Чтобы снять психологическое напряжение, ознакомьтесь с содержанием главы 22 «Душеспасительные медитации и техники».
Фактор менструальных циклов
Многие пациентки с мигренью жалуются на то, что их недомогание возникает до менструального цикла, во время менструального цикла или после него. Это происходит потому, что у менструирующей женщины репродуктивная система расходует 80 процентов энергетических резервов и функциональных возможностей иммунной системы организма. Если ваш организм противостоит всем прочим факторам, таким как стресс, пищевые аллергии, тяжелые токсичные металлы или обезвоживание, то когда начинается менструация, вы остаетесь наедине с мигренью – ведь все резервы и защитные силы организма были брошены на помощь репродуктивной системе. Именно поэтому среди пациентов с мигренью так много женщин.
Если у вас похожая ситуация, постарайтесь минимизировать другие возможные факторы, не оставляя менструальному циклу никаких шансов на победу над организмом.
Расстройства сна
Если вам не хватает крепкого сна (то есть непрерывного сна со сновидениями), рано или поздно в биохимии головного мозга может возникнуть дисбаланс. Вряд ли его можно назвать единственной причиной мигрени, но в сочетании с одной и более проблемами этот фактор может стать основным.
Если у вас расстройство сна, например бессонница, расслабьтесь: когда далеко за полночь вы ворочаетесь в постели и не можете заснуть, одно из полушарий вашего головного мозга все равно спит. Это означает, что организм восстанавливает свои силы, а центральная нервная система молодеет. Так что, по мере возможности, постарайтесь не расстраиваться и не злиться, когда у вас будет бессонная ночь. Уже один этот раскрытый секрет поможет вам легче относиться к мигреням на фоне недостаточного сна.
Если у вас физическое заболевание, которое вызывает бессонницу и о котором рассказывается в этой книге, например, вирус Эпштейна – Барр, опоясывающий лишай, боррелиоз, воспользуйтесь рекомендациями, приведенными в соответствующей главе, а также в четвертой части «Как окончательно исцелиться?», и они вам помогут.
Если вам не хватает сна, потому что слишком много дел и нет времени, постарайтесь подумать, от чего можно отказаться.
На первый взгляд, задача может показаться невыполнимой. Но альтернатива – потерять еще больше времени из-за мигрени, а это безрадостная перспектива. Итак, постарайтесь урвать часок-другой на сон, вам же будет лучше. Возможности организма не беспредельны, поэтому уважайте его потребности.
Фактор тяжелых металлов и плохой экологии
Такие тяжелые металлы, как ртуть, алюминий, свинец и медь, могут накапливаться не только в головном мозге, но также в печени и других органах, ухудшая их функцию. К потенциальным последствиям относятся тревожное состояние, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Возможна мигрень.
Кроме того, существуют тысячи подозрительных или несомненно токсичных химических веществ, с которыми вы постоянно сталкиваетесь дома и на работе, употребляете с пищей и водой, вдыхаете с воздухом и так далее. В конечном счете, эти химические вещества могут проникнуть в головной мозг и нарушить электрические импульсы. К сожалению, у многих из нас нет возможности контролировать внешнюю среду, но у нас есть возможность вывести токсины из организма. Более подробная информация содержится в главе 18 «Освобождение мозга и тела от токсинов». В некоторых случаях для исцеления от мигрени бывает достаточно непрерывной программы детокса и по возможности избегания любых потенциальных токсинов.
Наиболее распространенные пищевые факторы мигрени
Вряд ли у вас разовьется мигрень, если вы что-то не то съели, если только вы не являетесь ранимым человеком и не предпочитаете закрывать глаза на основное недомогание. Я не исключаю возможности, что ваше состояние вызвано множеством факторов – и вполне вероятно, что эти продукты питания являются одними из них:
· Молочные продукты: образуют слизь, которая вызывает дополнительную нагрузку на лимфатическую систему и в конечном счете давит на ЦНС.
· Яйца: если у вас ослаблена пищеварительная система и к тому же низкая концентрация соляной кислоты в желудке, из-за яиц может повыситься уровень аммиака, который оказывает угнетающее и раздражающее воздействие на ЦНС.
· Клейковина (например, пшеница, рожь, ячмень, полба): из-за клейковины возникает иммунное расстройство и повышается уровень гистамина, что также вызывает мигрень.
Мясо (например, говядина, курица, свинина): когда у вас ослаблена пищеварительная система, в том числе снижен уровень соляной кислоты, из-за неполного переваривания мясных белков может вырабатываться аммиак, который раздражает и угнетает ЦНС.
· Кислые и острые продукты (например, соленые огурцы, кимчи, кетчуп):ферментированные пищевые продукты на основе уксуса нарушают уровень кислотности в желудочно-кишечном тракте, может начаться изжога, а вслед за ней – мигрень.
· Соль: не употребляйте поваренную соль.
· Масла: рапсовое, кукурузное, хлопковое и пальмовое масла вызывают сильное воспаление в организме.
· Добавки (например, глутамат натрия и аспартам): являются нейротоксинами и могут быть агрессивными факторами для людей с мигренью.
· Алкоголь: сильно обезвоживает организм и вреден для печени.
· Шоколад: обладая сильным стимулирующим и крайне агрессивным воздействием на ЦНС, шоколад функционирует как нейротоксин и поэтому может вызвать мигрень. Диетологи утверждают, что мигрень возникает из-за шоколада и некоторых разновидностей кофеина, объясняя этот механизм раздражающим воздействием кофеина на надпочечники, которые вызывают повышенную выработку адреналина в организме, что, в свою очередь, вызывает мигрень. Впрочем, у потребления кофеина есть и другие неблагоприятные последствия, которые рано или поздно дадут о себе знать.
Чтобы ускорить процесс исцеления, настоятельно рекомендуется исключить все вышеперечисленное, по крайней мере, до тех пор, пока боль не исчезнет. Если это слишком сложно, начните с тех вариантов, которые покажутся вам самыми легкими. В любом случае, это очень позитивно и полезно.
Аллергические реакции
Когда вы сталкиваетесь с аллергеном, организм вырабатывает гистамин, пытаясь защитить вас от потенциально опасного вещества. В некоторых случаях организм может перестараться и выработать слишком много гистамина, тогда у вас может начаться мигрень. Иногда аллергическая реакция имеет отложенный характер, иначе говоря, после употребления в пищу аллергенного продукта проходит несколько дней.
Подумайте, что вы съели, выпили, вдохнули, к чему прикоснулись или иным способом вошли во взаимодействие с аллергеном, из-за которого ваша иммунная система дала сбой. Аллергеном может оказаться что угодно: сигаретный дым, цветочная пыльца, новая собака соседа.
