И чтобы снова собрать душу, разлетевшуюся на осколки после травмы, попробуйте душеспасительные медитации и техники двадцать второй главы. Их эффект может быть поразителен – вы найдете путь к себе, вернете утраченную веру и надежду.
Больше не придется жить с истерзанной душой. Есть путь вперед.
Полезные продукты
Чтобы восстановить уровень глюкозы в головном мозге и создать в нем запас глюкозы, который помешает неприятностям жизни перерасти в ПТСР, постарайтесь, чтобы ваша диета включала такие продукты: ягоды дикой черники, дыню, свеклу, бананы, хурму, папайю, батат, инжир, апельсины, манго, мандарины, яблоки, мед и финики.
Обратите внимание: фруктовый сахар и мед в естественном виде относятся к тем единственным сахарам, которые организм принимает на хранение в головном мозге.
Лекарственные травы и биологически активные добавки
· L-глютамин: поддерживает функцию головного мозга и здоровье нервной системы.
· 5-MTHF (5-метилтетрагидрофолат): поддерживает ЦНС.
· Комплекс витаминов В: поддерживает когнитивную функцию и улучшает функцию нейромедиаторов.
· Гинкго билоба: питает нейроны и поддерживает нейромедиаторы.
· ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) укрепляет нейромедиаторы и успокаивает возбужденный ум.
· Спирулина (предпочтительно с Гавайев): помогает восстановить мозговую ткань и поддерживать центральную нервную систему.
· Жимолость: поддерживает сбалансированный уровень глюкозы.
· Лист крапивы: регулирует и поддерживает активность эндокринной системы.
· Магний L-треонат: ускоряет когнитивную функцию и помогает снизить гипертонию.
· Сибирский женьшень: укрепляет и сохраняет баланс эндокринной системы.
История болезни Успокоение души после скрытых травм
Жаклин жила в мире бизнеса более десяти лет. За это время она показала себя крайне лояльным и дисциплинированным работником, с которым легко ужиться и который заботится о своих коллегах. После нескольких лет на ответственной должности ее повысили до координатора проектов, а она мечтала об этой работе.
Хотя чисто формально Жаклин не была менеджером, она работала в департаменте с первых дней его организации. Все знали, что с ее опытом она де-факто является начальником их отделения, и ценили ее сдержанный лидерский стиль.
Всякий раз, когда задание было выполнено, сотрудники подходили к ее столу и интересовались: «Что дальше?» Всякий раз, когда она отчитывалась о сдаче проекта перед руководителем филиала, они держали за нее кулачки. И она никогда их не подводила.
Ее начальник знал, что она – один из лучших работников компании, что она охотно возьмется за любой небрежно брошенный ей на стол проект, который надо было сдать вчера, сколько внеурочных часов ни пришлось бы его дорабатывать. Новая должность была ответственной, пока не разразился скандал.
Вскоре в департаменте Жаклин появилась новая сотрудница Бриджит. Раньше она работала в этой же компании в отделе кадров. Однажды, когда было очень много работы, Жаклин попросила, чтобы ей прислали дополнительных работников, и уточнила, что новое пополнение должно быть ей опорой во всем, как и прочие единомышленники.
Во-первых, было похоже, что Бриджит не делает ничего особенного, а только вполголоса болтает по телефону и отлучается на долгие перекуры. Затем, в пятницу (это была третья рабочая неделя Бриджит), возвращаясь в офис после перерыва на обед, Жаклин заметила, как Бриджит разгуливает между рабочими кабинками и говорит коллегам: «Теперь будете докладывать мне». Если ее спрашивали, с какого перепугу надо докладывать ей, она отвечала: «Я опытнее».
Не желая ссориться у всех на виду, Жаклин проследовала к своему столу и продолжала работать, как будто ничто не изменилось. Коллеги тоже были не готовы отчитываться перед самозванкой Бриджит, и поэтому делали вид, что ничего не произошло. Бриджит пару раз заходила к Жаклин, чтобы обсудить тот или иной вопрос, который не нравился ей в контрольном отчете текущего проекта, но Жаклин только кивала головой и возвращалась к работе.
Когда все разошлись по домам, Жаклин подошла к Бриджит. Она хотела указать этой самозванке ее место. Но только она раскрыла рот, как Бриджит опередила ее со словами, что заглянула в последние проекты и везде обнаружила серьезные недостатки. Пора перетряхнуть департамент. Стены поплыли перед глазами Жаклин.
Все выходные Жаклин лихорадочно правила эти проекты. Выйдя на работу утром в понедельник, она заметила, что в офисе передвигали мебель. На столе лежала записка. В ней говорилось, что в девять часов Жаклин ждут у начальника филиала. Когда она вошла к нему в кабинет, начальник и Бриджит смеялись и о чем-то увлеченно беседовали. Но при виде Жаклин улыбки на их лицах сразу погасли. «Бриджит, почему ты не говоришь, в чем дело?» – спросил начальник.
Бриджит принялась излагать свои вздорные жалобы, а затем выложила список задач, с которыми, по ее мнению, не справилась Жаклин. Бриджит заявила, что предстоящий проект обречен стать сущим бедствием, и добавила, что в департаменте решительно нет никакого руководства. Напоследок начальник сказал Жаклин: специально под Бриджит создается новая руководящая должность, причем официальная, и Бриджит приступает к обязанностям, начиная с сегодняшнего дня.
Еле сдерживая слезы, Жаклин бросилась обратно в отдел и принялась расспрашивать сотрудников, какие проблемы могли быть связаны с проектом, о котором говорила Бриджит. Некоторые сказали ей, что, действительно, очень похоже, что они сорвали сроки, потому что прекратили свою работу и начали заново. Та к настояла Бриджит. Один из коллег возмутился и решил заступиться за Жаклин. Вместе с ней он пошел к начальнику и начал объяснить, что Бриджит копает под Жаклин. Но начальник возразил, что это выдумки, а через несколько дней коллегу уволили.
В ближайшие месяцы Жаклин подвергалась психологическому давлению похлеще, чем за кулисами театра. Бриджит ябедничала, распространяла сплетни и вела себя как тюремная надзирательница. Иногда Жаклин получала от нее задание, а потом Бриджит отменяла его. Жаклин ни о чем не догадывалась, но ее мозг очень страдал от постоянных травм.
Жаклин решила, что должна еще раз пожаловаться начальнику, но секретарша остановила ее на пороге и сказала, что сначала надо зарегистрировать свою жалобу в отделе кадров.
Жалоба полетела в отдел кадров, но никто так и не осадил нахалку. Утомленная долгим ожиданием, Жаклин снова направилась в отдел кадров. Когда она просунула голову в дверь, желая выяснить, дадут ли делу ход и призовут ли к дисциплине Бриджит, сидевшая там женщина сказала, что жалоба так и не дошла до начальника филиала.
«Это явно не похоже на Бриджит». Вдруг Жаклин осенило: смутьянка раньше работала в этом отделе, и эта кадровичка была ее подругой.
