1. Скачайте с моего сайта шаблон журнала препятствий или создайте его самостоятельно (в таблице в конце этого упражнения перечислены названия всех столбцов шаблона).
2. По мере постановки целей и планирования вы могли «набрести» на некоторые препятствия. Если вы сразу же записали свои соображения, достаньте записи. В ином случае устройте мозговой штурм: спросите себя, что может помешать вам на пути к цели. Не жалейте времени, постарайтесь составить исчерпывающий список.
3. Внесите результаты в журнал препятствий.
4. Напротив каждого потенциального препятствия (риска) впишите меры, которые, возможно, позволят его избежать.
5. По каждому актуальному препятствию (проблеме) запишите способы преодоления.
6. Включите в план действия, направленные на исключение или преодоление препятствий.
Таблица поясняет, как заполнять шаблон журнала препятствий. Пример заполненного журнала вы найдете в учебных примерах, размещенных на сайте.
Действуйте!
1. Просмотрите план. Отметьте, в каких задачах вы продвинулись вперед, исходя из решений, принятых на предыдущем этапе. Если вы завершили выполнение каких-то действий, измените их состояние на «Выполнено». Если по каким-то пунктам вы пробуксовываете, оцените, как это влияет на ход проекта в целом, выработайте необходимые меры и включите их в план.
2. Определитесь, какие задачи будете выполнять далее, и выделите в своем недельном графике определенное время, которое посвятите выполнению соответствующих действий, а также дальнейшей работе над книгой. Если вы еще не включили в план задачи, связанные с проблемами и рисками, проанализируйте журнал препятствий и запланируйте конкретные действия для решения проблем и нейтрализации рисков.
3. Выделите определенное время, чтобы каждое утро / каждый вечер посидеть в тишине, визуализируя достижение своих целей (см. упражнение 3).
4. Найдите в своем графике время позаботиться о себе.
Шаг 12
Обратная сторона убеждений
Убеждения способны созидать и разрушать. Люди наделены невероятным даром – из любого опыта, полученного в жизни, они могут извлечь смысл, способный как лишить их всяких сил, так и в буквальном смысле спасти им жизнь.
Тони Роббинс
Ранее мы коснулись темы двойственной природы убеждений: они могут как помогать, так и мешать нам добиться желаемого. На данном этапе речь пойдет преимущественно о предубеждениях – убеждениях, ограничивающих наши возможности. Из-за них ваш потенциал может оказаться нераскрытым и вы рискуете не реализовать свое видение. Если, прорабатывая деструктивные убеждения, вы обнаружите в себе позитивные, запишите их. В конце этого раздела я расскажу вам, как вести «журнал возможностей», чтобы вы могли не только преодолеть предубеждения, но и извлечь максимум из продуктивных взглядов.
Откуда берутся убеждения
Источник наших взглядов и представлений – личный жизненный опыт. Они формируются на основе виденного вами и пережитого. Например, ребенок из неблагополучного района может вырасти с убеждением, что окружающие люди опасны. Человеку, который идет по жизни с таким убеждением, сложно научиться доверять другим. Наоборот, из безоблачного детства мы выносим убеждение, что все вокруг добры к нам, и вступаем во взрослую жизнь с чувством базового доверия к миру. Разумеется, всем и каждому невозможно доверять. Я говорю о том, что не знающий страха человек склонен ждать от людей добра, пока те не обманут его доверие. А каковы наши ожидания, таков в конечном счете и жизненный опыт.
Воздействие убеждений
Убеждения оказывают огромное влияние на нашу жизнь и, соответственно, на наши цели, поскольку во многом предопределяют повседневный опыт. Рассмотрим для примера такое убеждение: «Все вокруг хотят подложить мне свинью». Если вы действительно убеждены в этом, то ведете себя соответственно. Знакомясь с людьми, вы держитесь отчужденно и подозрительно, что почти наверняка вызывает ответную настороженность (а то и тревогу). Свинью они вам, может быть, и не подложат, но едва ли будут с вами открыты, благожелательны и предупредительны. Так ваши убеждения, порождая определенное отношение, вынуждают окружающих вести себя в соответствии с вашими ожиданиями. Если же вы убеждены, что люди добры, и сами держитесь открыто и с доверием, то и большинство людей приветливы к вам и готовы помочь. Подумайте сами, кому вы охотнее пойдете навстречу – мрачному и скрытному человеку или открытому и доверяющему окружающим?
Что делать с предубеждениями
Признать собственные убеждения – первый шаг к тому, чтобы справиться с теми из них, которые нежелательны. Узнав, как убеждения помогают или мешают вам, вы можете начать над ними работать. Этим мы и займемся в данном разделе. Важно также помнить, как я только что отмечала, что убеждения служат не только опорой или помехой на пути к цели – они еще и формируют жизненный опыт. Значит, тем больше смысла в том, чтобы отказаться от предубеждений и взять контроль над собственной жизнью в свои руки.
Убеждения представляются нам непреложной истиной. Однако помните, это всего лишь мысленные конструкции, и их можно опровергнуть и изменить.
Допустим, вы убеждены, что не заслуживаете повышения. Разумеется, это мнение так или иначе проявляется всякий раз, как заходит речь о ваших профессиональных целях. В результате начальник перенимает ваше убеждение, и вас не продвигают. Ваши коллеги ничуть не талантливее вас, но считают себя достойными карьерного роста, а значит, откровенно и убедительно заявляют о своих притязаниях. Они с уверенностью говорят, чего хотят, и начальство проникается верой в них. Как видите, дело тут не в способностях, дело в убеждении. Вы убеждены в своей посредственности, не считаете нужным это скрывать и даже подшучиваете сами над собой, и окружающие мало-помалу начинают разделять вашу точку зрения. А вот ваши более амбициозные коллеги, наоборот, внушают окружающим, что их карьерные притязания обоснованны.
Важно, на каких убеждениях вы сосредоточиваетесь. Если на ограничивающих – на предубеждениях, – то вы и в жизни сталкиваетесь с ограничениями: что посеешь, то и пожнешь. Сосредоточьтесь на позитивных убеждениях, раскрепощающих и поддерживающих вас, и обретете свободу и поддержку. Словно магнитом, вас будет притягивать к людям с аналогичным настроем. Измените свой взгляд на жизнь, свои убеждения – и результат не заставит себя ждать.
Познайте свои предубеждения
Что, если вы не сознаете своих предубеждений? Я и сама, столкнувшись с препятствием, далеко не всегда сразу же нахожу его причину. Дело в том, что убеждения носят неосознанный характер. В прошлом я применяла следующие три метода их осознания.
