Если ваша мигрень началась относительно недавно, обратите особое внимание на потенциальный аллерген, который мог появиться в вашей жизни незадолго до первого эпизода болезни.
Как только все возможные причины аллергической реакции будут определены, постарайтесь исключить хотя бы некоторые и внимательно наблюдайте, как это отразится на мигрени. Ваше интуитивное восприятие внешних раздражителей может оказаться точнее анализов во врачебном кабинете, так как они не без изъяна. Не забывайте прислушиваться к своему телу и будьте настороже.
Как бороться с мигренью
Как мы только что установили, мигрень вызывается невероятным множеством потенциальных факторов. После того как возможные причины головной боли будут определены, устраните их из вашей жизни – это лучшее, что можно сделать.
Лекарственные растения, биологически активные добавки и полезные продукты тоже очень важны, так как они помогают уменьшить боль и воспаление, ослабляют аллергические реакции, успокаивают нервы, успокаивают вас, улучшают состояние кишечника, обеспечивают постепенную детоксикацию организма.
Полезные продукты
Определенные продукты помогут предотвратить и/или вылечить мигрень, так как они расслабляют мышцы, вымывают токсины, укрепляют мозговую ткань, улучшают процесс пищеварения, успокаивают нервы и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Свежевыжатый сок сельдерея, кинза, семена конопли, папайя, перец чили, чеснок, имбирь, капуста, корица и яблоки – это лучшая еда, если вы решили избавиться от мигрени.
Лекарственные растения и биологически активные добавки
· Чай из цветков хризантемы: ослабляет аллергические реакции, снижая гистамин.
· Пиретрум девичий: способствует равномерному расширению кровеносных сосудов при таких кризисных состояниях, как приступы мигрени.
· Белокопытник лекарственный: укрепляет базофилы (тип белых кровяных клеток), когда разыгрывается мигрень.
· Магний: уменьшает напряжение в тройничном нерве и прилегающей области.
· Эстер-С: эта формула витамина С способствует удалению гистамина из кровотока, обеспечивая приток кислорода туда, где он необходим. Укрепляет иммунитет.
· Гинкго билоба: ослабляет аллергические реакции, снижая гистамин.
· Кора белой ивы: снижает воспаление и уменьшает боль.
· Кава-кава: успокаивает напряженные нервы.
· Мелисса лимонная: уменьшает воспаление и успокаивает центральную нервную систему. Убивает вирусы, из-за которых могут воспалиться нервы.
· Лист розмарина: защищает кровеносные сосуды.
· Рибофлавин (витамин B): улучшает нервную функцию.
· Коэнзим Q10 (CoQ10): уменьшает воспаление и улучшает нервные импульсы.
· Кайенский перец: смягчает боль и помогает поддерживать баланс гистамина.
· Шлёмник широколистный: успокаивает напряженные нервы.
· Корень валерианы: расслабляет блуждающий нерв, снижает повышенное артериальное давление при мигрени.
История болезни
Как рассеялась тьма
Эрика страдала от мигрени уже в десятилетнем возрасте. Первое воспоминание было особенно отчетливым: она стоит на сцене перед яркими огнями рампы, идет школьный спектакль и вдруг из ниоткуда появляется боль, потом внезапно усиливается и отдает в голову.
Потом Эрика узнала, что единственное средство борьбы с мигренью – это темная тихая комната, где можно лечь и закрыть глаза. Иногда боль из одной стороны головы отдает в другую. Иногда от боли тошнит. Когда она стала старше, мигрени нередко возникали до менструации, во время менструации и даже спустя некоторое время после нее. Также она заметила, что головная боль может возникнуть, когда она едет на пассажирском месте в автомобиле или если ненадолго припозднилась, гуляя вместе с друзьями. Из-за любого эмоционального конфликта мог начаться стук в висках.
Сейчас ей 30 лет, и три года из них Эрика промучилась со своим молодым человеком.
Дерек не мог понять, что Эрика нуждается в отдыхе и тишине. «Почему это я должен ходить на цыпочках по моей собственной квартире», – удивлялся он. К тому же он не понимал, почему подруга не присоединяется к его ночным прогулкам по барам. Эрика объясняла ему, что у нее мигрень от вечеринок и коктейлей, и Дерек гулял без нее, попутно отправляя сообщения, как благородно он поступает, что не клеит симпатичных девушек за барной стойкой. Эти шуточки всегда бесили ее, и они обменивались сердитыми эсэмэсками, пока знакомая боль не брала свое и Эрике не приходилось прилечь.
Лечащий врач назначал самые разные лекарства, но от них не становилось легче. Она перепробовала диеты, о которых вычитывала в журнальных статьях, но они не приносили желаемого результата. В поисках облегчения она ходила к неврологам, диетологам, которые специализировались в пищевых аллергиях, и даже была у психотерапевта, когда чувствовала себя одинокой и потерянной. Врач комплексной медицины диагностировал переизбыток Candida и велел полностью исключить сахар из рациона… но улучшения не последовало.
Когда Эрика позвонила мне, ее голос был тихим. Она сказала, что Дерек в соседней комнате, и он ее засмеет, если узнает, что она так и не нашла нужное лекарство. Он говорил, что, с теоретической точки зрения, у нее психология жертвы, а ее «мигрени» – это просто изощренная уловка, чтобы привлечь больше внимания к себе.
Сначала Дух велел мне сказать Эрике, что это все ерунда. Боль была слишком очевидной.
Тогда я передал Эрике слова Духа, который говорил мне, что у нее повышенный уровень ртути в головном мозге и печени отчасти из-за воздействия тяжелых металлов в детском возрасте. Это было еще не все: она страдала от хронического обезвоживания, у нее была аллергия на яйца, молочные продукты и пшеничную клейковину. Ее нервной системе не хватало очень важных питательных веществ, в том числе таких, как витамин В12, цинк, селен и молибден, выступающих также как основные факторы поддержания электролитного баланса в организме.
Чтобы Эрика могла исцелиться, Дух предложил продукты с высоким содержанием калия для регидратации организма, кинзу – для выведения тяжелых металлов и свежевыжатый сок сельдерея как источник минеральных солей, так необходимых для центральной нервной системы. Соблюдая эти рекомендации, Эрика быстро пошла на поправку. Она избегала вредных продуктов, о которых упоминалось в этой главе, не допускала обезвоживания, не жалела времени на отдых и начала принимать некоторые биологически активные добавки из раздела «Лекарственные растения и биологически активные добавки».
За последние 20 лет она впервые избавилась от мигрени. И после трех лет совместной жизни рассталась с Дереком. Теперь, когда у нее в голове прояснилось, она переосмыслила их отношения и решила повыше поднять планку требований к мужчинам.
