РЕЗУЛЬТАТЫ:
До 25 баллов — ваша печень в прекрасном состоянии, вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни.
От 26 до 50 баллов — есть проблемы, позаботьтесь о своей печени. Разгрузите ее хотя бы на 1–2 недели, придерживаясь диетического питания.
От 51 до 80 баллов — похоже, ваша печень не в порядке. Сдайте биохимический анализ крови на печеночные ферменты и сделайте УЗИ печени.
Как сохранить печень здоровой?
• Печень любит порядок и умеренность во всем.
• Соблюдайте режим дня и особенно режим питания.
• Не переедайте, лучше ешьте 4–5 раз в день понемногу, чем один раз. как удав.
• Не увлекайтесь жирной пищей, животные жиры заменяйте растительными. Суточная норма жиров для современного горожанина — не более 80 г (с учетом всех жиров, содержащихся в колбасах,
паштетах, салатах, использованных для приготовления пищи, хлеба и т. п.).
• Сладости чаще заменяйте фруктами, сухофруктами, медом. Сдобную выпечку — хлебом грубого помола, крекерами. Картофель и каши — овощами.
• Старайтесь есть регулярно, в одно и то же время.
• Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна.
• Не забывайте о кисломолочных продуктах, лучше со сниженной жирностью.
• Применяйте лекарства-гепатопротекторы. то есть те. что помогают печени работать и защищают ее клетки.
• У стоматолога, в парикмахерской или тату-салоне не стесняйтесь проверить, как стерилизуются инструменты. Если просто спиртом или непродолжительным кипячением в стерилизаторе, подумайте, стоит ли здесь оставаться. Вирус гепатита гибнет только в специальных жарочных шкафах, высокотемпературных автоклавах или при длительном — не менее часа — кипячении.
• Если вы вынуждены общаться с наркоманом, будьте особо внимательны. Помните, что любая его биологическая жидкость может содержать вирусы гепатита. При случайном контакте с кровью любого человека (например, при транспортной аварии и т. п.) проявляйте осторожность.
• И конечно, не забывайте о таком предмете культуры, как презерватив. Не менее трети заражений вирусными гепатитами происходит при сексуальных контактах.
Прометей прикованный
Два собутыльника идут, поддерживая друг друга.
— Понимаешь, жена мне всю печень проела!
— Как орел Прометею?
— Ну, одно и то же каждый день, клюет и клюет!
— А что говорит-то?
— Да одно и то же: «Не пей да не пей!»
— Ну, какая печенка это выдержит?
Фильтры, или почему распускаются почки
В автомобиле фильтров много — топливный, масляный, воздушный, салонный. Каждый из них что-то чистит и освежает. И при необходимости любой из фильтров можно поменять — проблем особых нет.
У нас фильтров тоже несколько. Эту функцию выполняет отчасти печень, отчасти кожа, а еще селезенка, миндалины в горле, слизистая носа. Но главным фильтром, конечно, служат почки. Их, как известно, две — это природа подстраховалась на всякий случай. В каждой почке примерно по миллиону особых клеток-нефронов. Их задача — «вытаскивать» из крови все лишнее: ненужные продукты обмена веществ, распада клеток, химические соединения и прочую дрянь — и выводить это из организма. Образовавшаяся в почке моча собирается в маленьких полостях-чашечках, из них поступает в лоханку почки и далее по мочеточнику — трубочке диаметром с тонкий стержень для шариковой ручки — в мочевой пузырь.
Для этого процесса почки нужно в достатке обеспечивать чистой питьевой водой. Врачи не случайно настаивают, что надо пить не меньше 1,5–2 литров воды каждый день. А в жару и при тяжелой физической работе, когда много жидкости теряется с потом, и того больше. Но и перегружать организм жидкостью тоже опасно — лишняя вода может оставаться в организме в виде отеков. Тогда тяжело и сердцу, и сосудам, может развиться гипертония, то есть повышенное кровяное давление.
Если в почки попадает инфекция, яды. если их перегружают лишней работой, клетки-чистильщики гибнут. И начинается то, что называется почечной недостаточностью. Проще говоря, почки перестают справляться с возложенными на них обязанностями, часть лишнего и вредного остается в крови — происходит медленное, но верное отравление организма.
Чтобы почки были здоровыми, нужно еще и правильно питаться. Следите за количеством поваренной соли, которую добавляете в пищу, — на сутки вам должно хватать 6–7 г. Старайтесь реже налегать на соленое, жирное, копченое, ешьте больше овощей и фруктов: капусту, редис, листовую зелень, сладкий перец, яблоки, лесные ягоды, землянику. Не злоупотребляйте пивом и вообще алкоголем — он сильно обезвоживает организм, что почкам не на пользу. Не менее вредна для почек и нехватка движения. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше они работают.
Если у вас уже есть проблемы с почками, то вам противопоказаны всякие чипсы, соленые орешки, сухарики, консервы, а также щавель, свекла, капуста, шпинат и — увы! — шоколад. Эти продукты способствуют образованию камней-оксалатов (то есть состоящих из солей щавелевой кислоты).
Можете не верить, но очень не любят почки табак. А за что им его любить? Ведь им приходится выводить из организма все те отравляющие вещества, что есть в сигаретах. У курящих рак почки возникает в 1,5 раза чаще, чем у некурящих.
Не слишком радуются они и многим лекарствам, которые тоже приходится фильтровать. Особенно опасными для них являются популярные нестероидные противовоспалительные препараты — типа аспирина, ибупрофена. диклофенака. Если вы принимаете их от случая к случаю, это еще куда ни шло. Но если пьете такие лекарства постоянно, почки могут серьезно пострадать.
И еще одна деликатная тема. Иногда мы попадаем в ситуацию, когда невозможно вовремя посетить туалет. Для почек это очень вредно. Старайтесь все же так организовать важные переговоры или мероприятия, чтобы были перерывы для посещения туалета. В крайнем случае лучше извиниться и выйти на пару минут, чем терпеть.
При изменении температуры внешней среды — слишком жарко или слишком холодно — и в зависимости от объема выпитой жидкости эта норма может изменяться. Но если в обычных условиях и при обычном питьевом рационе вы стали посещать туалет реже 4 раз или чаще 8 раз в сутки, понаблюдайте за собой.
Наиболее серьезными поводами для обращения к врачу являются учащенное болезненное мочеиспускание малыми порциями, резкое уменьшение количества мочи либо видимая примесь крови в моче. Ни в коем случае нельзя принимать никаких лекарств самостоятельно — вы можете смазать симптомы заболевания, но вылечить его самостоятельно не сможете.
