Мочевыделительная система
И осторожнее с ласками! На время лечения нужно прекратить любые трения пениса в области отверстия мочеиспускательного канала моей хозяйки. Этот пенис по имени Матис очень симпатичный, улыбчивый и находчивый, но у него есть недостаток: он подталкивает бактерии в мочевой пузырь.
Что касается боли, все просто: обильное питье, парацетамол и грелка между бедрами помогут справиться с ней.
Чтобы инфекция не вернулась, мой человек должна поддерживать микробиоту мочевого пузыря – это недавнее революционное открытие. Внимание, просыпаемся и перестаем читать по диагонали, это очень важно: мочевыводящие пути населяют полезные бактерии
[101], похожие на микробиоту пищеварительного тракта Николя. Да, я окружен бактериями, но они меня защищают. Моя микробиота менее богата и разнообразна
[102], чем у Николя, но она все равно важна, и ее дисбаланс может стать причиной многочисленных нарушений функции мочевыделительной системы, таких как нефролитиаз (образование камней в почках), инфекции мочевыводящих путей, недержание мочи, интерстициальный цистит
[103] и даже рак.
С инфекциями мочевыводящих путей все ясно: микробиота мочи выполняет защитную функцию и выводит вредные бактерии, которые могут провоцировать инфекции. Питать и защищать эти полезные бактерии просто: нужно соблюдать средиземноморскую диету, добавить в рацион ягоды и ферментированные молочные продукты, а главное, избегать частого приема антибиотиков. Они уничтожают полезные бактерии и приводят к отбору устойчивых микроорганизмов. К ним нужно прибегать лишь после того, как не сработали естественные методы восстановления.
Наш иммунитет – лучшая защита против внешних врагов: бактерий и патологически измененных клеток, и он работает лучше, чем все когда-либо изобретенные лекарства. Чтобы простимулировать его и победить вредные бактерии, моя хозяйка вернулась к регулярной физической активности – минимум 30 минут ходьбы ежедневно – начала съедать пять порций фруктов и овощей в день, чтобы получать витамин С (не в таблетках!) и клетчатку
[104]. Она также научилась справляться со стрессом
[105], который уменьшает способность бороться с инфекциями, слушая музыку, ежедневно читая по несколько страниц любимых книг и снизив компульсивную активность в социальных сетях.
Не недооценивайте эффективность этих мер для поддержания вашей способности противостоять внешним агрессорам, прислушайтесь к совету Валентина!
Чужеродные бактерии повсюду: на вас, вокруг вас, и даже внутри вас, в мочеиспускательном канале и мочевом пузыре. Их нужно вытеснять с помощью частого и обильного мочеиспускания. Вот что нужно делать.
СОВЕТЫ ВАЛЕНТИНА
• Пейте не меньше 1,5 литра воды в день.
• Мочитесь, не дожидаясь позывов, а также сразу после сексуальных контактов – это очень важно.
• Откажитесь от диет с низким содержанием углеводов и богатых белками или жирами (Аткинса, Дюкана, кетогенной): они обезвоживают и уменьшают объем мочи.
• Избегайте синдрома ленивого мочевого пузыря, который плохо опорожняется и создает благоприятные условия для размножения вредных бактерий, исключив антигистаминные препараты и деконгестанты
[106], а также все препараты, содержащие антихолинергические средства
[107].
Инфекция мочевыводящих путей
Агрессивные вредоносные бактерии нужно держать подальше от входа в мочеиспускательный канал, избегая их размножения и проникновения в мочевой пузырь. Для этого есть множество способов.
СОВЕТЫ ВАЛЕНТИНА
• Боритесь с запорами с помощью правильного питания (фруктов, овощей, клетчатки…) и физической активности.
• Вытирайтесь спереди назад, по направлению от вульвы к анусу.
• Выбирайте нижнее белье из хлопка, это дышащий материал, он пропускает воздух и препятствует росту количества бактерий. Белье из шелка, лайкры и полиэстера удерживает влагу и создает благоприятные условия для размножения бактерий.
• Откажитесь от слишком тесного нижнего белья, стрингов и очень обтягивающей одежды типа легинсов.
• Не используйте вагинальный душ, парфюмированную косметику для интимной гигиены и пены для ванны, чтобы не нарушать микрофлору влагалища и предотвратить рост грибков. Для наружной гигиены используйте очень мягкие продукты, не слишком кислотные или щелочные (с pH от 5 до 7), и никаких антисептиков.
• Во время менструаций регулярно меняйте тампоны и прокладки, так как в них могут размножаться бактерии.
• Мойте руки с мылом после каждого похода в туалет.
• До тех пор пока воспаление не пройдет, не принимайте ванну. Пока вы лежите в ванне, вода и бактерии могут проникать в мочеиспускательный канал.
• Долгие велосипедные прогулки вызывают раздражение мочеиспускательного канала. До выздоровления отдавайте предпочтение ходьбе, а затем постепенно вернитесь к прогулкам на велосипеде с удобным сиденьем.
