Мягкое, спокойное, доброжелательное общение еще более актуально в экстремальных ситуациях, в тех случаях, когда необходимо показать наилучший результат. Непосредственно перед экстремальной ситуацией необходимо отвлечь внимание от предстоящей деятельности, снизить личную значимость ситуации и важность возможной неудачи. Ориентировать не на результат, а на технические особенности, процессуальные характеристики выполняемого задания.
В период развития экстремальной ситуации самое лучшее – не общаться со спортсменом без его инициативы; в критические моменты, не показывая своего волнения, снизить его возбуждение, отметив положительные моменты в работе.
После окончания воздействия, независимо от результата, эмоционально похвалить, повысив в его глазах значение удачно выполненных моментов работы, затем спокойным тоном детально разобрать его ошибки и наглядно показатель пути их исправления.
Если функциональные возможности превосходят требования ситуации, возможен мобилизирующий вариант общения. Чем больше это превосходство и проще ситуация, тем более актуально мобилизующее общение. И наоборот, чем больше требования ситуации превосходят возможности, тем актуальнее снижение возбуждения.
Проявления подвижности процесса возбуждения
Сопутствующие качества для лиц с крайне подвижным процессом возбуждения:
• способность эффективно работать в условиях сочетания коротких интервалов работы и отдыха;
• кратковременность следовых процессов (быстрота забывания);
• быстрота переключения внимания и действий на разные или противоположные раздражители;
• быстрота действий;
• готовность к внезапным и непредвиденным изменениям;
• эффективность защиты и контратаки;
• способность к организационной работе.
Рекомендации и приемы психологического сопровождения
В процессе обучения целесообразно чередовать кратковременные дозы информации и краткосрочные этапы усвоения. Материал должен быть разнообразным, показывающим предмет изучения с разных или даже противоположных сторон. В процессе выполнения практических работ необходима плотная обратная связь: частые подсказки, замечания, демонстрация различных вариантов правильных действий.
В тренировочном процессе быстрее прогрессирует при усвоении сочетания коротких интервалов работы и отдыха, частого переключения с одних действий на другие. В единоборствах более подходит отработка защитных и контратакующих действий.
Перед экстремальной ситуацией целесообразно плотное, отвлекающее, снижающее возбуждение общение. Непосредственно перед ситуацией, требующей максимальной мобилизации возможностей, необходима краткосрочная концентрирующая подготовительная фаза – разминка, установка.
В процессе прохождения ситуации необходим плотный, концентрирующий внимание на процессуальных элементах деятельности контакт.
Разбор правильных и ошибочных действий должен производиться сразу после окончания экстремального воздействия. При разборе желательно быстрое чередование оценок правильных и ошибочных действий с демонстрацией всех возможных вариантов правильных действий и исправления ошибочных.
Проявления инертности процесса возбуждения
Сопутствующие качества для лиц с крайне инертным процессом возбуждения:
• эффективность работы по усвоению нагрузки в условиях сочетания длительных интервалов работы и отдыха;
• длительность следовых процессов (медленное забывание);
• способность к длительной концентрации внимания;
• способность сохранять работоспособность при снижении внешней стимуляции;
• способность увеличивать работоспособность на завершающих этапах работы;
• эффективность работы в монотонных и однообразных условиях;
• быстрота выполнения доведенных до автоматизма двигательных и логических действий;
• эффективность атакующих действий;
• помехоустойчивость и собранность.
Рекомендации и приемы психологического сопровождения
В процессе обучения целесообразно растягивать во времени информацию и периоды, необходимые для ее усвоения. При этом желательно, чтобы в материале особо выделялись ключевые, основные моменты и связь между ними с плавными переходами от простого к сложному, от одной темы к другой. Практические работы спортсмен лучше выполняет самостоятельно, частые подсказки и замечания сбивают с собственного настроя выполнения задания.
В тренировочном процессе быстрее прогрессирует в условиях сочетания длительных интервалов работы и отдыха, плавного перехода от отработки одного упражнения к другому. В единоборствах более подходит отработка атакующих действий и «коронных» приемов.
Перед экстремальной ситуацией необходим длительный период врабатывания с плавных повышением интенсивности и проигрыванием наиболее вероятных ситуаций. До и в процессе экстремального воздействия общение с ним должно носить редкий, развернутый характер. Общаться желательно в основном по инициативе спортсмена.
После экстремального воздействия необходим некоторый период, дающий возможность самому спортсмену «переварить» пережитое. Затем целесообразно попросить его сделать анализ своей работы, и только после этого дать советы по наиболее существенным моментам.
Проявления подвижности процесса торможения
Сопутствующие качества для лиц с крайне подвижным процессом торможения:
• быстрота одиночных «взрывных» действий;
• эффективное усвоение нагрузки в условиях сочетания краткосрочных периодов нагрузки и отдыха;
• быстрая врабатываемость;
• быстрое переключение внимания на разные и противоположные раздражители;
• склонность принимать решения без предварительной подготовки;
• эффективность защитных и контратакующих действий;
• проницательность, предвосхищение опасности;
• общительность и организационные способности;
• склонность к раскованности в поведении и свободному выражению своих чувств;
• повышенная потребность в ситуациях, в которых можно расслабиться, «подурачиться».
Рекомендации и приемы психологического сопровождения
Легче усваивается материал в раскованной, непритязательной и игровой обстановке. При этом желательно не задерживать долго внимание на чем-то одном. Информация должна быть разнообразна и требовать быстрого переключения внимания с одних на другие и противоположные стороны предмета изучения. В процессе выполнения практических работ необходимо удерживать и фиксировать внимание спортсмена на неудачных действиях и быстро демонстрировать их правильные варианты.
В тренировочном процессе такой спортсмен быстрее прогрессирует в условиях, требующих разнообразия, быстрого включения в ситуацию, быстрого чередования нагрузки и расслабления. В единоборствах более подходит отработка защитных и контратакующих действий.
