Решения, большие и малые
Парам бывает тяжело делать выбор по самым разным причинам. Одни легко принимают серьезные, меняющие жизнь решения, например завести ребенка или нет, в то время как другие не считают себя вправе определиться даже с мелкими, повседневными вопросами.
УПРАЖНЕНИЕ
ПРИНИМАТЬ ПОВСЕДНЕВНЫЕ РЕШЕНИЯ ВМЕСТЕ, КАК КОМАНДА, — С СОПЕРЕЖИВАНИЕМ
Используйте умение слушать осознанно, с сопереживанием, а также навыки продуктивного решения проблем, о которых мы говорили выше.
1. Обсудите с партнером повседневное решение, которое нужно согласовать вместе. Выберите что-то не слишком радикальное, например покупку нового дивана.
2. Не жертвуйте своим голосом, скрывая собственные желания и нужды, но при этом не спорьте из-за мелочей, которые не так уж и важны для вас. Если вам безразличен цвет дивана, не надо упрямиться. Если для вас важно, чтобы было много места для гостей, не соглашайтесь на небольшой трехместный диванчик, который нравится вашему партнеру.
3. Что станет для вас компромиссом? Какое решение удовлетворит хотя быть часть ваших желаний и потребностей? Что стало бы жертвой с вашей стороны, когда ни одно из ваших желаний или потребностей не учитывается? На двух отдельных трехместных диванах поместится столько же народу, сколько на одном угловом диване? Если ваш партнер мечтает о диване определенного дизайна, можете ли вы пойти на компромисс и пожертвовать местом, чтобы выбрать именно тот стиль, который нравится вашему партнеру?
Что вы думаете о таком совместном обсуждении? Принимать решения и обсуждать идеи гибко — сложный навык, но, если потренироваться, все получится.
КАК ЖИТЬ И КАК ЛЮБИТЬ
Пары принимают массу сложных решений, которые нужно обсуждать. Я делю эти решения на две общие категории: как жить и как любить. Подумайте, какую пользу может принести разный выбор.
Как жить
Место: в какой стране, в городе или за городом?
(Активная жизнь или тишина и покой.)
Жить близко к семье или уехать как можно дальше?
(Общение или свобода.)
Жить близко к тому месту, где мы выросли, или в совершенно новом для обоих месте?
(Безопасность или новизна.)
Пустить корни или путешествовать?
(Комфорт или приключения.)
Жить вместе или раздельно?
(Единение или независимость.)
В доме или квартире, снимать или купить?
(Свобода или ответственность.)
Как проводить выходные / вечера / нерабочее время?
(Развлечения или отдых.)
Как воспитывать детей, какой метод выбрать?
(Дисциплина или гибкость.)
Как тратить деньги?
(Организованно или спонтанно.)
Как работать, в какой профессии, на какой должности?
(Надежность или амбициозность.)
Как любить
Как проявлять благодарность и уважение друг к другу?
(Умение ценить.)
Как заботиться друг о друге?
(Забота.)
Как общаться и учитывать потребности друг друга?
(Работа в команде.)
Как проявлять и принимать любовь и физическое влечение?
(Любовь.)
Как восстановить отношения, как прощать и мириться?
(Сопереживание.)
Как проявлять и принимать поддержку в тяжелый период?
(Поддержка.)
Как праздновать победы и приятные моменты?
(Радость.)
Как инициировать секс и сохранить физическую близость?
(Интим.)
ЧТО ЗНАЧИТ ЖИТЬ И ЛЮБИТЬ «ПРАВИЛЬНО»
Если это не вредит ни одному из партнеров и вы провели четкие границы, то жить и любить можно так, как вам заблагорассудится. Независимо от характера отношений — моногамия, полиамория, открытые отношения или отношения, когда партнеры сходятся и расходятся, делая небольшие перерывы, — важно принимать решения о жизни и любви с сопереживанием и с учетом потребностей всех сторон.
УПРАЖНЕНИЕ
ПРИНИМАЕМ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ КАК КОМАНДА — С СОПЕРЕЖИВАНИЕМ
Вместе выберите одну область из списка решений о том, как жить и любить.
1. Начните с «разогрева» по отдельности, задействовав инструменты из вашего арсенала сопереживания, и настройтесь на то, чтобы слушать друг друга. Пять минут успокаивающего дыхания или визуализации безопасного места утихомирят ваши тело и разум и подготовят для непростого обсуждения, которое вам предстоит.
2. Настройтесь на свое сопереживающее «я», прежде чем приступить к обсуждению, чтобы сбалансировать свои нужды и нужды партнера.
3. Говорите и слушайте по очереди, применяя советы по сопереживающему общению, чтобы по-настоящему услышать и понять друг друга.
4. Найдите золотую середину, компромисс между вашими желаниями. Если компромисс невозможен, вы можете признать, как это тяжело, что вы не нашли справедливый компромисс? Вы можете проявить гибкость? Или каждый должен остаться при своем мнении?
Камень преткновения, когда компромисс невозможен
Иногда невозможно найти компромисс по конкретному решению — либо потому что его просто не существует, либо партнеры не могут договориться. Если компромисс идет вразрез с вашими убеждениями и ценностями настолько, что вы не можете так жить и не готовы пойти на такую жертву, то это камень преткновения, который губит отношения.
ИЗ ПРАКТИКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА
Йи и Кристофер нуждались в помощи с принятием серьезного решения. Они очень любили друг друга, называли себя лучшими друзьями и набрали высокий балл по индексу удовлетворенности пар. Они были женаты уже несколько лет и, поскольку им было больше тридцати, считали, что пора решить — заводить им ребенка или нет.
Йи хотела малыша, а Кристофер нет. Кристофер обратился к психотерапевту, чувствуя себя виноватым в том, что передумал, — раньше он был не против ребенка. Перед ними встал вопрос: либо развестись, либо один из них пойдет наперекор своим желаниям. Они также никак не могли решить, где хотят жить, поскольку много путешествовали и жили в разных странах.
Сосредоточившись на своих ценностях и разобравшись, что для каждого из них означает полноценная жизнь, они смогут принять мудрое решение о том, чтобы завести ребенка или развестись. Другой вариант — позволить друг другу заниматься тем, что для них было важно до того, как они задумались о ребенке.
