Онлайн книга
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок.
Оглавление книги
- Предисловие
- Силовой экстрим: спорт для волевых
- Пауэрлифтинг
- Тяжелая атлетика
- Гиревой спорт
- Бодибилдинг
- Секреты силового тренинга
- Как добиться физического совершенства
- Как увеличить силовые возможности организма
- Восстановление спортсменов после тяжелых мышечных нагрузок
- Мастер-класс для силовиков
- Тренировочные комплексы для начинающих
- Растяжка (стретчинг) для силовых атлетов
- Разминочные и успокаивающие упражнения
- Тренировочные комплексы с гантелями для начинающих
- Тренировочный комплекс для бодибилдинга высокого уровня
- Литература