Впрочем, сколько бы это ни заняло времени, чем раньше вы встанете на путь исцеления, тем раньше у вас полностью нормализуется функция надпочечников и ваше самочувствие улучшится.
Кортикостероиды: только в случае крайней необходимости
Если вы в критическом состоянии, заместительная кортикостероидная терапия быстро решит ваши проблемы. Она обеспечит организму дополнительные гормоны и заменит те, которые не вырабатываются слабоактивными надпочечниками.
Хотя эта терапия проводится по назначению врача, такое решение проблемы далеко от идеала, так как на протяжении всего дня организму нужны те или иные объемы гормонов, вырабатываемых надпочечной железой применительно к различным ситуациям. Одна таблетка утром не заменит нормальную функцию надпочечников, активно реагирующих на потребности организма в каждый отдельно взятый момент времени.
Кортикостероидный препарат – это еще и иммунодепрессант. Он ослабляет иммунитет, и теперь организм становится уязвимым перед разного рода заболеваниями.
Та к что лекарства – это, в лучшем случае, временное решение. Они поставят вас на ноги, но в конечном счете вы просто пытаетесь за их счет выиграть время, которое нужно использовать для правильной методики лечения надпочечников, которая описана ниже.
Малые порции каждые полтора-два часа
Большинство людей предпочитают относительно плотные завтраки, обеды и ужины с длительными перерывами между приемами пищи. Для надпочечников это нелегкий труд, потому что спустя полтора-два часа после того, как вы поели, в кровотоке снижается уровень глюкозы, другими словами, организм расходует запас полученной глюкозы. Как только падает уровень сахара крови, надпочечники вынуждены вырабатывать такие гормоны, как кортизол, потому что они поддерживают «тонус». Это значит, что у тех, кто часто бегает голодным, надпочечники постоянно напряжены и лишены возможности восстановиться.
Поэтому для лечения надпочечников лучше всего подойдет легкое сбалансированное питание каждые полтора-два часа.
Иначе говоря, питайтесь малыми порциями. Это очень важно знать, потому что современные диетические тренды уводят людей в противоположном направлении. Следуя подобной моде, вы лишаете себя шанса на исцеление надпочечников.
Техника малых порций работает, потому что частое питание поддерживает стабильный сахар крови на протяжении всего дня; и до тех пор, пока не снизится уровень глюкозы, надпочечники не должны вмешиваться. Дайте надпочечникам максимум отдыха, и они направят всю свою энергию на исцеление и восстановление себя.
Лучше всего, если в каждом приеме пищи будет соблюден баланс натрия, соды и сахара. В данном случае мы говорим о натуральной фруктозе, которая, в отличие от сахара-рафинада и лактозы (молочного сахара), содержит критически важные минералы и питательные элементы. Для исцеления надпочечников очень хорошо подойдут следующие сочетания продуктов:
· Финики (калий), две веточки сельдерея (натрия) и яблоко (сахар).
· Половинка авокадо (калий), шпинат (натрий) и апельсин (сахар).
· Батат (калий), петрушка (натрий) и капуста в лимонном соке (сахар).
Но я хочу сделать одно уточнение. Еда должна быть более насыщенной. Вышеописанные продукты не заменят вам завтраки, обеды и ужины; точнее говоря, они могут поддержать стабильный уровень сахара крови в промежутках между этим трехразовым питанием.
Помимо приема пищи дробными порциями, полезно также употреблять особые продукты питания, которые помогут вам восстановить надпочечники.
Полезные продукты
Некоторые фрукты и овощи защищают надпочечники или ускоряют восстановительный процесс, укрепляя нервную систему, уменьшая воспаление, снимая стресс и обеспечивая надпочечники крайне важными микроэлементами. Ниже приведен основной перечень продуктов, которые избавят от усталости надпочечников. Это капуста, спаржа, дикая черника, бананы, чеснок, брокколи, капуста, малина, ежевика, салат ромэн и красные яблоки.
Что нельзя есть
Если у вас слабовыраженная усталость надпочечников, обратитесь к предыдущим рекомендациям этой главы. Но если у вас состояние средней и тяжелой степени тяжести, очень возможно, что до тех пор, пока вы не поправитесь, вам временно придется пойти на следующий шаг: исключить продукты, которые увеличивают нагрузку на надпочечники и замедляют процесс исцеления. Только имейте в виду, что в большинстве диет, которые рекомендуют многие диетологи, содержится большое количество животного белка. Либо эти специалисты не понимают, сколько жира может содержаться даже в постном мясе, либо они думают, что жиры – это хорошо. Их рекомендации могут показаться очень разумными, так что будьте начеку; они вредны для всех, и особенно для тех, у кого адреналиновая усталость. Повышенное содержание жиров вызывает напряжение в поджелудочной железе и печени, что, в конце концов, вызывает инсулинорезистентность, и организму становится труднее поддерживать стабильный уровень глюкозы… что, в свою очередь, создает зону обширного напряжения в надпочечниках, когда они из последних сил вырабатывают гормоны, пытаясь устранить дефицит.
Диетологи также часто советуют своим клиентам перейти на безуглеводную диету. Опять же, это плохой совет, который может привести к перенапряжению надпочечников, потому что углеводы нужны организму для энергии. Из-за таких методов процесс лечения растянется на неопределенный срок и вы не скоро избавитесь от адреналиновой усталости. Подумайте о том, чтобы отказаться от неэффективных диет, и следуйте рекомендациям этой главы, тогда ваши надпочечники снова вернутся в норму.
Лечебные травы и биологически активные добавки
· Корень солодки: помогает сбалансировать уровень кортизола и кортизона.
· Спирулина (предпочтительно с Гавайев): водоросли с высоким содержанием супероксиддисмутазы (СОД) и хрома, которые укрепляют надпочечники.
· Эстер-C: эта формула витамина С уменьшает воспаление и смягчает раздражение надпочечников, которые перенапрягаются и поэтому расширяются.
· Хром: помогает сбалансировать уровень инсулина и повышает прочность надпочечников, щитовидки и поджелудочной железы.
· Элеутерококк (так называемый сибирский женьшень): увеличивает скорость реакции организма и его адаптивную функцию, помогает защитить надпочечники от слишком бурной реакции на стресс.
· Лимонник китайский: подавляет спазмы почек, что в свою очередь уменьшает адреналиновый стресс.
· Ашвагандха: помогает сбалансировать выработку тестостерона, дегидроэпиандростерона (ДГЭА) и кортизола.
· Магний: уменьшает тревогу, успокаивает гиперактивную ЦНС, уменьшает адреналиновый стресс.
· 5-MTHF (5-метилтетрагидрофолат): укрепляет центральную нервную систему и одновременно снижает нагрузку на надпочечники.
