Онлайн книга
Примечания книги
1
Увеличивается количество эритроцитов и повышается кислотность. – Примеч. науч. ред.
2
Максимальное потребление кислорода (МПК) (англ. VO2 max – maximal oxygen consumption) – это наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты. МПК – критерий аэробной мощности. Считается, что именно МПК является фактором, влияющим и лимитирующим работоспособность в циклических видах спорта. – Примеч. ред.
3
Не путать с понятием «гипервентиляционный синдром» – он встречается только у 5–10 % населения в целом и влечет за собой определенную картину крови. – Примеч. науч. ред.
4
Вероятно, это косвенно связано с сидячим образом жизни, ожирением и, впоследствии, одышкой. Не у всех людей есть проблемы с авторской «гипервентиляцией». – Примеч. науч. ред.
5
Для отечественной медицины это утверждение может показаться спорным. Принято считать, что количество кислорода организм «рассчитывает» сам, исходя из потребностей, газового состава крови и т. д. – Примеч. науч. ред.
6
В России при оценке типа дыхания выделяют:
грудной тип (реберный, женский), когда дыхательные движения осуществляются за счет сокращения межреберных мышц, при этом грудная клетка расширяется и слегка приподнимается во время вдоха, суживаясь и несколько опускаясь при выдохе;
брюшной тип (диафрагмальный, мужской), когда дыхательные движения осуществляются преимущественно за счет сокращения диафрагмы, во время вдоха диафрагма сокращается и опускается, брюшная стенка выпячивается, при выдохе диафрагма расслабляется, приподнимается, брюшная стенка возвращается в исходное положение;
смешанный тип, когда дыхательные движения происходят за счет сокращения межреберных мышц и диафрагмы, встречается у лиц пожилого возраста.
Грудной тип дыхания у мужчин может быть обусловлен воспалением диафрагмы, перитонитом, повышением внутрибрюшного давления (асцит, метеоризм). Брюшной тип дыхания у женщин встречается при сухом плеврите, межреберной невралгии, переломе ребер. – Примеч. науч. ред.
7
Верно и обратное: ожирение и проблемы с сердцем могут влиять на развитие гипервентиляции легких. – Примеч. науч. ред.
8
Фактически в эритроцитах углекислого газа содержится всего 4–5 % от всего углекислого газа в крови. В большей степени он химически связан и содержится в виде солей угольной кислоты. – Примеч. науч. ред.
9
Длительное нахождение в высокогорной местности ведет к полицитемии, хронической гипоксии (кислородному голоданию) и, как следствие, нарушению зрения, когнитивных и психомоторных функций, настроения, личностным изменениям. Это так называемая хроническая горная болезнь, она распространена среди жителей гор (выше 3,5 км). – Примеч. науч. ред.
10
Космическая гонка – напряженное соперничество между СССР и США в области освоения космоса в период с 1957 по 1988 годы. – Примеч. ред.
11
Воскресенье Супербоула – это воскресенье (обычно первое воскресенье февраля), в которое проходит главный матч американского футбола. В США это день называют неофициальным праздником: это объединение людей, готовившихся посмотреть матч. – Примеч. ред.
12
С точки зрения отечественной медицины «неправильно метаболизировать кислород» организм может исключительно при вдыхании кислорода при повышенном давлении, либо при обычном давлении в случае длительного (несколько суток) вдыхания смеси, содержащей более 60 % кислорода. – Примеч. науч. ред.
13
Кстати, высокогорная климатотерапия показала свою эффективность в комплексном лечении пациентов даже с тяжелой бронхиальной астмой, в том числе атопической. В процессе высокогорной климатотерапии у 91 % больных бронхиальной астмой отмечается существенное улучшение клинического состояния с нормализацией основных показателей вентиляции. Эффективность высокогорной климатотерапии больше при течении болезни средней тяжести, а также при смешанной (стимуляция атопии инфекцией) форме бронхиальной астмы. – Примеч. науч. ред.
14
Кислородный парадокс – это кратковременная отрицательная реакция организма на подачу кислорода после периода гипоксии, проявляющаяся в покраснении лица и головокружении. – Примеч. ред.
15
В науке не представлено данных о связи дыхания и кислорода с механизмом аллергических реакций. – Примеч. ред.
16
Сатурация крови – это уровень насыщения крови кислородом, который фактически переносят эритроциты. – Примеч. ред.
17
В отечественной медицине: 16–20 в норме (12–14 во сне). – Примеч. науч. ред.
18
Время от времени я вижу людей с более низкой сатурацией кислорода в крови, но это обычно бывает в результате тяжелой обструкции дыхательных путей, такой как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). – Примеч. авт.
19
Правильнее говорить «из оксигемоглобина», но для простоты изложения оставим привычное «гемоглобина». – Примеч. науч. ред.
20
Классическая медицина вопреки устоявшимся представлениям толпы не склонна считать разделение дыхания на нормальный – брюшной и патологический – грудной корректным. Врачи полагают, что можно дышать ртом брюшным типом и носом грудным. Ни один из типов не говорит о патологии при отсутствии других клинических симптомов. – Примеч. науч. ред.
21
Безусловно, промышленно обработанные продукты питания отрицательно влияют на здоровье. Однако в медицине не выявлено связи между едой и качеством дыхания. Обратите также внимание, что вопреки заявлению автора организм человека не вырабатывает «щелочь». В нашем организме ни одна жидкость не имеет щелочной среды. – Прим. науч. ред.
22
Детей первого полугодия жизни очень легко привести к гипоксии: нос относительно мал, носовые ходы узкие, слизистая обильно кровоснабжена, и при появлении незначительного воспаления слизистой оболочки носа у маленьких детей возникает затруднение дыхания через нос. А дыхание через рот практически невозможно, так как относительно большой язык оттесняет надгортанник кзади. – Примеч. науч. ред.
23
Так или иначе, диафрагма задействована и при грудном, и при брюшном типе дыхания. Диафрагма сокращается и расслабляется самостоятельно в цикле дыхания, также вне зависимости от того, носом человек дышит или ртом. – Примеч. науч. ред.
24
В России ремешки от храпа можно купить в интернет-магазинах – они называются «Повязка (или повязка-шлем, ремень) Антихрап». – Примеч. ред.
25
Колизей Окленд-Аламеда, или кратко Окленд-Колизей, – это многоцелевой стадион в Окленде, штат Калифорния, США, в котором находится Оклендская легкая атлетика бейсбола Высшей лиги. – Примеч. ред.
26
38 special – патрон центрального воспламенения с цилиндрической гильзой, имеющей выступающую закраину. Разработан американской компанией Smith&Wesson. Используется в револьверах, самозарядных пистолетах и карабинах для спортивной стрельбы, охоты и самообороны. – Примеч. ред.
27
Жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ) – максимальный объём воздуха, который может быть набран в лёгкие после максимально полного выдоха. Это сумма трех объёмов: дыхательного объёма (объём выдоха-вдоха при спокойном дыхании), резервного объём вдоха (это объём дополнительного вдоха) и резервный объём выдоха (объём дополнительного выдоха). – Примеч. ред.
28
Тараумара – индейский народ, проживающий в гористой местности Сьерра Тараумара на северо-западе Мексики. Тараумара известны как непревзойденные бегуны на длинные дистанции, но не на скорость, а на выносливость: их забеги могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Они могут пробежать без остановок 170 миль (273,59 км). Известен случай, когда один бегун тараумара пробежал за пять дней около 600 миль (965,61 км). – Примеч. ред.
29
Миофункциональная терапия – комплекс специальных упражнений, тренирующих у ребенка правильное положение языка в покое, нормальное смыкание губ и носовое дыхание, нацеленных на коррекцию нарушенных функций дыхания, глотания и устранение вредных миофункциональных привычек. Способствует устранению скученности зубов и исправлению прикуса. – Примеч. ред.
30
Кровяной допинг (аутогемотрансфузия) – переливание реципиенту его же собственной крови. – Примеч. ред.
31
В России принято считать в г/л: у женщин – 120–140 г/л, у мужчин – 130–160 г/л. – Примеч. науч. ред.
32
В интернете легко найти рекомендации лечить содой повышенную кислотность организма, которая ужасно вредна и возникает от потребления определенных продуктов. В реальности же зависимость между кислотностью еды и кислотностью крови вовсе не так проста (и даже не факт, что существует). Более того: для здоровья опасно не только закисление организма (ацидоз), но и его защелачивание (алкалоз). Второй сценарий можно вызвать, применяя раствор пищевой соды внутрь. При алкалозе снижается приток крови к сердечной мышце и мозгу, нарушается дыхание. У пациента начинаются судороги, головокружения, обмороки, падение артериального давления крови. – Примеч. науч. ред.
33
Гематокрит – отношение объема эритроцитов к объему жидкой части крови, выраженное в процентах. – Примеч. ред.
34
Принцип «используй или потеряешь» (англ. use it or lose it) – так обычно говорят о каких-либо навыках или способностях, которые утрачиваются при отсутствии тренировки. – Примеч. ред.
35
Свинг – это основное движение удара клюшками в гольфе. – Примеч. ред.
36
Внутреннее тело – это энергетическое поле организма, тело энергии, которое один из влиятельных духовных лидеров современности Экхарт Толле называет внутренним телом. В отличие от физического, внутреннее тело не имеет формы, но вместе с тем оно является единым и целостным энергетическим полем. Направляя внимание внутрь тела, мы чувствуем не столько свое физическое тело, сколько внутреннее пространство, заполненное энергией. Экхарт Толле разработал в рамках своей системы «Практика осознанности» специальный тренинг по осознанию внутреннего тела – тела энергии. – Примеч. ред.
37
Благородное молчание – молчание Будды в ответ на безответные вопросы. В буддизме язык часто рассматривается как препятствие к просветлению. Став просветленным и достигнув заветной цели – нирваны, Будда погрузился в «благородное молчание». – Примеч. ред.
38
Регби-юнион (англ. rugby union), или регби-15, – контактный командный вид спорта, разновидность регби-футбола. – Примеч. ред.
39
Блуждающий полузащитник (флай-хав, англ. fly-half) – лучший пробивающий регбист в команде, который во многом определяет эффективность всей командной игры, так как именно флай-хав определяет развитие атаки после введения мяча в игру и является основным исполнителем ударов по воротам. – Примеч. ред.
40
Одна порция алкоголя – это одна банка (0,34 л) обычного пива (с содержанием алкоголя 5 %), 250 мл крепкого пива (крепостью 7 %), 140 мл столового вина (крепостью 12 %) или 43 мл крепких напитков (крепостью 40 %) – водка, коньяк, виски, джин, ром, текила и т. п. – Примеч. ред.
41
Автор тут чересчур корректен. Существуют вполне официальные данные о состоянии здоровья профессиональных спортсменов: стираемости суставов, кардиомиопатиях и травмах. – Примеч. науч. ред.
42
«Песчаный марафон» (фр. Marathon des Sables), также известный как Сахарский марафон – шестидневный сверхмарафон на дистанции около 250 км, что составляет в сумме примерно шесть классических марафонских дистанций. Соревнования проводятся в Марокко в пустыне Сахара ежегодно с 1986 года. – Примеч. ред.
43
Ацидоз – нарушение кислотно-щелочного баланса в организме в сторону увеличения кислотности (уменьшения рН), кислотная интоксикация. – Примеч. ред.
44
Гипокапния – отсутствие или значительное уменьшение содержания углекислоты в крови. Данное состояние может развиться вследствие глубокого дыхания или низкой физической активности человека. – Примеч. ред.
45
Распространенность заболевания в России, по мнению специалистов, отличается от данных официальной статистики примерно в 10 раз и может достигать 25,7 % населения нашей страны. 24 % пациентов с астмой получают лечение 4–5-й ступени, у 17 % отмечается сложная для контроля астма и у 3,7 % – тяжелая астма. – Примеч. науч. ред.
46
Помимо нижеуказанного есть еще наследственность, аллергены, избыточный вес (По данным различных исследований, у детей, которые страдают от ожирения, риск развития бронхиальной астмы увеличивается на 52 %), профессиональные риски (у лиц работающих с аэрозолями, моющими средствами, биологической и минеральной пылью). – Примеч. науч. ред.
47
Йо-йо-диета, или йо-йо-эффект – это периодические колебания веса: резкое снижение веса при похудении, которое часто происходит при экстремальных диетах, и быстрое возвращение потерянных килограммов после прекращения диеты (в этом случае зачастую вес становится больше, чем до начала диеты). Йо-йо-эффект особенно опасен для здоровья, так как кроме набора веса повышает риск развития диабета второго типа, гипертонии, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. – Примеч. ред.
48
«Морские котики США» (англ. United States Navy Seals) – спецназ ВМС США, легендарное спецподразделение армии США. Курсанты, претендующие на место в этом подразделении, проходят экстремальный курс подготовки. – Примеч. ред.