ситуация усугубляется тем, что проблема не может быть решена немедленно в связи с рядом особых деталей, и ее руководитель требует, чтобы она делала вид, что все по-прежнему. Ей, нарциссической жертве в своих отношениях с матерью и с первым мужем, кажется, что теперь и работа обманывает ее ожидания, не давая ей быть собой и причиняя сильную боль.
Восстановление более полноценной эмоциональной картины происходящего позволяет ей ощутить стабильность. Она испытывает страх, поскольку предательство близких людей нарушает ее чувство безопасности. Она чувствует гнев, поскольку ее система ценностей протестует против такого положения дел в ее жизни. Она чувствует печаль о потере друзей и желание защитить компанию, которую искренне любит. Она испытывает уважение к собственнику бизнеса, который делит с ней тяготы сложившейся ситуации и не оставляет ее решать проблемы в одиночестве.
Проживая свои чувства во всей их полноте и не замирая, Наташа внутренне становится более цельной и более сильной. Теперь она способна согласиться с планом разрешения проблемы, который займет какое-то время, и не чувствовать себя при этом использованной или страдающей. Наташа больше узнает о себе, о мире и о других людях, и это знание наполняет ее жизнь и дает ей возможности для новых решений – например, для изменения отношений со своим возлюбленным, который также вызывает у нее много противоречивых чувств.
