Теперь внимание Кристин вновь сфокусировано на защитнике, на Путанике. Мы доберемся до испуганной части позже.
Почему нам было необходимо вновь сконцентрироваться на Путанике? Из главы 8 вы, возможно, помните, что когда Кристин поблагодарила Путаника за его старания, он почувствовал связь с ней. Путаник ничего не знал о существовании «Я», на спокойствие и силу которого он может положиться, и как только он это осознал, немного расслабился. Если бы Кристин осталась с внезапно проявившимся напуганным изгнанником, то у нее не получилось бы установить такую связь с Путаником.
Переключение с защитника на изгнанника часто происходит потому, что изгнанник отчаянно хочет быть услышанным. Он чувствует ваше приближение и, желая освободиться, мчится к воротам. Уловив этот момент, попросите изгнанника подождать, пока вы не познакомитесь с защитником и не получите его разрешение продолжать. Чтобы изгнанник не чувствовал себя незамеченным, скажите ему, что хотите узнать его получше, но попросите его подождать, пока вы работаете с защитником.
Диссоциация и зависимое поведение
Когда вы работаете с изгнанником или движетесь в его направлении, может активизироваться защитник, который очень боится боли изгнанника. Мы уже разбирали различные типы защитников, но есть несколько серьезных защитных реакций, о которых необходимо знать.
Первая возможная реакция – диссоциация. Если вы становитесь сонными, заторможенными, растерянными или ощущаете себя отдельно от своего тела и своих чувств, вы столкнулись с диссоциацией. Ее использует защитник, принимающий серьезные меры для того, чтобы вы не испытали чувств изгнанника.
Другая возможная стратегия влечет за собой желание напиться или наесться. Или же вы можете ощутить навязчивое желание пойти в магазин, посмотреть порно, поиграть в азартные игры или заняться другой потенциально приводящей к зависимости деятельностью. К этому вас склоняет другой защитник, пытающийся отвлечь вас от страдания изгнанника, сделать вас бесчувственными или успокоить перед лицом его сильной боли.
Если что-то из перечисленного происходит с вами, попросите диссоциативного или аддиктивного защитника выйти вперед и уделите некоторое время знакомству с ним. Сделайте его своей целевой частью и начните заново ВСС-сессию, чтобы его понять. Как только вы узнаете его получше и установите с ним доверительные отношения, он может пропустить вас к изгнаннику.
Если вы не можете установить связь с этим защитником или у вас проблемы в работе с ним, возможно, вам не стоит продолжать работу с изгнанником в одиночку. Вероятно, эти экстремальные защитники выходят на поверхность, поскольку в глубине изгнанник переживает острую боль или эмоциональную травму. В таком случае необходимо проделать эту работу с изгнанником вместе с ВСС-терапевтом, так как самостоятельно или даже с другом продолжать эту работу опасно.
Следуя за нитью
Человеческая психика – это сложное полотно, сотканное из множества разноцветных нитей. И переходить от одной нити к другой в моменты их активизации несложно. Предположим, что ваш возлюбленный грозится вас бросить и вы чувствуете сильную незащищенность. Вы начинаете исследовать эту реакцию и обнаруживаете защитную часть, желающую доказать вашему возлюбленному, что вы не виноваты в том, что он хочет уйти. Вы переключаетесь на эту часть, но еще до того, как вы хорошо познакомились, вы ощущаете ужас, исходящий от другой части. Вы начинаете исследовать испуганную часть и выясняете, что она боится одиночества. В скором времени громкий внутренний голос сообщает, что виноваты в случившемся только вы. Это Самокритичная часть, настаивающая на том, чтобы ее выслушали, так что вы переключаетесь на нее и внимаете ей. Она начинает перечислять вам все ваши ошибки в отношениях и считает неудивительным то, что вы надоели партнеру. Вам становится любопытно, почему Самокритичной части необходимо так сильно вас принижать. Исследуя этот вопрос, вы замечаете острое чувство стыда, исходящее от части, на которую действует это самоосуждение. Самокритика заставляет часть чувствовать себя бесполезной и нелюбимой.
