Дополнительные признаки усталости надпочечников
Если вы заметили у себя некоторые симптомы, которые описывались в предыдущем разделе, и ваше состояние подходит под два и более из нижеперечисленных сценариев, то очень возможно, что у вас усталость надпочечников.
· C раннего утра и весь день вы валитесь с ног от усталости. И даже если в прошлую ночь наконец-то удалось нормально выспаться, вы думаете, как здорово было бы закрыть глаза и прикорнуть до обеда, и все потому, что у вас дефицит гормонов надпочечной железы.
· Днем на работе вы чувствуете себя уставшим, но дома вечером чувствуете себя бодрее. Это происходит потому, что в тревожный рабочий день ваши измученные надпочечники на всякий пожарный случай придерживали запас гормонов, но потом, когда вы вернулись в свою спокойную домашнюю обстановку, где кризисные ситуации менее вероятны, ваши надпочечники начали сбрасывать свой резерв.
· К ночи у вас не остается никаких сил, но все равно трудно заснуть. Для сна и особенно фазы быстрого сна необходимы гормоны надпочечной железы. Если не хватает этих гормонов, может начаться бессонница, тревожный легкий сон и/или сон без сновидений.
· Даже полноценный ночной сон не прибавляет сил. Опять же, если у вас дефицит гормонов надпочечников, которые подпитывают фазу быстрого сна, ночь будет беспокойной. Помимо всего прочего, низкий уровень гормонов может вытянуть из вас столько энергии, что вы будете чувствовать себя обессилевшими, и сон не поможет.
· Даже после легкой работы вы чувствуете, как потеют подмышки. Это потому, что вся эндокринная система работает на износ, чтобы компенсировать дефицит адреналина.
· Постоянно хочется пить, жажда кажется неутолимой; у вас сухость во рту или часто хочется солененького. Причина заключается в большом количестве электролитов в кровотоке и нервной системе, которая постепенно разрушается из-за внезапного повышения уровня кортизола. Вода, лимонад, кофе, алкоголь и многие другие напитки не решают эту проблему. Объем электролитов надо восполнять напитками со сбалансированным содержанием натрия, калия и глюкозы. Например, это кокосовый сок, свежевыжатый яблочный сок, свежевыжатый сок сельдерея или смесь огуречного сока и сельдерея или яблочного сока и сельдерея.
· Затуманенное зрение или трудности фокусировки зрения. Причина заключается в потоке избыточного кортизола, который обезвоживает область глаз и влияет на одну и более чувствительную точку возле глаз, которая нуждается в постоянном увлажнении в значительных объемах. К прочим симптомам относятся темные круги вокруг глаз и/или впалые глаза.
· Постоянная потребность в стимуляторах. Если у вас часто возникает потребность в стимуляторах, которые держат вас на плаву, например, сигареты, кофе, кофеиносодержащие газировки, сладкие перекусы, допустим, печенье или пончики, или даже «тонизирующие вещества» по рецепту, такие как амфетамины, – вы можете инстинктивно подыскивать замену недостающему адреналину. Стимуляторы дают быструю энергетическую встряску, но в очень скором времени, когда их эффект будет исчерпан, вы сломаетесь. Мало того, вынуждая ваши надпочечники регулярно перерабатывать, а затем исчерпывать свой резерв, эти стимуляторы образуют цикл гормональных максимумов и минимумов, и поэтому и без того слабая функция надпочечников со временем только ухудшается.
Как избежать усталости надпочечников
Чтобы ваши надпочечники были крепкими и здоровыми, нет более верного способа, чем жизнь без длительного и/или чрезмерного стресса и напряжения, чреватого перепроизводством адреналина. К примеру, если вы требуете от себя слишком многого и подрываете силы своего организма, работаете на трех работах, спите, когда придется, задумайтесь, как можно уменьшить свои обязательства, и если есть свобода выбора, дайте себе отдых – он необходим для восстановления и исцеления надпочечников.
Если такой возможности нет, следуйте советам этой главы, они помогут вам исцелиться.
Избегайте искусственных стимуляторов – специальных препаратов или лошадиных доз кофеина, которые должны вызывать адреналиновый «кайф».
На какое-то время они дают улучшение, но в долгосрочной перспективе вам угрожает адреналиновое «выгорание». Сильные эмоции – это еще один фактор риска для ваших надпочечников.
Это не значит, что надо избегать всех сильных эмоций. Представьте себе, что у вас возникло чувство безграничного счастья. В таком случае надпочечники вырабатывают гормон, необременительный для надпочечников и полезный для организма. Если же вы чувствуете, к примеру, страх, ваши надпочечники вырабатывают вредную разновидность адреналина, который постепенно разрушает и сами надпочечники, и другие жизненно важные органы тела.
Вы могли бы спросить: «Как же так получается, что для организма одни эмоции лучше других? Эмоции могут быть любыми, но разве надпочечники выбрасывают не один и тот же адреналин?» В этом уверено медицинское сообщество, и оно же ошибается. Дело в том, что эмоции могут быть самыми разными и, смотря по обстоятельствам, ваши надпочечники вырабатывают адреналин 56 сортов. Точнее говоря, они вырабатывают 36 видов адреналина в зависимости от ситуаций, с которыми мы сталкиваемся каждый день (например, стыдливый румянец на щеках, летящая походка при ходьбе, перистальтика кишечника, водные процедуры, сон), и 20 видов адреналина в менее распространенных случаях (например, роды, самооборона, скорбь по умершему).
Общее правило такое: если по какой-то причине у вас испортилось настроение, то вполне вероятно, что вашему организму был нанесен вред и вы стали более уязвимы к болезням; и если эта проблема сохранится в дальнейшем, она затронет ваши надпочечники. Поэтому у вас возникает желание прекратить испытывать все негативные чувства – страх, тревогу, гнев, ненависть, чувство вины и стыд. Вы хотите, чтобы в идеале они исчезали сами собой, чтобы их не приходилось подавлять или обращать на них внимание.
Мы должны отвернуться от болезненных эмоций и обратиться к радостным, но это легче сказать, чем сделать. Некоторые рекомендации для нуждающихся в эмоциональной поддержке содержатся в главе 22 «Душеспасительные медитации и техники» и в главе 23 «Ангелы-хранители». Там вы найдете упражнения для душевного равновесия, к которым можно прибегнуть, когда неудачи и неприятности сыплются на вас, как из рога изобилия.
Как бороться с усталостью надпочечников
Если внимательное изучение вышеперечисленных симптомов укрепило вашу уверенность в том, что у вас усталость надпочечников, не отчаивайтесь. Можно сделать несколько определенных шагов. О них будет сказано ниже и в четвертой части книги. Вы вылечите свои надпочечники, к ним вернется прежняя сила.
Если у вас слабовыраженная усталость надпочечников, здоровье можно поправить за один-три месяца. При заболевании средней степени выздоровление может растянуться на полгода-год. При заболевании тяжелой степени придется лечиться от года до двух с половиной.
Прочие факторы, от которых зависит этот временной промежуток, включают в себя общее состояние вашего здоровья и происходящее в вашей жизни. Например, если вы переживаете жизненный кризис, который постепенно разрушает надпочечники, исцеление займет гораздо больше времени.
