Чтобы понять всю силу сосредоточенности, посмотрите на вещи с другой стороны: подумайте, что может произойти, если мы не будем полностью сосредоточены на важной задаче. Разговоры по телефону или отправка текстовых сообщений за рулем являются самыми наглядными (и наиболее распространенными) примерами того, как люди пытаются разделить свое внимание между двумя задачами, и зачастую это приводит к летальному исходу. Согласно данным Национального совета по технике безопасности, 1,6 миллиона аварий в год являются прямым результатом использования сотового телефона за рулем. Это каждая четвертая авария, происходящая на американских дорогах. По меньшей мере девять человек в день погибают по вине невнимательного водителя. Люди не способны быть одновременно в двух местах – ни физически, ни мысленно. Для того чтобы проделать всю работу, необходимую для улучшения собственной жизни, мы должны свести к минимуму отвлекающие факторы и создать обстановку, которая будет помогать нам оставаться сосредоточенными на процессе.
Теперь нам нужно разобраться с тем, что представляет собой сосредоточенность лично для вас. Что помогает конкретно вам следовать намеченным курсом, не уклоняясь от него? Я говорю «конкретно вам», потому что у каждого человека есть свой уникальный метод. Например, при чтении этой книги вам может быть проще сосредоточиться на материале, когда вы сидите в одиночестве, в тихой комнате с чашкой чая и карандашом в руках. Возможно, напротив, ваша сосредоточенность достигает пика тогда, когда вы сидите в шумном кафе со своим ноутбуком и вокруг вас кипит жизнь. Если вы до конца не определились, попробуйте немного поэкспериментировать и посмотреть, какая среда подойдет именно вам и позволит сохранить сосредоточенность. Помните, что с первой минуты вы должны быть уверены в том, что полностью сконцентрированы на текущем моменте и проделываемой работе.
Я могу оставаться сосредоточенным, если изначально создаю себе необходимые условия. Кофейни являются любимым местом работы для многих людей, однако мне требуется удобное кресло и минимальное количество отвлекающих факторов. Я также фокусируюсь на главной задаче и отключаюсь от всего остального в моем списке дел.
Источник энергии вашего истинного Я
Что в последнее время вы делали такого, что подарило бы вам небывалый прилив жизненных сил, будто ваша жизнь бьет ключом? Когда последний раз вы чувствовали себя по-настоящему живым? Ответы на эти вопросы могут сразу же зримо всплыть в вашем сознании, позволяя вам снова пережить те моменты. А может, вы крепко задумаетесь, пытаясь вспомнить, действительно ли когда-нибудь испытывали такое? Однако ощущение полноты жизни – это как раз то, что я хотел бы определить как источник энергии для аккумулятора вашего Истинного Я. Давайте вместе посмотрим, что же заряжает аккумуляторы вашего Истинного Я и помогает вам проявлять себя с наилучшей стороны?
• Прямо сейчас остановитесь на минутку, подумайте, что помогает вам почувствовать себя по-настоящему живым, и запишите:
___________________________________________
• Когда в последний раз вы занимались этим?
___________________________________________
• Исходя из вида занятия, которое вы определили для себя как источник энергии, что вы можете сказать о вашей истинной сущности?
___________________________________________
• Какие области вашей жизни соответствуют вашему Лучшему Я?
___________________________________________
• Какие области вашей жизни идут вразрез с вашим Лучшим Я?
___________________________________________
Анализируя записанную выше информацию, можете ли вы сказать, что то, чем вы занимаетесь в жизни, в основном соответствует вашей истинной природе? Если так, то это прекрасно, поскольку тогда наша с вами совместная работа будет сосредоточена на проработке и/или устранении локальных проблем.
Может, вам кажется, что свое Истинное Я вы давно похоронили под завалами случайных вещей и событий в вашей жизни? В этом тоже нет ничего страшного, поскольку мы собираемся начать копать еще глубже!
Оцените свою готовность к переменам
Настало время отправиться в путь. Вы действительно готовы к этому? Я бы хотел, чтобы вы оценили себя по шкале от одного до десяти по всем пяти принципам, о которых мы говорили с вами выше: любопытство, честность, открытость, готовность и сосредоточенность.
1 = Совсем нет 5 = Почти 10 = 100 %
1. Насколько вам интересно узнать, кто вы есть на самом деле, даже если окажется, что этот человек не имеет ничего общего с тем, какой вы сейчас?
ОБВЕДИТЕ ЦИФРУ: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. Насколько честны вы будете с самим собой, выполняя упражнения из этой книги? Вы прольете свет на все потаенные уголки своей жизни и своего сознания?
ОБВЕДИТЕ ЦИФРУ: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. Насколько вы открыты для внесения изменений, необходимых для того, чтобы улучшить вашу жизнь?
ОБВЕДИТЕ ЦИФРУ: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. Готовы ли вы пойти на все, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и выстроить прочную связь со своим Лучшим Я?
ОБВЕДИТЕ ЦИФРУ: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. Насколько вы сосредоточены на заданиях и упражнениях, предлагаемых на страницах этой книги?
ОБВЕДИТЕ ЦИФРУ: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Если вы ни разу не обвели десять, задайте следующий вопрос: что вам необходимо сделать прямо сейчас, чтобы достичь десяти баллов? Напишите свой:
___________________________________________
Если вы по-прежнему не уверены в том, что вам необходимо сделать, чтобы почувствовать готовность к переменам, продолжайте читать дальше. И ни о чем не беспокойтесь: все идет своим чередом. И вместе мы дойдем до результата.
Этапы изменения
Теперь, когда вы взяли на себя обязательство быть любопытным, честным, открытым, готовым и сосредоточенным, я хочу уделить несколько минут вашего внимания этапам перемен/улучшения.
Этапы перемен/улучшения
[1]
• Предразмышление: у вас нет намерения менять свое поведение. Возможно, вы даже не знаете о том, что проблема существует.
• Размышление: вы начинаете всерьез рассматривать необходимость внесения изменений в те или иные области жизни, но еще не намерены предпринимать конкретные действия.
• Подготовка: вы принимаете решение устранить проблему. Вы убеждены, что вам нужно изменить что-то, чтобы улучшить некоторые или все сферы своей жизни, и уверены, что способны сделать все, что от вас потребуется.
• Действие: вы активно изменяете свое поведение, чтобы изменить жизнь к лучшему.