В этой неразберихе ваше внимание постоянно перетягивает на себя часть, испытывающая наиболее сильные чувства в данный момент. Вам не удается достаточно долго следовать за одной частью, чтобы ее понять или установить с ней контакт. Ваше внимание – футбольный мяч на поле, который пинает команда игроков. А к тому времени, как появятся все части, легко забыть о той, с которой вы хотели поработать вначале.
Настройка связи со всеми возникающими частями – полезное занятие, но в приведенном мной описании части сменяются так быстро, что ни одна из них не получает достаточно внимания. И вы не продвигаетесь к исцелению, поскольку постоянно сходите с пути. В ВСС есть способ, позволяющий следовать за одной нитью в вышитом полотне вашей психики, пока вы не распутаете ее и не исцелите ту часть, которую она представляет. Примите решение оставаться с выбранной вами целевой частью, пока у вас не появится достаточно веской причины, чтобы переключиться на другую целевую часть. Попросите остальные части отступить в сторону. Скажите, что придет и их очередь рассказать о себе, и попросите у них разрешения продолжать работу с выбранной вами частью. Возможно, вы захотите делать записи, чтобы отследить все возникающие части.
Например, допустим, что вы решили сконцентрироваться на защитной части, а затем появляется Самокритичная. Скажите Самокритичной части, что вы посвятите ей время позднее, сейчас же вам необходимо познакомиться с защитной частью. Попросите Самокритичную часть подождать. Если она не может ждать, убедите ее высказать свое мнение и уделите некоторое время тому, чтобы с любопытством и состраданием ее выслушать. Как только Самокритичная часть почувствует, что ее выслушали, попросите у нее разрешения продолжить работу с защитной частью. Теперь, вероятно, она даст его, что позволит вам идти выбранным курсом. Обратите внимание на то, что вы просите у Самокритичной части позволения продолжать путь – вы не заставляете ее отступить. В ВСС вы всегда просите; вы никогда не приказываете и не вынуждаете силой, желая научиться сотрудничать со своими частями. Возможно, вы захотите освежить в памяти способы обращения к части с просьбой отойти в сторону, которые были подробно рассмотрены в главе 6.
Если в ваше общение с Самокритичной частью будут встревать другие части, попросите их также отступить. Пообещайте им, что вы познакомитесь с ними в будущем. Отслеживайте возникающие части, которые необходимо выслушать, чтобы вы смогли сдержать это обещание позднее. Этот подход позволит вам следовать выбранному курсу, не оставляя без внимания другие части и не пренебрегая ими. Если они почувствуют, что от них отмахиваются, они могут обидеться и оказать вам сопротивление позднее. Продолжайте работать с целевой частью, следуя этапам ВСС-терапии, пока вы не исцелите эту часть или пока не закончится сессия. Затем запишите то, что вы сделали, и в следующий раз продолжайте работу с этой частью.
Смена целевой части
Бывают случаи, когда уместно сменить целевую часть, но у вас должна быть веская причина. Например, если Самокритичная часть не хочет отступать даже после того, как вы изучили ее страхи, вам придется сделать ее своей целевой частью, так как она стоит у вас на пути. Вы можете также переключиться на Самокритичную часть, если вы решили, что вам важнее работать с ней, так как самокритика – одна из важнейших проблем в вашей жизни. Еще одним поводом сменить целевую часть может быть ситуация, когда часть настаивает на том, чтобы ее выслушали прямо сейчас. Четвертой причиной может быть появление обычно труднодоступной части, которая в этот момент очень ярко и живо ощущается. Воспользуйтесь шансом, чтобы поработать с этой частью, пока она доступна. Если вы меняете целевую часть по какой-либо причине, помните о первоначальной целевой части и возвращайтесь к ней в следующий раз.
