Забота о здоровье в предзачаточный период также улучшит способность к деторождению и у женщин, и у мужчин и повысит вероятность нормальной полноценной здоровой беременности; сократит предпосылки к выкидышу, преждевременным родам и мертворождению; настроит вас на естественные роды, успешное грудное вскармливание младенца и воспитание счастливого здорового ребенка.
Пролечив заболевания, являющиеся причиной проблем с фертильностью, многие пары получают возможность исполнения мечты о полноценной здоровой беременности.
Недостаточность репродуктивной функции и невынашиваемая беременность
Некоторые пары испытывают проблемы с зачатием или невозможностью выносить ребенка. Считается, что каждая пятая беременность прерывается выкидышем, во многих случаях причина остается невыясненной. И тогда парам говорят, что у них «бесплодие неясного генеза». Я предпочитаю использовать термин «недостаточность репродуктивной функции», который звучит более позитивно.
Проблемы могут возникнуть из-за ряда генетических факторов, факторов окружающей среды, воспаления или иммунных проблем или их сочетания. Причина также может быть в какой-нибудь специфической проблеме (см. с. 72).
Следуя плану (программе) заботы о здоровье в предзачаточный период, можно сократить опасность невынашивания беременности. Обследовав и пролечив заболевания, служащие причиной проблем со здоровьем, изменив диету и образ жизни и введя в рацион соответствующие питательные добавки, многие пары получают реальную возможность исполнения мечты о здоровой беременности. Существует множество тестов, способных указать на опасность выкидыша, необходимо обратиться к опытному специалисту, который поможет правильно понять результаты теста и назначит надлежащее лечение.
Вспомогательная репродукция
Медицинское вмешательство или вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ/ ART), такие как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО/IVF), внутриматочное осеменение (ВМО/IUI), интроплазматическое введение спермы (микроинъекция сперматозоидов в цитоплазму яйцеклетки) (ИКСИ/ICSI) и т. д. могут использоваться по целому ряду причин, включая перечисленные выше. Основное внимание в процессе ВРТ уделяется:
• Обеспечению хорошего качества и достаточного количества яйцеклеток.
• Обеспечению антиоксидантов и питательных веществ для митохондриальной поддержки (снабжение эмбриона достаточной энергией для роста и деления клеток).
• Поддержанию имплантации с помощью сокращения воспалительного процесса и разрешения аутоиммунных проблем.
• Обеспечению хорошего притока крови, имеющего большое значение для выживания эмбриона.
Практические советы по питанию и образу жизни:
Увеличьте в своем рационе содержание продуктов, являющихся антиоксидантами, таких как куркума, семена чиа, ягоды асаи, лосось, сырое какао, разнообразные и разноцветные овощи.
…………………………………………………………………………………….
За три месяца до попыток зачатия прекратите употребление алкоголя и кофеина.
…………………………………………………………………………………….
Ежедневно выпивайте два-три литра фильтрованной воды (8–12 чашек).
…………………………………………………………………………………….
Постарайтесь ежедневно перед сном заниматься медитацией или практикуйте осознанность.
…………………………………………………………………………………….
Для сокращения воспалительных процессов в организме и поддержания имплантации оплодотворенной яйцеклетки избегайте глютена и сахара.
…………………………………………………………………………………….
Высыпайтесь – ночной сон должен длиться не менее восьми часов.
…………………………………………………………………………………….
Следуйте разработанным планам питания (с. 136), чтобы организм получал достаточное количество белка, «хороших» жиров и много свежих овощей с каждым приемом пищи.
…………………………………………………………………………………….
Сведите к минимуму интенсивные нагрузки, уделяйте больше внимания регулярным пешим прогулкам и спокойным упражнениям на растяжку.
…………………………………………………………………………………….
Посоветуйтесь с терапевтом, гинекологом или специалистом-репродуктологом и проконсультируйтесь с натуропатом, чтобы получить дальнейшие советы.
Почему я до сих пор не беременна?
Существует много причин, по которым беременность наступает не сразу и с трудом.
1. ПОПЫТКИ ПРЕДПРИНИМАЮТСЯ В НЕПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ
Если вы знаете время овуляции (используйте таблицу овуляции, с. 22), начинайте попытки с какого второго из четырех дней до овуляции до второго дня после.
2. АУТОИММУННЫЕ СОСТОЯНИЯ
Подробно см. с 62. Целью изменений в рационе и образе жизни является сокращение воспалительных процессов, поддержание здорового состояния ЖКТ и иммунной системы.
3. СТРЕСС
Избытсчнзя выработка кортизола на фоне затяжного или острого стресса может оказать отрицательное влияние на деторождение. Это относится к людям, которые всегда заняты и редко отдыхают. Постарайтесь «замедлить время» и дайте себе возможность расслабиться. Прочитайте советы на с. 81.
4. КАЧЕСТВО СПЕРМАТОЗОИДОВ
Изменением рациона питания и образа жизни можно также улучшить качество спермы. Если мужчина-партнер старше 35 лет, или у вас случались выкидыши, попросите специалиста в дополнение к анализу семенной жидкости назначить анализ спермы на фрагментацию ДНК спермы.
5. НЕДОСТАТОЧНОСТЬ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ТИРОИДНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ)
Здоровое состояние и хорошая работа щитовидной железы важны для здорового гормонального фона организма (особенно когда речь идет о зачатии и сохранении беременности). Подробнее см. с. 64.
6. НЕДОСТАТОК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ
Налегайте на продукты, богатые белками, включайте в рацион «хорошие» жиры и овощи, сведите к минимуму употребление зерновых, сахара и полуфабрикатов. Следуйте советам диеты «Здоровое зачатие» на с. 74.
7. МАЛЕНЬКИЙ ВЕС
Исследования показали, что месячные у многих женщин с индексом массы тела 18–19 могут проходить без овуляции[6]. Сократите физическую нагрузку и увеличьте прием «хороших» жиров, содержащихся, например, в авокадо, лососе, оливковом масле и молочных продуктах с максимальной жирностью.
8. РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Такие состояния, как эндометриоз, СПКЯ, фибромиомы, спайки и нарушение овуляции, можно улучшить комбинацией изменений рациона, образа жизни, добавок и медицинских препаратов (в том числе хирургического вмешательства, если необходимо).
9. НЕДОСТАТОК ПРОГЕСТЕРОНА
Низкий уровень прогестерона может быть настоящей проблемой, если перед месячными появляется «мазня», набухает и становится болезненной грудь, женщина испытывает ПМС, или цикл очень короткий. Уровень прогестерона достигает пика через неделю после овуляции, в это время его можно проверить с помощью анализов.
