3. Умение говорить «нет» в ответ на те предложения, которые неинтересны или противоречат вашим ценностям.
4. Общение и взаимодействие только с теми людьми, которые вас поддерживают и мотивируют.
5. Исключение из своего круга общения тех, кто вас высмеивает и унижает.
6. Непрерывное обучение новому и принятие своих ошибок без осуждений.
Правильная самооценка позволяет нам быть уверенным в себе человеком, верить в свои способности и поступки, а главное, справляться с любыми поставленными задачами.
ИЗ ДНЕВНИКА ЕЛЕНЫ КЕЙ
Первые полгода после травмы моя нога сохраняла отек и на ней особенно выделялся шрам, который был размером с 30-сантиметровую школьную линейку. Врачи настоятельно мне советовали разрабатывать ногу в бассейне, но я испытывала большой страх и из-за шрама стеснялась появляться в купальнике среди незнакомых людей.
Когда я все-таки решилась на первый поход в бассейн, я очень нервничала и думала, что каждый будет смотреть на мою ногу. И оказалась права. Ко мне подходили любопытные люди и спрашивали, что со мной произошло. В этот момент я испытывала очень большой дискомфорт и молча опускала голову.
Все длилось до тех пор, пока не пришло осознание, что шрам на ноге – это на самом деле мое преимущество. Подтверждение того, что я способна справляться со сложными задачами и не растерять энтузиазм. Вместо того чтобы жаловаться на жизнь, я нашла в себе силы перебороть боль и теперь двигаюсь дальше.
Советую и вам посмотреть на свою ситуацию под другим углом и поменять свое отношение к проблеме. Вы сами не заметите, как перед вами откроются новые перспективы.
Вернитесь к списку «Факторов адекватной самооценки» и отметьте в книге тот пункт, с которого вы начнете трансформацию своей жизни прямо сейчас. Вы не успеете заметить, как вас станут окружать правильные люди, а вместе с ними придут яркие события и новые возможности. Как это произошло со мной – была травма, а теперь вы читаете мою книгу.
С помощью регулярной практики и медитации вы также можете повышать уровень своей самооценки: когда вы улучшаете осанку и поднимаете уровень энергии, ваше тело начинает транслировать во внешний мир уверенного в себе человека.
КОМПЛЕКС «ЙОГА ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ»
Первая часть
Состоит из Вьяям на плечевой пояс и упражнений с ремнем, которые направлены на улучшение подвижности в плечевых суставах и раскрытие грудной клетки.
Вторая часть
Состоит из поз стоя и асан, где происходит скручивание позвоночника или его разгибание назад. Во всех асанах создается расширение и поднятие грудной клетки вверх, а также стабилизируются лопатки, что оказывает воздействие на изменение осанки. Кроме того, комплекс прорабатывает глубокие мышцы кора, что позволяет создать мышечный корсет для грудной клетки и сохранить красивую осанку в течение дня.
Третья часть
Состоит из классических перевернутых асан и их альтернативных вариантов, что позволяет восстановить физическое тело и нервную систему после выполнения поз из второй части.
Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.
ЙОГА ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
ПРАКТИКА «ДОРОГА К ПРЕДНАЗНАЧЕНИЮ»
За энергию любви и принятия себя отвечает сердечная чакра Анахата, которая обладает зеленым спектром излучения. После практики йоги или независимо от занятий вы можете ее активизировать с целью прощения и принятия себя.
Займите удобное положение, закройте глаза и направьте внимание в центр вашего сердца. Наблюдайте, как в груди разгорается зеленый шар. Вместе с тем, как растет этот шар, ваше сердце открывается навстречу миру.
Представьте, что перед вами выстилается золотая дорога, которая ведет вас к вашему предназначению. Вы уверенно двигаетесь по этой дороге:
• делаете первый шаг – и вспоминаете все детские обиды, отпускаете их и чувствуете, как ваше сердце открывается миру еще больше, а зеленый шар в груди разгорается еще ярче;
• делаете второй шаг – и отпускаете всю деструктивную критику, которую вы адресовали сами себе; почувствуйте, как ваше сердце открывается миру еще больше и позволяет вам принять себя со всеми своими недостатками;
• все последующие шаги вперед по золотой дороге помогают вам осознать, что
вы – есть проявление божественной энергии, которая пришла сюда, чтобы реализовывать высшие цели и задачи Духа.
Когда вы почувствуете себя наполненным, спокойным и уверенным человеком, откройте глаза и позвольте проявить свои таланты в этом мире.
После этой техники вы откроете в себе «силу супермена». Это значит, что у вас открылись Сиддхи – сверхспособности, которые проявляются в результате духовной практики йоги.
10. Практика йоги, когда пропало сексуальное желание
Мужчины и женщины изначально отличаются друг от друга не только в физиологии, но и в том, как они относятся к сексу. Мужское либидо в большей степени зависит от уровня тестостерона. Секс помогает мужчинам расслабиться и является отличным способом снять напряжение.
Женское либидо намного более хрупкое и зависит от множества факторов. Для женщины очень важен уровень эмоциональной близости с партнером и то, насколько она удовлетворена своим телом в данный момент. Также большое влияние на ее сексуальное желание оказывает общая усталость и стрессовые ситуации, с которыми она сталкивается ежедневно. Поэтому секс для женщины – это не снятие стресса, а способ почувствовать себя защищенной, желанной и любимой.
Либидо – одно из ключевых понятий психоанализа, введенное в научный оборот З. Фрейдом. Исходно обозначало лежащую в основе всех сексуальных проявлений индивида психическую энергию. Использовалось как синоним сексуального влечения. Либидо рассматривается как ведущий мотив человеческого поведения, проявляющийся в социально приемлемой форме благодаря психологической защите вытеснения, сублимации. Иногда используется как «влечение к жизни».
Терминологический словарь «Философия. Философия и методология науки». 2017
«43 % женщин в возрасте до 60 лет страдают от пониженного сексуального влечения».
