Как человек, который осознает свою привилегию и удачу, я понимаю эту идею. Кто я такая, чтобы чувствовать боль, когда кто-то там испытывает большую боль и страдает сильнее?
Итак, где-то там есть значительная боль, а здесь есть твоя. Дело не в том, что ты как мученик размещаешь посты на Фейсбуке: «Боже мой, посмотрите все, как мне больно. А вам?» Черт, нет, конечно. Если прятать чувства только потому, что они не стоят того, чтобы их ощущать, этот процесс разрушит тебя.
Это уменьшает тебя.
Загоняет в коробку.
Это НИКОМУ не сослужит хорошую службу.
Ты думаешь, что уменьшишь чужие страдания, если будешь игнорировать свои? Нет. Это не имеет смысла. Ты только унизишь свою душу, держась в стороне от любви, развития, роста и счастья, пытаясь оставаться незаметной из-за своей героической попытки не огорчить других.
Знаешь что, сестра? Никто не хочет, чтобы ты делала это.
Это полнейшая чушь, так что прекрати, пожалуйста.
Это нормально – иногда оценивать свои чувства как неправильные. Может быть, ты до сих пор тоскуешь из-за того, что любила того, кто ушел из твоей жизни, а уже прошло больше десяти лет. Возможно, ты чувствуешь, что уже должна была стать «лучше».
Или, может быть, кто-то причинил тебе боль, и ты пытаешься убедить себя, что не стоит переживать из-за этого человека. Но ты все еще переживаешь.
Чувства – это все, что у нас есть. Это самое значимое доказательство того, какую красоту жизни мы в себе несем.
Просто попытайся заметить, что ты рассуждаешь о том, должны ли существовать твои чувства или нет? Как будто ты можешь их не иметь. Как будто ты не должна их иметь.
А что, если ты отпустишь их?
Что, если бы чувства походили на потение или чихание? Ты не можешь остановить их (иногда, когда мы пытаемся сдержать чихание, то пукаем, так что все равно что-то происходит – не важно что).
Чувства и эмоции – это способ нашего тела делать то, что ему требуется. Так что просто прими их.
Пятый способ – заметить, если ты принимаешь советы других людей относительно твоих чувств.
Когда я узнала, что у моего первого мужа был роман в течение семи месяцев, я чувствовала себя чрезвычайно униженной. Когда я рассказывала об этом другим людям, то слышала: «Ты не должна чувствовать себя униженной! Это он все испортил! Это ему должно быть плохо!» Я была растеряна, потому что знала, что не сделала ничего неправильного в той ситуации, но люди говорили мне, что я не права, чувствуя себя униженной. Но это был мой опыт. Мои чувства. Я чувствовала себя униженной, и это было так, как было.
Когда тебе кто-то говорит, как именно ты должна себя чувствовать, знай, что люди, возможно, делают это из хороших побуждений и/или пытаются проецировать на тебя свой опыт. Но дело в том, что твои чувства – только твои, ими никто не может распоряжаться.
Шестой способ – заинтересоваться своими чувствами.
Однажды я услышала, как женщина рассказывала свою историю алкоголизма и двойной утраты детей из-за ошибок, которые она совершила, пока пила. Пока я слушала, я не только осудила ее, но и разозлилась. Почему она не могла просто собрать вместе все свое дерьмо? Как она могла так поступать со своими детьми или принимать настолько неправильные решения? Когда я это почувствовала, мне стало интересно, и я спросила себя: «Почему я так разозлилась? Неужели я боюсь, что это может случиться и со мной? Не становится ли ее рассказ отражением меня?»
Когда мы начинаем интересоваться своими чувствами, мы открываем дверь навстречу тому, что на самом деле происходит, и в то же время позволяем себе чувствовать то, что мы чувствуем. Заметь, я не осудила себя за свою злость. Мне просто стало интересно, почему?
Это особенно полезно, если ты замечаешь, что осуждаешь себя за то, что чувствуешь, и тебе плохо из-за этого. У тебя появится информация, которая поможет, но только сначала надо заинтересоваться.
Седьмой способ – проговорить свои чувства.
Ты ведь не думала, что это получится, правда? Это может быть твой психотерапевт, партнер, лучший друг или мама. Тот, кому ты доверяешь свою боль и все другие чувства, которые у тебя есть. Во второй главе я подробнее рассказываю об этом способе, потому что он мне нелегко дается. Речь шла не о том, что ты должна вываливать все свои самые глубокие секреты на курьера из службы UPS, а о том, чтобы довериться правильному человеку.
Одно из самых сокрушительных чувств – одиночество. Иногда ты можешь чувствовать себя одинокой, даже будучи окружена людьми.
Спроси себя: выбираешь ли ты обезболивание при помощи сокрытия всего в себе?
Заталкиваешь ли ты свои чувства поглубже, пряча их внутри?
Если так, то я уверяю тебя, это не помогает. Проговорить все вслух кажется пугающим, но сдерживание эмоций делает их сильнее и заставляет тебя чувствовать себя одинокой.
И, наконец, восьмой способ – научиться доверять себе и своим чувствам.
Именно этот метод переживания чувств является новым для меня. И я так рада, что он свалился мне на голову! Давай, объясню…
Я подошла к такому периоду в своей жизни, когда уже не могла бежать от своих чувств и идти в никуда. Когда я протрезвела, многие из моих проблем стали медленно, но верно подниматься на поверхность. Страх, сожаление, печаль, гнев, разочарование – вот всего лишь несколько. Весь этот багаж было больше негде прятать. По сути, я перестала убегать от себя, и пришло время принять все это. Я знала, что мне нужно остановить хроническое обезболивание чувств, но я не понимала, что придет на смену.
Когда эмоциональный груз всплыл на поверхность, я неохотно приняла его. Сначала это был какой-то грандиозных размеров шторм из мусора. Иногда казалось, что чувства берутся из ниоткуда, и я паниковала.
Моей первой реакцией был гнев. У меня не было ничего. Никаких защитных механизмов. Я чувствовала себя обнаженной, грубой и разочарованной. Я чувствовала, что бежать и прятаться от проблем безопасней.
Причина такого яростного трепета заключалась в том, что я не доверяла своим чувствам. Как в рассказе Шерил из начала этой главы, где она говорит: «Я чувствую, как будто внутри меня – «черная дыра» из боли, которую я боюсь открыть из-за того, что находится внутри. Я боюсь потерять контроль, и мне будет так больно, что это убьет меня». Стоя на краю этой пропасти, мы знаем, что будет больно, и не можем представить, насколько хуже станет, если мы прыгнем в нее с широко открытыми глазами.
Обрати внимание, я не прошу тебя нырять в эту пропасть вниз головой. Как насчет одного маленького шажка, который поможет тебе заметить, когда ты бежишь за стаканом (или бутылкой) вина вместо того, чтобы не делать этого? Как насчет того, чтобы просто описать то, что ты чувствуешь, вместо того, чтобы сразу бежать в магазин? Потихоньку ты сможешь начать доверять себе и своему сердцу, и у тебя на самом деле будет все хорошо.
