Углубленный эмоциональный опыт
Иногда бывает очень легко застрять на эмоциях, с которыми все мы хорошо знакомы. Например, многие из нас применяют таппинг для избавления от гнева или печали, которые легко опознать. Но эмоций великое множество, и чем лучше вы в них разбираетесь, тем результативней будет таппинг. Ниже приведены эмоции, знакомые многим из нас. Используйте этот список, чтобы лучше разобраться в происходящем с вами.
• Отчуждение
• Неопределенность
• Гнев
• Тревога
• Горечь
• Скука
• Неприязнь
• Депрессия
• Отчаяние
• Отвращение
• Беспокойство
• Сомнение
• Смущение
• Зависть
• Страх
• Подавленность
• Ярость
• Горе
• Брезгливость
• Вина
• Ненависть
• Ностальгия
• Надежда
• Ужас
• Враждебность
• Унижение
• Голод
• Истерика
• Незащищенность
• Омерзение
• Одиночество
• Паранойя
• Жалость
• Бешенство
• Сожаление
• Раскаяние
• Негодование
• Стыд
• Страдание
• Волнение
События прошлого
Еще одна распространенная категория целей для таппинга – события прошлого. В главе 5 мы подробно поговорим о двух видах событий: те, которые произошли без особых последствий, и те, влияние которых чувствуется до сих пор. Суть в том, что какие-то из них нам удалось проработать эмоционально, энергетически и / или физически, а какие-то нет.
Кто-то, вспоминая, что случилось с ним, скажем, в старших классах школы, – например тяжелое расставание – говорит: «Да, это был грустный опыт, но все прошло, и я иду дальше». Он помнит ту печальную историю, но не испытывает по этому поводу никаких эмоций. А кто-то, воспоминая тяжелый разрыв, до сих пор тоскует по утерянной любви и стремится обрести ее вновь. Это и есть непроработанный жизненный опыт. С помощью техники эмоциональной свободы можно избавиться от боли прошлого и идти вперед.
Ограничивающие убеждения
Ограничивающее убеждение – это ошибочные выводы относительно нас самих или мира, которые мы сделали, основываясь на собственном опыте. Например, у кого-то может быть ограничивающее убеждение о себе как о неудачнике из-за провала в прошлом. Ожидая, что такой же результат нас ждет и в будущем, мы ограничиваем сами себя.
Как показано на Дереве таппинга, ограничивающие убеждения – это корневая система нашей жизни. Иногда, не осознав до конца ограничивающее убеждение, мы воспринимаем его как правду! Мы можем думать, что никогда не похудеем, потому что наши родители были полными, или что не сможем разбогатеть, так как материальный достаток и духовность несовместимы. Любая мысль, исключающая какую-либо возможность, и есть ограничивающее убеждение.
Вот еще несколько довольно часто встречающихся ограничивающих убеждений:
Я все делаю неправильно.
Я не чувствую безопасности.
Меня нельзя полюбить.
Я не такой, как все.
Я ни на что не годен.
Я недостаточно хорош.
Как правило, эти убеждения мы приобретаем в детстве от родителей, учителей и сверстников. Полученные в юные годы, они влияют на нашу дальнейшую жизнь. Убеждение «Я все смогу сделать правильно» будет на глубоком уровне влиять на то, что мы делаем, изменит наше поведение, образ мыслей, цели и многое другое.
Работая методом таппинга над событиями прошлого, мы можем избавиться от ограничивающих убеждений. Однако если мы точно осознаем эти убеждения, то лучше начать таппинг прямо с них.
Упражнение: создайте собственное Дерево таппинга
Дерево таппинга – замечательный визуальный образ, отображающий происходящее в нашей жизни. Это прекрасное средство для работы над разного рода проблемами. С его помощью легче увидеть, как симптом может быть связан с эмоцией, событием или убеждением – как «лист» относится к «ветви», «стволу» или «корням». Понимание этой связи крайне важно для достижения наилучших результатов в работе с применением техники эмоциональной свободы. Как я уже упоминал, при таппинге крайне важно конкретизировать свою проблему, сосредоточиться на ней.
А теперь нарисуйте свое собственное Дерево таппинга. Можете распечатать его контур с сайта www.tappingsolution.com/tree или набросать на бумаге. Не обязательно рисовать красиво, просто оставьте достаточно свободного места, так как у большинства из нас куда больше проблем, чем может вместить маленький рисунок!
Листья: симптомы и побочные эффекты
Какие симптомы вы ощущаете в данный момент? Каково ваше физическое самочувствие? Какой диагноз вам поставили? Испытываете ли вы боль в теле? Запишите все видимые и осязаемые проблемы на листьях. Например, можно записать такие симптомы, как «лишний вес», «боль в спине», «клиническая депрессия», «упадок сил» или «каша в голове». Если вы затрудняетесь, что написать, то вспомните, на что вы обычно жалуетесь. Когда вас спрашивают: «Что с тобой?», что вы отвечаете на это?
Ветви: эмоции
Какие эмоции вы ощущаете чаще всего? Как вы себя чувствуете, просыпаясь по утрам и засыпая по вечерам? Подумайте о прошедшем дне и запишите все негативные эмоции, которые испытали. Если вам трудно ответить на эти вопросы, то обратитесь к списку эмоций на стр. 61–62.
Ствол: события
Какие события, как в прошлом, так и в настоящем, до сих пор не дают вам покоя? Из-за чего вы испытали стресс на минувшей неделе? В прошлом году? За последние десять лет? В главе 5 мы подробно рассмотрим, как прошлое влияет на вас, так что не волнуйтесь, если сейчас не получается вспомнить все значимые события. Запишите те, которые кажутся особенно важными.
Корни: ограничивающие убеждения
Что вы думаете о себе? О жизни вообще и о своей в частности? О деньгах? Отношениях? О собственном теле? Не расстраивайтесь, если затрудняетесь с ответом, поскольку вопросы сложные и требуют тщательного обдумывания. Не забывайте, что пока мы четко не определим ограничивающие убеждения, они будут восприниматься как правда. Вот несколько вопросов, которые помогут обнаружить некоторые ограничивающие убеждения:
