Если уж совсем катастрофа, а у меня такое было, да не перед кем-нибудь, а перед учениками 10-го класса (я весь урок провела с разошедшейся молнией на брюках). Самое безопасное и не чреватое последствиями – это рассмеяться вместе со всеми. Люди в громадном своем большинстве не злы, снисходительны, а уж наши и пожалеют и простят сразу.
Поэтому не стоит бояться быть смешным. Зачастую это единственная возможность быть замеченным. Переиграть тут невозможно, если вам самому смешно в этой ситуации. Сколько бы вы ни старались переиграть в смехе – не получится, если вы не профессиональный актер. А если хочешь изобразить себя уж очень умным, это пресекается сразу. На сцене фальшь видна, как под лупой. Через экран, конечно, проще, но специалист и просто очень внимательный человек тоже может заметить, что тут что-то не так. Не может быть доверия к человеку, который корчит из себя значительность, а сам боится.
Ну что ж, начнем подводить итоги: осознайте свой страх! За это вас никто не осудит. Вспомните про методы преодоления, босые ноги, генеральскую шинель, мимическую гимнастику, идите на страх.
Не бойтесь быть смешным!
И все у вас получится!
Алгоритм выхода из сложившейся ситуации
Перефразируем Пушкина: «Что год грядущий нам готовит?» Наше поколение и испугать-то вроде трудно. А затяжная стрессовая ситуация, если честно признаться, уже всех достала. Страшно за себя, за детей, за внуков, за страну.
В нашем Клубе Деловых Старух есть инженеры, педагоги, юристы, врачи, психологи, портные, экономисты. Да, давно уже на пенсии, это дела не портит.
Медикаментозного варианта выхода из стресса и панических атак я предлагать не буду, просто не имею на это права, хотя активно пользуюсь советами и предписаниями специалистов.
А вот как построить долговременный алгоритм поведения, очень даже могу научить, я считаю это своей интеллектуальной находкой.
Вот пример такого алгоритма. Возьмем простенький и, скорее всего, для многих интересный. Вы строите планы относительно предстоящего отпуска.
1. Берем «простыню» миллиметровой бумаги. На ней легко рисовать ромбы и прямоугольники. Да и по размеру она большая. Мы однажды рисовали алгоритм из более чем ста звеньев. И заняли площадь метра в полтора.
2. Простой карандаш повышенной мягкости, ластик.
3. Делаем вертикальную стрелку ВХОД. Тут надо хорошо подумать, что вы берете за точку отсчета. Финансовое состояние, моральное, физическое, «как звезды сошлись».
4. Рисуем ромб. Ромбы и прямоугольники называются блоки. Прямоугольный блок обозначает завершение события, а ромб его возможные варианты.
5. Ставим цифру 1. Нумерация нужна в том случае, если ветвей будет много, тогда, чтоб не рисовать пересекающуюся паутину, просто делать отсылку. Например: от блока dd сделать отсылку к блоку mh, а на блоке mh сделать вход от блока dd.
6. В нашем случае будем считать, что важной отправной точкой будет окончание пандемии. Так и пишем: «Пандемия закончилась». Если да, то переходим к блоку 5 и дальше встает финансовый вопрос: «Деньги есть». Если да, можешь ехать куда хочешь, исходя из состояния своего банковского счета, и завершение ветки пишется уже в прямоугольнике. Считается, что вопрос исчерпан.
7. Если денег нет, встает вопрос о возможности их заработать. Дальше по рисунку видно, как могут развиваться события.
8. Вернемся к блоку 1. Переходим по ветке вектора «Нет». Не кончилась пандемия.
9. В таком случае в блоке 2 правомерно будет задать вопрос о прививке. И если вам не 65+, алгоритм зацикливается.
Я думаю, что принцип понятен. А из каждого завершенного прямоугольника можно продолжить развивать предполагаемые события.
Например, поход в парк. Парк в вашем микрорайоне или нет. До него можно дойти пешком или надо ехать. На чем? На каком общественном транспорте: троллейбусе, автобусе, в маршрутке. Какой номер. Такси, какой оператор. Можно доехать на автомобиле, на своем, с братом, дочкой, другом.
Такой способ построения возможных ситуаций очень облегчает жизнь, позволяет сберечь нервы, деньги, отношения, предпринять какие-то шаги.
Написать завещание, отложить какую-то сумму денег в неприкасаемый запас, подарить внуку дорогущую игрушку, купить новое пальто, сделать ремонт в одной комнате. Плюнуть на все и уехать в кругосветное путешествие или, наоборот, уединиться.
«Каждый выбирает по себе». Есть такое стихотворение у Юрия Левитанского.
Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку —
каждый выбирает для себя.
Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже – как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.
Глава 4
Пережить утрату
Я прощаюсь с тобой
Вы можете пропустить эту главу и не расстраивать себя. Она тяжела для восприятия. Но меня настоятельно просили включить ее в эту книгу все, кто прочитал ее. Это печальный и горький опыт выхода из одной из самых стрессовых ситуаций, какая в последнее время, к величайшему сожалению, стала частой. Я ее посвятила памяти моего безвременно ушедшего мужа. Тем, кого постигло такое горе, возможно, она поможет.
Когда в ординаторской мне сказали его диагноз, земля качнулась под ногами. В долю секунды жизнь разделилась на до и потом. Приговор был неожиданным и жестоким.
Чуда не случилось, нет моего Гены. Не буду вдаваться в подробности. Кто не прошел через это, дай бог ему и не знать. Кто прошел, тот и сам все понимает.
У меня есть замечательные дочери, зять, внуки, брат, много родственников, друзей, коллег, сослуживцев, соседей. Поддержка колоссальная. Но я на этой Земле осталась ОДНА без НЕГО.
Мне, довольно сносно разбирающейся в психологии, много раз помогавшей людям справиться с непростой житейской задачей, предстоит самой выбираться, выплывать, устоять на ногах, остаться жить и за себя и за Гену.
В обречении жить полноценно, чтоб не стать обузой для детей, я лихорадочно стала восстанавливать себя. Мне нельзя сейчас уходить. Я не хочу так рано обрушивать на них второе горе. Муж не любил, когда я плакала и предавалась унынию. И я обещаю ему держаться.
Психолог, кардиолог, капельницы и весь набор экстренных средств… Я про это рассказывать не буду. Скорее всего, что это надолго.
