● Подумайте, какое было расписание уроков в тот год.
● Как вы добирались в школу – пешком или на транспорте?
● Во сколько начинался первый урок и что это был за урок?
● Какой учитель вел первый урок? Помните ли вы класс? Учебник?
● С кем вы тогда дружили? Кто был вашим врагом? Кто над вами издевался?
● Помните ли вы какое-нибудь особенное задание или яркое событие?
● Теперь вспомните второй год и задайте себе те же вопросы.
Проделайте все то же самое с остальными школьными годами. Попытайтесь целиком восстановить расписание первого года.
Найдите один Путь, и остальные найдутся сами. Вы восстановите историю своей жизни и воспоминания гораздо быстрее, чем предполагали.
Например, попытайтесь вспомнить всех учителей девятого класса. Можете кого-нибудь вспомнить? Как их звали? Какие предметы они вели? Можете ли вы написать список предметов? Если вы начнете с учителей («учительский путь»), возможно, вам удастся воссоздать все расписание. Вместе с расписанием всплывут в памяти многие другие вещи: имена друзей, любимые телепрограммы, ваше восприятие себя и окружающих.
Возвращение этих воспоминаний научит вас (в который раз) хранить свое прошлое, все его уроки, которые вы привыкли игнорировать. Другими словами, найдите один Путь, и остальные найдутся сами. Вы восстановите историю своей жизни и воспоминания гораздо быстрее, чем предполагали.
Мэрилу говорит: «Все взаимосвязано», и я ощущаю это в себе. Не существует изолированных проводящих путей в том отделе головного мозга, который отвечает за воспоминания. У вас есть масса способов изменить свой взгляд на вещи, настроение или образ мыслей. Такое ощущение, что чем больше вы используете понятие Пути, тем сильнее он становится, и вы можете создавать новые связи между воспоминаниями (используя новые проводящие пути). В конце концов вы найдете другие воспоминания и сделаете более яркими старые.
Элис Стенли, блогер сайта Marilu.com
Теперь вы знаете, как эффективно можно использовать Путь для того, чтобы восстановить большой кусок вашего прошлого. Настало время воссоздать хронологию вашей жизни!
Глава 6
Настройка и разметка вашей памяти
Дом, где прошло мое детство, был небольшим. Восемь человек, четыре спальни, одна ванная комната. Я делила комнату со старшей сестрой, Джо Энн; комната располагалась прямо за кухней. Двери у нас не было, из кухни можно было видеть, что мы делаем у себя в комнате. Я жила словно на сцене. Можете себе представить: большая семья, маленький дом, где всегда некоторый беспорядок. Так что я решила быть единственным ребенком, кто поддерживает порядок в комнате. В конце концов, моя комната была постоянно на виду.
Думаю, что моя любовь к шоу-бизнесу выросла из расположения моей комнаты и ощущения, что на меня постоянно смотрят. Моя организованность определенно возникла из-за того, что мое личное пространство было всегда на виду.
В маленьком мирке моей комнаты каждая вещь должна была иметь свое место. Поскольку я делила с сестрой платяной шкаф и комод, то моя организованность поддерживала в них порядок. Мне нравилось развешивать одежду в абсолютном порядке, по цвету и вообще «подобное к подобному», раскладывать все так, чтобы было легко достать.
В то время моим любимым занятием было приводить в порядок разбросанные и перемешанные вещи моих родственников (конечно, когда они просили меня об этом). Я с одинаковым удовольствием разбирала мамину шкатулку с драгоценностями, где цепочки и ожерелья сплелись в один клубок, или распутывала нитки в корзинке для шитья. Даже ящики кухонного стола, вечно забитые барахлом. Я раскладывала вещи по надлежащим местам, находя для каждой из них свое положение!
Теперь становится понятным, почему моя любовь к воспоминаниям может быть организована по образу и подобию «золотого стандарта» упорядоченности – календаря. Подумайте об этом. Что будет лучшим хранилищем для ваших воспоминаний? То, что является наглядным напоминанием. Я узнала, что могу организовать воспоминания по схеме календаря – и сознательно, и бессознательно. И я это сделала. Было очень приятно иметь прекрасное хранилище для того, что нужно в школе, – все, что могло бы пригодиться, что не требовалось покупать заново каждый год; оно хранилось… в моей голове!
Память в очень большой степени зависит от организации, порядка. Память только кажется плохой, и это обычно происходит из-за беспорядка в вашей голове. Словно пазл, о котором я говорила в прошлой главе: его кусочки раскиданы по всему дому. Все детали есть, нужна система, чтобы собрать картину. И вашу автобиографическую память тоже нужно организовать.
От Пути к хронологии
Вы уже знаете свой главный Путь и, возможно, несколько второстепенных. Так что вы уже собрали несколько больших фрагментов своего прошлого. Теперь пришло время упорядочить информацию и сделать из нее хронологию.
Рассматривайте ее как гигантский календарь событий вашей жизни. Расположите эти события в хронологическом порядке. Личный календарь можно время от времени использовать, чтобы проанализировать свои поступки и привычки или просто еще раз пережить положительные эмоции от испытанного удовольствия.
Но изменить жизнь вам поможет не только анализ хронологии. Чем больше вы изучаете и анализируете свою хронологию, тем больше будете доверять своей памяти. Тогда-то автобиографическая память и принесет наибольшую пользу. Хронология вашей жизни – это «план острова сокровищ» для вашего Капитального ремонта памяти!
Давайте вернемся к путям, используя моего ученика номер один, Лорина (если он еще не заснул). Он всегда утверждал, что его память дырявая (несмотря на восстановленное за каких-то двадцать минут школьное расписание). Я решила обратиться к его главному Пути, к путешествиям!
Я озадачила Лорина, попросив его использовать путь путешествий и восстановить хронологию своей жизни. Он не открывал альбом с фотографиями, не заглядывал в дневник и не перебирал использованные билеты. Тем не менее у него получилось следующее.
1981 год. 29.06.81: два месяца – Восточная и Западная Европа, Россия, Египет и Израиль; с 06.12.81 по 12.12.81 – Нассау, Багамские острова.
1982 – 02.09.82. Трехнедельная поездка по Америке, от Чикаго до Лос-Анджелеса, Калифорния.
1983 – июль. Трехнедельное путешествие на поезде по Перу.
1984 – июль. Трехнедельное путешествие на поезде по Японии.
1985 – никаких путешествий в этом году.
1986 – 02.04.86. Двухмесячное путешествие по Австралии, Новой Зеландии и Гавайям.
1987 – июль. Трехнедельное путешествие по Франции, Голландии, Италии и Швейцарии.
1988 – январь. Две недели в Лас-Вегасе, Солт-Лейк-Сити и Финиксе.
1989 – без путешествий.
