Книга Растяжка для каждого, страница 28. Автор книги Боб Андерсон

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Растяжка для каждого»

Cтраница 28
Растяжка для каждого
Мотокросс (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — несколько минут разогревающей ходьбы.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Горный велосипед (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием покатайтесь или походите несколько минут для разогрева мышц.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Гандбол и сквош (до и после)

Примерно 7 минут

2-3 минуты — на разогрев мышц перед растягиванием.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Скалолазание (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Родео (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Бег (до)

Примерно 4 минуты

Перед растягиванием — легкая пробежка в течение 3–5 минут для разогрева мышц.


Растяжка для каждого
Бег (после)

Примерно 3 минуты


Растяжка для каждого
Лыжи равнинные (до)

Примерно 3 минуты

Для разогрева мышц перед растягиванием — несколько минут ходьбы с размахиванием руками.


Растяжка для каждого
Лыжи равнинные (после)

Примерно 4 минуты


Растяжка для каждого
Лыжи горные (до)

Примерно 3 минуты

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы.


Растяжка для каждого
Лыжи горные (после)

Примерно 3 минуты


Растяжка для каждого
Сноубординг (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Футбол европейский (до)

Примерно 3 минуты

Перед растяжкой — один круг трусцой вокруг поля.


Растяжка для каждого
Футбол европейский (после)

Примерно 3 минуты


Растяжка для каждого
Серфинг (до и после)

Примерно 6 минут


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Плавание (до и после)

Примерно 5 минут

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы, размахивая руками.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Теннис настольный (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.


Растяжка для каждого
Растяжка для каждого
Теннис большой (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы или легкая пробежка перед растягиванием.

1…25262728293031…34
Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению Перейти к Примечанию
Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация