Командный подход
Когда я, как обычно, расспрашивала участников семинара об их «несбыточных мечтах», один пожилой господин рассказал: «У меня есть мечта, совершенно оторванная от реальности. Я очень люблю чинить самые разные вещи. Ну, например, лампы, тостеры, газонокосилки. Но в наши дни никто не хочет ничего ремонтировать. Если что-то сломалось, все бегут в магазин и покупают новое».
«Вы в этом уверены?..» — переспросила я. И предложила участникам поднять руку, если они предпочтут обратиться в мастерскую вместо того, чтобы тратиться на новую вещь. Почти половина присутствующих подняли руку.
А один из участников, владелец небольшого магазина хозтоваров, предложил мастеру-любителю давать в магазине уроки по ремонту домашней техники: «Сделаем рекламу, повешу объявления на витрине — и люди к нам пойдут. У вас появятся новые клиенты, а у меня — покупатели. Кто-то купит, что нужно для починки, а кто-то предпочтет заплатить вам за ремонт. Многим нравится смотреть, как мастер работает, не все хотят этим сами заниматься. Только у меня одна просьба: покупайте необходимое для ремонта у меня в магазине. Так мы оба выиграем».
«Мечтаю влюбиться в хорошего человека!»
Многие женщины стесняются признаться, что мечтают найти хорошего партнера. К примеру, одна клиентка говорила: «У меня прекрасная работа, я вполне самостоятельна, но мне не хватает одного… Очень хочется найти хорошего человека и выйти замуж. Но как же это жалко и смешно звучит!»
Сначала я убедила ее, что мечта никак не роняет ее достоинства: желание прекрасное, естественное и честное. Затем стали обсуждать, как это реализовать, — обдумали много разных идей.
«Вы открыли мне, что я имею полное право стремиться к исполнению своего заветного желания и не стыдиться его. Примите мою самую искреннюю благодарность! — писала она мне немного позднее. — Я стала гораздо более открытой и уже познакомилась с несколькими очень симпатичными мужчинами. А еще вступила в разные клубы, что для меня в новинку, и оказалось, там интересно! Подключились и мои друзья: как фокусники из шляпы, достают все новых мужчин и приглашают нас к ужину, чтобы мы познакомились! Они начали это делать, когда я им доверилась и рассказала о своей мечте».
Чувство вины и ответственность
Иногда мы чувствуем ответственность даже за то, что случилось не по нашей вине и на что мы никак не можем повлиять. Вероятно, это чувство тоже зарождается в детстве, когда мы склонны считать себя виноватыми во всем подряд. Так, например, чувствует себя виноватым ребенок, у которого ушел кто-то из родителей — по какой бы причине это ни случилось.
Как правило, эта иллюзия исчезает с возрастом. Но она становится серьезной проблемой, если мы продолжаем так думать, став взрослыми. Если вам кажется, будто вы отвечаете за все сложности в родительской семье, — значит, вы считаете, что в вашей власти все изменить, а это совсем не так.
Но почему мы готовы так быстро принять на себя вину и страдать от этого даже тогда, когда никоим образом не отвечаем за сложившуюся ситуацию?
Возможно, нам легче считать себя плохими, чем взглянуть в глаза правде. А правда в том, что мы часто бессильны повлиять на обстоятельства.
А как вы думаете?
Выплеснуть боль и страх
Чтобы облегчить страдание или унять страх, можно поплакать или хотя бы повздыхать и поохать. Это помогает успокоиться и ощутить твердую почву под ногами.
Допустим, предстоит неприятный разговор с человеком, который всегда пытается надавить на вас. Попробуйте заранее поплакать и повздыхать. После этого вы пойдете на встречу спокойно и решительно и сможете поговорить с ним как должны — без лишних эмоций.
Что делать при выгорании
Отвлечься на что-то новое.
Если с вами произошло так называемое выгорание — истощены физические и духовные силы, — не стоит думать, что вам поможет пауза. Как правило, перерыв в работе сам по себе не помогает. Чем меньше вы заняты, тем негативнее в таком состоянии это сказывается на самочувствии. Ваш ум не нуждается в тишине и покое, ему необходимо что-нибудь познавательное.
Что-то творческое поднимет дух, освежит ум и быстро вытащит из эмоционального выгорания.
Возможно, это выглядит, на первый взгляд, неправдоподобно, но творчество, как и процесс обучения, почти всегда исцеляет истощение физических и духовных сил, с которым сталкивается большинство из нас.
Как дать выход чувствам?
Я уже не раз говорила в этой книге, что надо докапываться до глубинной основы своих чувств, скрывающихся за стрессовыми ситуациями. А кроме того, этим чувствам необходимо дать выход. Вопрос в том, как это сделать. Нельзя же просто топать ногами и орать на людях, когда нас что-то бесит, хотя, вероятно, это было бы неплохо. Но все-таки не стоит никого пугать таким поведением.
Вот пара хороших идей от участников моих семинаров:
«Когда мне очень страшно или грустно, я кричу в подушку. После этого становится легче!»
«Когда я сильно злюсь, то хватаю старую крепкую теннисную ракетку и колочу ею по матрасу. Отлично работает. Иногда даже смех разбирает. И так заряжаюсь энергией — просто блеск!»
Если вы понимаете, какое чувство вас одолевает, и хотите от него избавиться, но вам неловко выплескивать его при людях, попробуйте такие способы. Так можно выпустить пар и освободиться от неприятных эмоций.
Борьба и восстание
Иногда вы отказываетесь делать то, что вам нужно и нравится, из-за того, что кто-то поступает с вами несправедливо. В таком случае ваше сопротивление — своеобразный способ борьбы.
Но иногда внутреннее сопротивление основано на сильном возмущении — можно сказать, это бунт, мятеж. Кто-то пытается вас контролировать, нарушает личную неприкосновенность, задевает индивидуальность. Это настолько выводит из себя, что в дело вступает внутреннее сопротивление — и вы восстаете.
Восстановление после неудачи: будьте к себе добрее
Если вы хотели реализовать свою мечту, но потерпели крушение, дайте себе какое-то время перед новой попыткой. Не надо немедленно снова вскакивать в седло. Ваши чувства должны возродиться, а до того не надо подвергать их полной нагрузке.
Вы можете пока просто думать о том, что хотелось бы сделать, чтобы идея не забылась. Максимум — делать незначительные шаги. Только не принимайтесь сразу за самое сложное и трудоемкое.
Пройдет какое-то время — и силы вернутся. Вы ощутите прилив энергии и будете снова готовы активно действовать. Если сломанная кость срастается правильно, она становится даже крепче, чем до перелома.
