Представьте, что ваша рука — это варежка. И вы начинаете работу в«Кинозале», растирая, разминая, массируя свое тело этой варежкой. Можно трогать себя с головы до ног, лаская всё тело. Это могут быть поглаживающие, разминающие, пилящие, постукивающие, вибрирующие движения. Когда дойдете до груди, попробуйте движения одной рукой, потом другой, нежные, поглаживающие, по часовой стрелке и против ее хода.
Никакой особенной системы в этом нет, ваша задача учиться контактировать со своими ощущениями, постоянно прислушиваясь к личной «обратной» связи. Как мне сейчас? Вот я трогаю себя в этом месте, что я чувствую?
Поэтому вы в этом упражнении должны не витать в облаках, не гнаться за каким-то рациональным результатом типа сексуального возбуждения, а постоянно фокусироваться на видеораздражителях и на собственных руках. Мои мысли там, где сейчас сюжет «Кинозала» и моя ладонь. И нигде больше.
И каждый раз, когда вы производите хоть какое-то движение, вы должны мысленно тестировать раздражитель как приятный или нет.
Здесь мне приятно? А здесь?
Так мне приятно? А так?
В конце сеанса «Кинозала» можете рисовать человечка, на котором отмечать зоны, где вам сегодня было особенно приятно. Вы заметите, что день ото дня приятные зоны могут меняться, пластично преображаясь. Познакомьтесь, это ваши вновь открытые эрогенные зоны. Не знали, что у вас их столько? Да, именно столько. И даже больше, ведь вы только начали работу в«Кинозале».
Итак, вы ухаживаете за своим телом, затем подключаете «Кинозал» и начинаете работать «Варежкой». Посвятите этому восхитительному открытию первые несколько дней работы в«Кинозале».
Затем начинайте подключать к«Варежке» исследование вульвы.
Если вас пугает сама мысль, что вам придется «копаться в этом сокровище», то предварительно попробуйте упражнение «Зеркало».
Попробуйте рассмотреть свою вульву в небольшой зеркало, приставленное близко к самому ее нутру.
Если это непосильная задача для вас, то попробуйте раскрыться или приподнять одну ногу перед большим зеркалом. Если это тоже сделать трудно, то отойдите от большого зеркала подальше. Отойдите настолько далеко, чтобы вам было комфортно рассматривать свои разверстые гениталии.
Рассматривайте себя ежедневно, параллельно выполняя «Кинозал», постепенно приближаясь к большому зеркалу настолько, чтобы вы могли четко различить разнообразные нюансы своей «женской сущности».
Когда эта задача станет выполнимой для вас, поднесите зеркало и рассмотрите свою вульву внимательно во всех подробностях и нюансах.
Попробуйте различить большие и малые половые губы, клитор, отверстие вагины, островок промежности между влагалищем и анусом и сам анус. Больше всего затруднений здесь вызывает поиск клитора, который расположен впереди, где соединяются малые половые губы. Чтобы его рассмотреть должным образом, нужно оттянуть назад кожную складку, которая его прикрывает. Клитор открывается в виде небольшое розового выступа длиной около 5–10 мм.
Если вы все равно не понимаете, где его искать, попробуйте поместить указательный палец во влагалище и медленно вывести его вверх, скользя по поверхности вульвы. Самое чувствительно место в области соединения малых половых губ и есть клитор.
Особенно стеснительным рекомендуется принять, полюбить и взять на поруки свои нижние уста, впоследствии, когда мы овладеем «Кинозалом» в совершенстве, я рекомендую даже писать любовные письма своей вульве и клитору.
Все установки брезгливости, стыдливости при рассматривании вульвы, и уж тем более отвращения и пренебрежения должны быть отвергнуты как наивреднейшие.
Если вы испытываете нечто подобное, значит, пишите письма благодарности и восхищения своей вульве до тех пор, пока эти мысли не войдут в ваше сознание и не станут вашими.
Знаете, на заре туманной юности, когда я только начинала публичную работу, мой менеджер однажды спросила меня: «Как вас представлять?»
И ожидала и боялась этого вопроса. Я видела, что многие спикеры указывают столько своих регалий, что устанешь читать весь список. Она и сексолог (курсы 36 часов), и арт-терапевт (прослушала мастер-класс), и семейный терапевт (еще одни курсы 72 часа). Базовое образование — в лучшем случае медицинская сестра. А то и юрист или экономист, недоученный по основной профессии. И я каждый раз слушала, что говорят «коллеги» на своих выступлениях, и диву давалась наглости указывать столько профессиональных вех в послужном списке.
Но информационный бизнес — дело такое, как себя назовешь, так люди и воспринимают, вот многие и стараются набрать корочек, пусть даже и невесомых.
В общем, когда дело дошло до самопрезентации, я смогла только написать одно слово: «Доктор».
Я понимаю, сколько значения и веса имеет это короткое слово. Чтобы иметь возможность так емко и цельно обозначить себя, нужно много и упорно учиться. «Семейный артсексолог по вопросам анального секса» звучит, конечно, экзотично, но куда ему до доктора?
Но в информационном бизнесе так нельзя, поэтому мой настойчивый менеджер не успокоилась на «докторе» и стала активно выпытывать у меня, чем я еще в жизни увлекаюсь. Вязание и шитье мы сразу отмели, а вот соучредительство Ассоциации сексологов иМеждународной академии сексологии пригодилось.
Когда я впервые выступила как лектор и, как положено по правилам выступлений, в самом начале презентации открыла слайд с представлением себя, я чуть язык не проглотила.
Там было написано примерно следующее: «Екатерина Макарова, уролог, дерматовенеролог, сексолог, практикующий врач с20-летним стажем, соучредитель Ассоциации сексологов России, Международной академии сексологии, автор книг о сексе, популярный блогер на ютуб, секс-коуч, мать троих детей». И рядом стояла моя фотография, чтобы уж точно никто не сомневался. Каждое слово в этом перечне — абсолютная правда, хотя все вместе одним списком они меня шокировали.
И это при том, что я не могу себя назвать скромным человеком. Следуя традиции, заданной еще Гете, считаю, что трудно изображать серую мышку, когда ты замечательная. Я никогда не умаляю своих достоинств и не принижаю своих достижений. Если что-то мне не по плечу, я всегда честно признаюсь, что предмет обсуждения лежит вне пределов моей компетенции, но никогда не принижаю своих достоинств, когда высокая оценка соответствует истине.
