Фрэн нашла способ ощутить боль изгнанника, оставаясь при этом на твердом основании «Я». Похоже, что она делает это, отчасти рассеивая боль, чтобы та ее не переполняла. Думаю, что это стало возможным, так как ранее изгнанник пообещал не захлестывать ее эмоциями. Это позволяет ей успокоить изгнанника с помощью «Я», которое символизирует свет.
Д: Изгнанник осознает ваше присутствие?
Ф: Да. Оно ненавязчивое.
Здесь я снова проверяю, осознанно ли изгнанник вступает в эти отношения.
Какая замечательная работа! Сессия завершилась на этом этапе из-за временных ограничений. Мы еще многого не знаем о боли изгнанника, поэтому когда Фрэн продолжит работу на следующей сессии, она может спросить его об этом. Или она сразу будет готова перейти к шагу 4 в следующей главе.
Упражнение. Знакомство с изгнанником
Проведите сессию знакомства с изгнанником. Если это возможно, начните с того, с кем вам уже позволено работать, и затем продолжайте, следуя шагам И1-И5. Используйте далее конспект2 (наряду с конспектом 1), чтобы ориентироваться в последовательности шагов. Если такого изгнанника нет, начните с защитника. Пройдите все этапы знакомства с ним, выявите опекаемого им изгнанника и получите разрешение перед тем, как работать с изгнанником. Затем впишите ответы, относящиеся к вашей работе, ниже.
Изгнании к_____________________________________________
Чего боялся бы изгнанник, будучи отделенным от вас?___________
Обеспокоенные части и их страхи____________________________
Чувства изгнанника______________________________________
Какие ситуации вызываюту него эти чувства?__________________
Что вы чувствуете к изгнаннику?____________________________
Как изгнанник реагирует на вас?____________________________
На следующей странице находится конспект 2, представляющий собой обобщение этапов знакомства с изгнанником. Он поможет вам ориентироваться в последовательности шагов в самостоятельной работе или работе с партнером. Я рекомендую использовать его вместе с конспектом 1 из главы 6 в дальнейшей практике.
Конспект 2. Знакомство с изгнанником
1. Получение разрешения на работу с изгнанником
Если необходимо, попросите защитника показать вам изгнанника.
Попросите у него разрешения познакомиться с изгнанником.
Если он не дает вам разрешения, спросите, что страшного произойдет, если вы установите контакт с изгнанником.
Варианты таковы:
• В изгнаннике слишком много боли. Объясните, что вы останетесь в состоянии «Я» и не будете погружаться с головой в эту боль.
• Нет никакого смысла в том, чтобы испытывать боль. Объясните, что смысл в этом есть – вы можете исцелить изгнанника.
• Защитник лишится своей роли, а значит, будет уничтожен. Объясните, что он может выбрать себе новую роль в вашей психике.
2. Знакомство с изгнанником
И1. Установление контакта с изгнанником
Ощутите его эмоционально, физически или представьте его образ.
И2. Отделение от изгнанника
Если вы находитесь в слиянии с изгнанником:
• Попросите изгнанника сдержать свои чувства, чтобы вы смогли ему помочь.
• Сознательно отделитесь от изгнанника и вернитесь в пространство «Я».
• Мысленно представьте изгнанника на некотором расстоянии от вас.
• Выполните медитацию на равновесие или заземление.
Если изгнанник не может сдерживать свои чувства:
• Спросите, что страшного произойдет, если он это сделает.
• Объясните ему, что вы действительно хотите стать наблюдателем его чувств и его истории, но для этого вам нужно быть на некотором расстоянии от него.
Сознательное слияние: если вы можете это вынести, позвольте себе почувствовать боль изгнанника.
ИЗ. Отделение от обеспокоенных частей
Если вы не находитесь в состоянии «Я» или не чувствуете сострадания, отделитесь от обеспокоенных частей. Они обычно боятся, что вас переполнит боль изгнанника.
Объясните им, что вы останетесь в пространстве «Я» и не позволите изгнаннику захлестнуть вас эмоциями.
И4. Получение сведений об изгнаннике
Спросите: «Что ты чувствуешь? Что так тебя пугает или обижает (или заставляет испытывать другие чувства)?»
И5. Установление доверительных отношений с изгнанником
Дайте изгнаннику понять, что вы хотите выслушать его историю.
Дайте ему почувствовать, что вы сопереживаете и заботитесь о нем.
Узнайте, ощущает ли изгнанник ваше присутствие, и обратите внимание на то, как он принимает ваше сострадание.
Упражнение. Осознание изгнанника в режиме реального времени
Выберите уже знакомого вам изгнанника. В течение следующей недели отмечайте моменты активизации этого изгнанника. Чтобы вам было легче, подумайте о тех ситуациях, которые обычно приводят его в действие.
Когда эти ситуации могут произойти на неделе?________________
Каждый раз, оказываясь в них, обращайте пристальное внимание на то, активизировался ли изгнанник. Если да, то что он чувствует?______________________________________________
Активизируется ли защитник, чтобы уберечь изгнанника? Если да, то какой это защитник и что он предпринимает?________________
Если защитника нет, то что делает изгнанник?________________
В заключение
В этой главе вы познакомились с третьим шагом терапии ВСС и с входящими в него шагами И1-И5. Вы знаете, почему важно находиться на расстоянии от боли или эмоциональной травмы изгнанника и как при необходимости выйти из слияния с ним. Вы увидели, что в некоторых случаях сознательное слияние с эмоциями изгнанника может быть полезно. Вы понимаете необходимость сострадания в работе с изгнанником и знаете, как отделиться от любых осуждающих его обеспокоенных частей. Вы можете отделиться от изгнанника и установить с ним доверительные отношения. Вы также видите, как приходят в действие изгнанники и как они активизируют защитников.
Как только вы поняли изгнанника и он начал вам доверять, можете переходить к шагу 4, о котором пойдет речь в следующей главе.
Глава 12. К истокам
Одна из движущих сил наших психологических проблем – боль, которую мы храним с детства. В ВСС считается, что наши изгнанники отягощены бременем. Бремя – это болезненное чувство либо негативное представление о себе или о мире – например, чувство ненужности, никчемности, страх нападения или стыд. Изгнанник тянет за собой этот груз в настоящее, поскольку болезненный опыт какого-то события или каких-то отношений из прошлого, обычно из детства, не был переработан. Например, вас не взяли на руки и не прижали к себе, когда вы были совсем маленькими, вас сильно дразнили дети в школе или дядя ударил вас ремнем. Вас наказывали каждый раз, когда вы хотели высказать мнение или заявить о себе. Ваша мама внушала, что вы ответственны за ее счастье, или отец называл вас тупицей.
