В общем, даже при таком сверхкритичном отношении к скромности, я все равно испытала нечто вроде дискомфорта. И моя первая самопрезентация была сбивчивой и звучала с запинками.
Прошло какое-то время, и когда я набрала больше тысячи вебинар-часов и семинар-часов, а значит, представлялась больше трехсот раз, я наконец усвоила свой послужной список.
И теперь можете меня среди ночи разбудить и спросить: «Кто ты?» И я легко и без запинки вам отвечу, что я и то, и другое, и третье.
Я не просто запомнила это. Я поверила в это. Если честно, это был серьезный психотерапевтический шаг — дорасти до собственной планки. Уже все миллионы людей, кто просмотрел мои видео на ютуб, знали обо мне то, что не осмеливалась я сама о себе приписать. Нехорошо быть так низко самооценненной.
Сейчас я излечилась от этой болезни именно благодаря тому, что множество раз с выражением повторила перед публикой, кто я и какаяя.
И благодаря этой практике я усвоила одно простое правило: «Если человеку говорить, что он свинья, то он захрюкает».
Если самозванец триста раз с выражением скажет о себе, что он — чудесно выживший царевич Дмитрий, то поверит в эту легенду. Это упражнение работает на всю тысячу процентов! И я вам рекомендую взять это на вооружение.
Поэтому если вы не знаете, как, например, попросить партнера обследоваться перед началом интимных отношений, вы можете написать на бумажке фразу: «Дорогой, я хотела бы, чтобы ты доверял мне, а я тебе. Поэтому давай обследуемся, прежде чем совсем довериться друг другу».
А если вы не знаете, как соскочить с заезженной пластинки неэффективного сексуального сценария, когда вас ласкают не так, как вам надо, но из-за вашей предательской имитации удовольствия партнер добросовестно убежден, что вам хорошо и вас все устраивает, то вы можете написать на бумажке другую фразу: «Дорогой, мне кажется, то, что мы пробовали до этого, не совсем эффективно. Давай попробуем ласки клитора во время прелюдии. Ты сам попробуешь или мне показать, как это делается?»
Потом произнести эту фразу перед зеркалом много раз. Например, пятьдесят. Или пятьсот. Важно, что вы будете упорно тренироваться. И когда вам придется в жизни решиться сказать что-то подобное, ваше сознание будет знать, что положить вам на язык.
Эта же чудесная трансформация по усвоению информации вашим сознанием произойдет, когда вы много раз письменно признаетесь в любви к своему клитору, малым половым губам, влагалищу.
В общем, наше лирическое отступление по обоснованию пользы письменных признаний в адрес собственной вульвы завело нас слишком далеко от сути действий внутри «Кинозала», поэтому возвращаемся в наш сеанс.
Итак, вы уже несколько дней практикуете «Кинозал», отмечаете шаблон человечка и пребываете в позитивном радостном возбуждении от предвкушения открытий новых возможностей своего тела.
Пора продвигаться дальше.
С помощью упражнения «Зеркало» и писем-признаний в любви и благодарности клитору вам удалось преодолеть барьер прикосновений к вульве.
Прекрасно!
Итак, наш «Кинозал» длится стабильно 15 минут. Нам необходимо добавить в практику осязания дополнительные ласки, поэтому мы сокращаем «Варежку» в пользу исследования вульвы.
Допустим, «Варежка» у вас сжимается до 10 минут, а на вульву отводится 5 минут.
Для облегчения взаимодействия с вульвой используйте лубриканты или гель троксевазин. Можно по капельке использовать и то, и другое вместе.
Лубриканты нужны для того, чтобы скольжение руки было легким и беспрепятственным. Если вам кажется, что увлажнение вам не требуется, у вас и так там — раздолье, то вы ошибаетесь. Задача лубриканта не столько увлажнить, сколько облегчить скольжение.
Гель троксевазин содержит производное витамина Р (рутин), является венотоником. Это значит, что он укрепляет сосуды в местах нанесения. Традиционно его назначают при последствии варикозной болезни нижних конечностей — симптоме «тяжесть в ногах». Но не спешите ужасаться, что доктор Макарова назначила мазать клитор мазью для ног. Это не так. Троксевазин имеет более широкое применение, чем просто «тяжесть в ногах», хорошо всасывается в области слизистых и способствует улучшению кровообращения.
В момент выполнения упражнений вы будете постоянно стимулировать определенные области. В сочетании с использованием венотоника это приведет к разрастанию капиллярной сети, что улучшит чувствительность этой зоны, что нам и нужно, когда мы пробуждаем нашу чувственность и раскрываем возможности собственного тела.
Итак, вам необходимо нанести каплю лубриканта и каплю троксевазина на вульву и попробовать скользящие движения пальцами по наружным половым органам: большим и малым половым губам.
Аккуратно распределите гель на всю поверхность наружных половых органов. Накройте ладонью территорию от лобковой кости до ануса, подержите ее расслабленно, почувствуйте тепло, прилив ласковой волны к своим гениталиям.
Проведите пальцевое исследование всей области половых органов. Попробуйте наощупь различить все складочки. Не спешите и не гонитесь за ощущениями. Слушайте себя. Помните цель упражнения? Контакт с телом, мысли — где пальцы, фокус на приятных осязательных впечатлениях. Вот легонько и покачивайте рукой, стараясь концентрироваться на теплой волне и удовольствии.
Теперь обведите пальцами вдоль малых и больших половых губ и вдоль промежности (область между влагалищем и задним проходом).
Потратьте на этот этап еще 3 дня, а затем можно «углубляться».
Здесь вам пригодится навык по различению клитора, который мы с вами отработали в упражнении «Зеркало».
Помните, что в каждом заходе в«Кинозал» мы с вами сокращаем «Варежку» и увеличиваем время, отведенное на самоисследование половых органов, которое мы проводим с помощью гелевых помощников: лубрикант, троксевазин ит.д.
Несмотря на отсутствие разумной причины для чувства виновности или стыда в связи с мастурбацией и действительных оснований для представлений о ее физической или психической вредности, многие женщины страдают от таких переживаний. Чтобы усилить сексуальную отзывчивость, вам необходимо сначала самостоятельно обучиться вызывать приятные ощущения. Если вы никогда не испытывали оргазма, то у вас укоренилось негативное отношение к мастурбации. Проанализируем достоинства мастурбации: открываем чувствительные зоны, развиваем их откликаемость и обучаемся наиболее эффективным приемам стимуляции.
Нанесите троксевазин на большие и малые половые губы, область промежности. Поглаживайте и наносите легкие удары кончиками пальцев в области внутренней и наружной стенки половых губ (больших и малых) и окружающего пространства.
Испытывайте различные способы надавливания и меняйте ритм. Исследуйте клитор: тело, головку (кончик) и кожную складку, которая их покрывает (капюшон). Кому-то потребуется оттянуть эту складку, чтобы прикоснуться к клитору. А кто-то наоборот предпочтет ласкать клитор через капюшон, так как клитор очень чувствительный, и иногда непосредственное касание вызывает неприятные ощущения.
