Опора на себя – это ваш личный волшебный источник, который питает вашу уверенность. Человек, опирающийся на себя, мало зависит от окружающих – от их доброй воли, настроения, обещаний. В этом и есть сила. Она помогает не чувствовать себя беспомощными перед жизненными вызовами и одновременно притягивает к вам людей, делает вас привлекательными. Благодаря внутренней энергии вы обретаете особое очарование. Вы можете также быть опорой для других.
Иногда происходит путаница между понятиями «опираться на себя», «тащить все на себе» и «быть болезненно, подчеркнуто независимым с лозунгом „мне никто не нужен“». Это принципиально разные вещи.
Опора на себя предполагает, что вы не ждете, что кто-то будет вас опекать, решит ваши проблемы и превратит жизнь в сплошное удовольствие и праздник. Она также предполагает, что вы не берете на себя лишнего – например, не отвечаете за благополучие других здоровых взрослых людей. Она подразумевает, что свои проблемы вы можете решать по большей части самостоятельно, равно как и получать удовольствие от жизни, оставаясь при этом в контакте с другими людьми, разделяя с ними радость бытия, договариваясь о «зонах ответственности» и обращаясь к ним за поддержкой, если чувствуете, что собственных ресурсов все же недостаточно.
И еще. На страницах книги мы уже много раз говорили про сотрудничество. Может возникнуть мысль, что опора на себя и сотрудничество (партнерство) – это противоречащие друг другу вещи. Нет. Они не противоречат, а дополняют друг друга. Мы строим совместную жизнь на сотрудничестве с любимым человеком. Но если вдруг оно по каким-то причинам не происходит, у нас есть собственные ресурсы. И то, что нам нужно, мы можем сделать самостоятельно – не обвиняя другого и не манипулируя им.
Мы закончили сессию, клиентка встала и сделала шаг к двери. Потом остановилась, повернулась ко мне:
– Вы единственная, кто спросил меня, чего я хочу? Папа говорит «брось его», мама, наоборот, уговаривает, что все и так хорошо, нечего бога гневить. Все дают советы, и никому даже в голову не приходит спросить, а чего же хочу я?…
Никто не будет спрашивать, чего вы хотите, потому что окружающие уверены: они лучше вас знают, как вам жить. Но чужое «правильно» еще никого не сделало счастливым. Слушайте себя! Следуйте за своими потребностями и желаниями, пусть у вас будет свое «хочу», свое «могу» и свое «правильно». Ощущение, что ты знаешь, чего хочешь, и сам выбираешь, как тебе жить, дает невероятную внутреннюю силу и устойчивость к жизненным трудностям.
Теперь про ответственность.
«Ответственность означает авторство, – говорил американский психотерапевт Ирвин Ялом. – Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место».
Ответственность – это способность осознавать то, что происходит внутри и вокруг вас, признавать свой вклад в ситуацию и ВЫБИРАТЬ свои реакции. Сознательно и гибко выбирать свое поведение. Да-да. Если кто-то говорит мне неприятные слова («когда ты смеешься, это выглядит неестественно и фальшиво»), у меня есть выбор: устыдиться и замолчать, надуть губы и обидеться, либо, например, удивиться и сказать, что я не просила оценивать мою манеру выражать радость, и предложить впредь держать свое мнение при себе.
Важно понимать, что мы не отвечаем за ожидания и реакции других людей. Мы отвечаем только за себя! За свой вклад. За свои ожидания и реакции. И за свой выбор!
Вам не нужно додумывать за другого человека. Правда, не нужно. Вам не нужно брать на себя ответственность за его чувства и состояния. Если он поступает каким-то неприятным для вас образом, вам не надо ломать голову, почему он это делает (или что вы сказали/сделали «не так»). Он посчитал это возможным. И все.
Думайте за себя. Выбирайте собственную реакцию. Ставьте вопрос так: «Что могу сделать я?» (а не созависимое «Что мне сделать, чтобы он?…»).
Вы можете спросить, не стали ли какие-то ваши слова или действия причиной того, что происходит.
Вы можете сказать, что вам неприятно.
Вы можете попросить так больше не делать.
Вы можете сказать, чего вы хотите и ждете.
Вы можете что-то предложить.
Все.
Дальше «мяч» на другой стороне. Право другого человека решать, что делать дальше – ответить, объяснить, прислушаться к вам и пойти навстречу или проигнорировать.
Это и есть ответственность.
Однажды мне задали вопрос:
«Ирина, а что значит для вас быть женщиной?»
Я не скажу ничего нового, все примерно то же самое, наверное, с определенными поправками, можно «приложить» и к «быть мужчиной», «быть взрослым человеком».
Быть женщиной – для меня – это понимать, какая ты (ты можешь быть любой, разной!), исследовать себя, налаживать с собой контакт: что мне нужно, чего я хочу, что мне подходит, а что не подходит, какие у меня жизненные цели, как я к ним иду, чего хочу получить от жизни, что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, уверенно и комфортно? Все это я решаю и выбираю сама.
Изучать (а затем и знать) свои особенности, свои реакции, свои сильные стороны, свои тонкие, уязвимые места. Накапливать жизненный опыт и опираться на свои ресурсы, на свою копилку мудрости, чтобы извлекать из нее самые эффективные, помогающие способы справляться с любыми (мелкими и значимыми) вызовами.
Следовать своим собственным потребностям и интересам, будучи готовой в определенной степени пожертвовать ими ради тех, кто тебе небезразличен, или в любых ситуациях, которых ты сочтешь нужным (полностью отдавая себе отчет, что это твой свободный выбор чем-то поступиться ради другого, ты могла отказаться).
Быть женщиной – это заботиться о себе, слышать и распознавать сигналы своего тела, не стесняться его, не предавать, делать ему хорошо (для меня это значит делать его более сильным, упругим и выносливым), а себя саму ухоженной и красивой – исходя из твоих собственных, а не навязанных канонов красоты.
Быть женщиной – это иметь собственные взгляды на жизнь, на отношения с любимым человеком, детьми, родственниками, друзьями, свою систему координат, гибкую, но одновременно реалистичную, стройную и непротиворечивую (и придерживаться ее).
Быть женщиной – это ставить себе интересные, возможно сложные, но посильные задачи и двигаться от одной цели к другой, ощущая удовольствие от реальных достижений. Это реализовывать себя в том, что нравится, что получается, что доставляет радость и что востребовано другими.
Это понимать, что гарантий ни в чем нет, что мир вокруг непредсказуем, нестабилен и несправедлив, но вполне подходит, чтобы в нем жить, претворять свои идеи, развиваться, помогать тем, кто в этом нуждается, и самой принимать помощь от тех, кто действительно может и готов помочь, если в этом есть необходимость. Но в целом по жизни – я считаю – нужно стоять на своих ногах, опираться и рассчитывать в первую очередь на себя, не ожидая, что кто-то сделает для тебя то, что для себя может сделать любой взрослый человек. И помнить при этом, что всегда есть (будут, найдутся) люди, которые помогут, если ты попадаешь в беду.
