Мы часто пытаемся рационализировать переизбыток питты, говоря, что работать надо много, иначе ничего не успеешь. Однако это иллюзия. Ваша карьера не разрушится, если вы не будете неустанно контролировать ее каждую секунду; напротив, это может способствовать развитию. Чтобы разгрузить себя и иметь возможность сосредоточиться на крупных решениях, важно собрать команду надежных людей.
Первое, что нужно сделать при переизбытке питы, — освободить пространство, сделав паузу и впустив в жизнь немного капхи. Понаблюдайте за ощущениями в теле. Как вы дышите? Где скапливается напряжение? Простое наблюдение поможет абстрагироваться от непосредственного опыта и стать его свидетелем. «Я чувствую напряжение в голове, жар в теле, плечи зажаты, дыхание поверхностное». Просто анализ своего состояния действует успокаивающе, потому что вы разделяете себя и свое текущее состояние. Наблюдая за ощущениями со стороны, мы уже не идентифицируем себя с ними так сильно. Из состояния жертвы мы переходим в состояние наблюдателя. Именно это необходимо при переизбытке питты.
Всем, кто сталкивается с переизбытком питты, важно помнить про шесть глубоких вдохов и выдохов — именно столько, по мнению ученых, необходимо, чтобы успокоить нервную систему. Опустите плечи и отведите их назад. Когда мы пытаемся взвалить на себя непосильную ношу, это соматически отражается в плечах; достаточно расслабить плечи, и по крайней мере часть накопившегося стресса удастся сбросить. Вытяните руки вверх и потянитесь. Создавая пространство в физическом теле, мы создаем пространство в уме. Очищаясь от застоявшейся энергии на физическом уровне, мы очищаем и ум. Я также рекомендую круговые движения тазом, работу с крестцовой и корневой чакрами, практики заземления и соединения с божественным женским началом — мягкой энергией инь. Прогуляйтесь и ощутите связь с природой: зеленый цвет успокаивает нервную систему. Хотя вам может показаться неправильным сознательный уход от списка дел, в состоянии переизбытка питты вы никогда не будете работать эффективно. Занимайтесь телесными практиками (например, координацией движения и дыхания): это поможет абстрагироваться от мыслей и вернуться в тело. Тогда вы почувствуете прочную опору под ногами, связь с землей и контроль. Стресс не снаружи, это внутреннее состояние. Внешний источник не может причинить вам стресс, если внутри вы не в стрессе. Отстраняясь от стресса, вы научитесь не реагировать на ситуации, прежде служившие триггерами.
Старайтесь не анализировать свое состояние. Умом не решить проблемы, которые в уме и зародились. Для этого нужно вернуться в тело. Когда вы ловите себя на возможном переизбытке питты, приглашайте в свою жизнь капху, даже если вам кажется, что сейчас не время расслабляться. Пусть это войдет в привычку. Это всегда верный способ накопить силы.
ПЕРЕИЗБЫТОК КАПХИ
Случалось ли вам испытывать отсутствие энергии, ощущение, что у вас просто нет сил воплощать свою дхарму? Вы видите, что нужно сделать, но организм физически буксует. Вы смотрите на других людей, суетящихся, как пчелки, и чувствуете себя ленивцем на дереве. Это переизбыток капхи. Чтобы преодолеть инертность, запомните простое правило: энергия приумножает энергию. Движущаяся дхарма остается в движении. Мы заряжаемся энергией, не лежа на диване, — лежание, напротив, вгоняет в сон. Со спортом то же самое: люди часто жалуются, что у них нет сил заниматься спортом, а ведь именно после занятий спортом силы и появляются, как бы странно это ни звучало. Тот же принцип работает и здесь. Для воплощения дхармы не нужны бесконечные запасы энергии, сам этот процесс дает человеку безграничную энергию.
Но откуда взять энергию, если ее нет? Подумайте, как будете чувствовать себя после, когда наконец заработает ваш сайт, вы начнете работать со своим первым клиентом или сделаете что-то еще, что будет означать, что в вашей жизни есть смысл. Представьте, какие эмоции вы испытаете — воодушевление, благодарность, гордость, чувство достигнутой цели, спокойствие, вдохновение. Эти эмоции помогут перейти к действию. Сравните их со своим текущим состоянием растерянности, усталости, страха, угрозы. Какое состояние вам нравится больше?
Другой разновидностью переизбытка капхи является чувство долга и обиды, которое возникает от чужих ожиданий. Вы когда-нибудь обижались на человека, когда тот просил вас что-то сделать? Обижались про себя, не говоря ему об этом? Это нарушение капхи происходит из-за отсутствия четких границ. В жизни окружающие часто нас о чем-то просят, и мы поступаем неправильно, помогая им, если на самом деле нам этого не хочется. Нельзя сердиться на человека, если тот перешел границу, которую вы не устанавливали, особенно если в прошлом вы откликались на все его просьбы.
Например, вы взяли привычку отвечать на звонки подруги, которая часами рассказывает вам о своей личной жизни. Первые пару раз вы делали это, чтобы быть хорошей подругой, потом это вошло в привычку. Но каждый раз, когда она звонит вам, все ваше тело напрягается, ум лихорадит, потому что вы знаете: она сейчас начнет сливать вам негатив. И все равно вы берете трубку. Вы, конечно, пытаетесь иногда не отвечать на звонки или не говорить с ней долго, но четкую границу вы не прочертили. И если даже вы не уверены, где она пролегает, откуда об этом знать вашей подруге? Когда мы позволяем себе ставить нужды других людей превыше своих, чужие ожидания наваливаются на нас, как снежный ком. Когда мы четко говорим о том, что можем, а что не можем отдать, мы не позволяем чужим ожиданиям захлестнуть нас. И это придает сил.
РЕЗЮМЕ
В поисках дхармы не нужно ходить далеко — просто определите свою аюрведическую конституцию. Люди вата-типа наделены творческой энергией, питты любят действие, капхи — глубокий человеческий контакт. В каждом из нас все три доши присутствуют в той или иной степени. Дхарма проходит три фазы: вата — зарождение идеи, питта — реализация, капха — переоценка. Когда вы чувствуете, что застряли и не можете сдвинуться с мертвой точки, проанализируйте, какая доша у вас преобладает; это подскажет дальнейшие действия.
При переизбытке ваты (слишком много идей) немедленно переходите к действию. При переизбытке питты (слишком много работы) сделайте перерыв. При переизбытке капхи (застой) мечтайте смелее. Доши — компас, стрелка которого всегда указывает в сторону дхармы.
6. Дхармические архетипы
Работа с архетипами очень пригодилась мне в жизни, так как именно благодаря ей я смогла разглядеть паттерны поведения в себе и окружающих. Архетипы личности — Мать, Дикарка и так далее — существовали с незапамятных времен, они стары, как Веды, и универсальны, как сознание. Доши, архетипы богинь, юнгианские архетипы, типология Майерс — Бриггс
[9], эннеаграммы, учение Михаила
[10] — все это архетипические системы, в которых человек раскрывается по-новому с той или иной стороны. По сути, они позволяют нам найти недостающие элементы пазла и понять друг друга на более глубинном уровне.
