Поддерживающие меры при менопаузе
При приливах и ночном обильном потоотделении можете применять крем с прогестероном. Накладывайте его на ночь. Он может творить чудеса, и не надо даже рецепта, хотя я все равно рекомендую, прежде чем его применять, проконсультироваться с гинекологом.
Занимайтесь больше сексом. Усыхание клитора происходит быстрее при менопаузе, если у вас нет секса. Так что занимайтесь сексом, и вы сможете этого избежать. Ваш клитор наполнен нервными окончаниями, его стержень стимулирует оргазм. Оставаясь сексуально активными, вы убережете от пересыхания влагалище, и, кроме того, если вы часто занимаетесь любовью, это поднимает ваше настроение.
Попробуйте крем с эстрогеном. Пробуйте крем для смазки слизистой влагалища.
Избегайте горячего. Для многих женщин горячая еда вызывает приливы, как и специи. Алкоголь здесь проблематичен. Когда у вас жаркие приливы, вспомните, что вы пили и ели накануне, и, может быть, обнаружите связь, это поможет избежать проблем.
Расслабьтесь. Все, что вас успокаивает, надо взять на вооружение – будь это медитация, массаж, любимое шоу на ТВ, чтение или музыка. Сделайте релаксацию своим приоритетом. Это приказ доктора!
Попробуйте травы. Натуральные добавки с содержанием эстрогена тоже помогут избежать проблем.
Подумайте и об антидепрессантах. Резкая смена настроения – распространенное явление у женщин в этот период. Вы можете решить с вашим доктором вопрос об антидепрессантах, они повышают уровень серотонина и помогут стабилизировать настроение.
Старайтесь настраиваться на позитивный лад. Менопауза совсем не означает, что вы стали старой. Это означает, что вы свободны. Это не только конец репродуктивным годам, но и начало новой главы в вашей жизни, полной радостей, вы так и рассматривайте ее.
Рак груди
В то время как рак груди может настигнуть женщину (или мужчину) в любом возрасте, все-таки пожилой возраст – один из факторов риска этого заболевания. Женщины 55 лет и старше в большей степени подвержены риску, чем молодые. Фактически две трети диагнозов все-таки установлены женщинам после 55 лет. В прессе появилось много сообщений о том, что за это заболевание ответственны не наследственные гены ВРКА-1 ВРКА-2, они идентифицированы как генетическая мутация, и именно они и представляют наибольшую угрозу для заболевания раком груди или другими его видами. Но тем не менее эта мутация или наследственность не означает, что вы обречены и вас обязательно ждет этот диагноз. Есть и другие факторы риска для этого заболевания, включая ожирение, поздние беременности и начало менопаузы в более позднем возрасте, чем обычно. Как я уже упоминал, некоторые эксперты уверены в том, что болезнь может быть последствием гормонозаместительной терапии, так что обсудите все эти риски со своим доктором.
Поддерживающая стратегия для предотвращения рака груди
Возьмите под контроль употребление алкоголя. Есть противоречия на этот счет, и я помогу вам лучше понять, в чем дело. Существует очень устойчивое убеждение, что умеренное употребление вина в вашем рационе наряду со здоровой диетой и здоровым образом жизни может снизить риск возникновения сердечных приступов и удара. Но с другой стороны, есть и другие исследования, которые говорят, что потребление алкоголя может увеличить риск развития рака груди. Исходя из всего вышесказанного, я делаю свои предположения. Если вы в группе риска, например в связи с ожирением, семейной наследственностью или другими факторами, я все-таки рекомендую вам значительно сократить потребление алкоголя. Но если у вас нет вышеперечисленных факторов, вы ведете здоровый образ жизни, то вполне приемлемо выпивать до шести порций в неделю. Но не пейте сразу. И не обманывайте себя по поводу порций. Потому что полбутылки вина, которые поместились в вашем большом фужере, не должны означать для вас порцию. Пять унций вина (примерно 150 г за прием), столько же алкоголя содержится в 12 унциях светлого пива или 1,5 унции 80%-го алкоголя. Пейте очень медленно и наслаждайтесь.
ПРОВЕДИТЕ САМИ ОБСЛЕДОВАНИЕ ГРУДИ
Предлагаю делать это каждые 30 дней. Лягте поудобнее, поднимите правую руку и заложите за голову. Потом, используя указательный, средний и безымянный пальцы левой руки, прощупайте правую грудь на наличие образований, утолщений, делая круговые движения. Сначала мягко, потом посильнее и сильно. Таким путем вы прощупаете и определите наличие таких образований на разной глубине в тканях молочной железы. Область обследования должна быть обширной – от ребер под грудью до ключицы, потому что ткань молочной железы распространяется на всей грудине. Некоторые специалисты рекомендуют делать обследование не круговыми, а движениями вверх-вниз, потому что таким образом вы захватите большую область. Потом проделайте такое же обследование левой груди, используя правую руку. Вы нашли изменения, которых раньше не замечали? Или одна грудь чем-то отличается от другой? В таком случае направляйтесь к врачу и обследуйтесь.
Вторая часть самостоятельного обследования: встать обнаженной перед зеркалом, положить руки на бедра и просто осмотреть внимательно ваши молочные железы. Они как-то изменились? Увеличились или уменьшились в размере или изменились очертания? Появились какие-то пятна или другие образования на коже? Изменения в сосках? Если почувствовали или увидели что-то необычное, сразу позвоните врачу и запишитесь на обследование. Но даже если вы проводите самостоятельный тест регулярно, это не заменит маммографию. Поэтому не забывайте о ней.
Атрофический вагинит
Так называется пересыхание слизистой влагалища. Это может вызвать дискомфорт, особенно при половом акте. Многие женщины, имея атрофический вагинит, избегают интимной близости. А это в свою очередь ведет к потере эстрогенов, истончается ткань внутри влагалища, и оно лишается возможности производить нужную смазку. А как только исчезает натуральная смазка, появляются раздражение и воспаления. Душ и мыло усиливают эффект. А между тем 4 – 10% женщин в менопаузе или постменопаузе страдают от атрофического вагинита, и надо учесть, что процент таких женщин гораздо выше, просто многие не говорят об этом врачу.
Поддерживающая стратегия по борьбе с атрофическим вагинитом (сухостью влагалища)
Не избегайте секса. Во время менопаузы лучшее, что вы можете сделать для своего тела, – это заниматься сексом, и как можно больше. Женщины, наиболее активные и в сексе, имеют меньше проблем с климаксом, потому что поступление крови к слизистой влагалища обеспечивает естественную смазку и предохраняет от атрофии. А это означает здоровье слизистой и гарантию от ее пересыхания.
Познакомьтесь ближе со средствами, которые помогают дать смазку. Если вы стесняетесь брать их в магазине или аптеке, закажите онлайн. Закажите несколько типов увлажнителей и пробуйте их, чтобы подобрать тот, что вам подойдет. Существует в продаже большой выбор таких средств, и вы наверняка подберете себе нужный. Это принесет вам облегчение во время близости. А, как я уже сказал, чем больше секса в вашей жизни, тем дольше ваша слизистая остается здоровой.
