Со временем, когда вы освоитесь с«Кинозалом», вы можете смело вносить разнообразие в комбинированную стимуляцию. Например, добавлять массаж анальной зоны или раздражение заднего прохода пальцем. Использовать вибратор в тех местах, где вам не хватает рук. Допустим, вам хочется трогать свои соски и стимулировать клитор, а на легкое постукивание или вибрацию зоны G уже не хватает третьей руки, тогда вам на помощь может прийти секс-игрушка, специально предназначенная в помощники в комбинированном воздействии.
Глава 14
Интимный фитнес и его значение
Есть и еще один вид самостимуляции, которым вы можете усилить свои ощущения на финальном этапе «Кинозала» — это интимный фитнес.
Ключевая мышца, которая «работает» во время интимного таинства — это ЛК-мышца, так называемая «мышца любви», луковично-губчатая мышца.
На самом деле ЛК-мышца, или лонно-копчиковая мышца,— это отдельные волокна глубокой поперечной мышцы промежности и поднимателя заднего прохода, которая выполняет функцию поддержания тонуса тазового дна и работы всех сфинктеров.
Вы будете удивлены, когда узнаете, что в учебнике анатомии такой мышцы не существует, она выделяется функционально по роли, которую она выполняет.
Итак, судя по названию, мы видим, что эта мышца начинается от лона и тянется до копчика.
Ее функции весьма разнообразны и крайне важны для всего полового здоровья в целом и для сексуальной жизни в частности.
ЛК-мышца укрепляет тазовое дно, принимает участие в формировании сфинктеров ануса и внутреннего сфинктера мочеиспускательного канала, создает аноректальный и пузырно-уретральный угол промежности, что дополнительно способствует удержанию мочи и кала, усиливает эвакуаторную функцию простаты.
Луковично-губчатая мышца участвует в мочеиспускании, дефекации, половой функции, сдавливает венозные сосуды у основания полового члена и клитора, что приводит к венозной окклюзии (участие в эрекции). Расслабление этой мышцы приводит к ослаблению эрекции после полового акта. Хороший тонус луковично-губчатой мышцы нужен для ритмичного выброса эякулята. Женщина чувствует работу этой мышцы, когда что-то «пульсирует» внутри ее вульвы во время оргазма.
Логично, что чем лучше натренирована эта мышца, тем выше ощущение местного оргазма у мужчин и женщин.
Почувствовать ЛК-мышцу и луковично-губчатую мышцу можно, если попытаться прервать мочеиспускание. Эти мышцы окружают клитор и наружную часть влагалища, поэтому «обнаружить» их таким способом можно довольно легко.
Попробуйте в положении сидя на унитазе с разведенными ногами определиться с их местоположением и возможностью управления ими, остановив мочеиспускание.
Интимная гимнастика, в процессе которой возможно укрепить, натренировать и развить интимные мышцы, является стимуляцией эрогенных зон, только проведенной безручным способом. Вы как бы ласкаете себя, но только за счет привлечения дополнительного тока крови к интимным мышцам, за счет развития положительного настроя на секс и укрепления половой доминанты.
Любой вид ласк, который приводит в конечном итоге к активации эрогенных зон и возбуждению, действует за счет прямого воздействия на рецепторы и усиления кровообращения в значимой зоне.
То же самое происходит и при напряжении интимных мышц. Их сокращение производит своеобразный массаж нервных окончаний кавернозных тел, которые отвечают за возбуждение. К этому же приводит и усиление капиллярного кровотока в интимной области.
Тренировка мышц тазового дна не только способствует управлению поведением во время полового акта своим и партнера, но и укрепляет женское здоровье. С интимной гимнастикой возможна профилактика недержания мочи, выпадения органов, быстрое восстановление после родов и повышение уровня оргазмичности.
Как видно, значение тонуса интимных мышц невосполнимо, поэтому всё, что остается нам, простым пользователям сексуального вопроса, это развивать ЛК-мышцу, луковично-губчатую мышцу ит.д.
Укрепление мышц тазового дна имеет самое широкое значение, и не только в связи с половой жизнью. Это и послеродовая реабилитация, и послеоперационное восстановление, и укрепление полового влечения, и профилактика недержания мочи и сухости наружных половых органов во время менопаузы, и управление мужской потенцией.
Показания к укреплению интимных мышц — возраст женщины старше 18 лет, особенно нужна такая гимнастика для недавно родивших ребенка. Упражнения для интимных мышц позволят восстановить растянувшиеся интимные мышцы и сузить влагалище, осуществить профилактику опущения органов.
Управление интимными мышцами необходимо при подготовке к родам путем управления мышцами, участвующими в процессе родов, для профилактики разрывов стенок влагалища.
В результате не только улучшается качество личной жизни, но также существенно улучшается женское здоровье, т.к. слабая, рыхлая мышца имеет плохое кровоснабжение и практически не снабжается кислородом, что приводит к гинекологическим неприятностям.
Женщины с хроническими заболеваниями и проблемами органов малого таза с помощью тренировки интимных мышц могут существенно улучшить свое качество жизни за счет восстановления функционального состояния наружных половых органов.
Женщинам, достигшим климактерического периода, занятия интимной гимнастикой помогут избавиться от таких неприятностей, как недержание мочи при кашле и чихании, сухость и зуд влагалища, частые воспалительные процессы в органах малого таза.
Интимная гимнастика выполняется для профилактики воспалительных заболеваний органов малого таза у женщин с зияющей половой щелью ввиду отсутствия физиологического барьера между внешней и внутренней средой (чаще зияющая половая щель возникает после родов, насилия, фистинга).
Массаж интимных мышц через их гимнастические сокращения необходим для профилактики и лечения недержания мочи при стрессовом недержании мочи, для профилактики и лечения опущения стенок влагалища (легкой степени).
Женщинам, имеющим сидячую работу и ведущим малоподвижный образ жизни, интимная гимнастика необходима для профилактики опущения внутренних органов.
И, наконец, при потребности раскрыть собственную сексуальность и улучшить качество интимной жизни, нам просто необходимо задействовать все ресурсы.
Мы проходим упражнение «Кинозал», во время которого у нас активны визуальный, аудиальный, осязательный каналы восприятия. Мышечный канал нам также доступен, и мы можем усилить эффект, добавив в«Кинозал» еще и интимную гимнастику.
Контроль над интимными мышцами приводит к улучшению сексуальной функции для достижения более полного и глубокого оргазма как самой женщиной, так и партнером, путем возможности чередования сжатия и расслабления мышц влагалища во время фрикций.
