Рис. 5.6. Сложите руки в замок ладонями кверху
Рис. 5.7. Потянитесь вверх за ладонями, сильнее вытягивая правый бок
4. На выдохе еле слышно произнесите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.8). Вообразите и почувствуйте, что ваша печень как будто заключена в пузырь; он сжимается, выдавливая из печени избыточное тепло и злость (рис. 5.9).
Рис. 5.8. Выдыхая, одновременно произнесите «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш»
Рис. 5.9. Почувствуйте, что ваша печень заключена в пузырь, который сжимается
5. Полностью выдохнув, разожмите пальцы и разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу, локти согнуты под прямым углом (рис. 5.10). Медленно вдохните, чувствуя, что печень наполняется воздухом. Представьте, что вместе с воздухом в нее проникает яркий зеленый свет, несущий добро. Мягко опустите плечи и руки в стороны вниз. Положите руки на бедра ладонями вверх и отдохните.
6. Закройте глаза, дышите ровно и естественно, улыбнитесь печени и мысленно представьте, что вы все еще произносите звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» (рис. 5.11). Понаблюдайте за своими внутренними ощущениями. Почувствуйте прилив свежей энергии.
Рис. 5.10. Разведите ладони в стороны, внутренней стороной наружу
7. Выполните упражнение три-шесть раз. Если вы испытываете злость, чувствуете кислый или горький привкус во рту, если у вас наблюдается покраснение и слезливость глаз, а также для очистки печени от токсинов, выполняйте упражнение от девяти до тридцати шести раз. Даосская аксиома управления гневом гласит: «Если вы произнесли целебный звук для печени тридцать раз и все еще злитесь на кого-то, вы имеете полное право побить этого человека».
Рис. 5.11. Закройте глаза и пошлите улыбку своей печени
Звук, оказывающий целительное воздействие на почки
Сопряженный орган: Мочевой пузырь
Элемент: Вода
Время года: Зима
Негативные эмоции: Страх
Позитивные эмоции: Мягкость, доброта, осторожность, бдительность, спокойствие
Звук: Чу-у-у-у-у
Части тела: Боковая часть ступни, внутренняя часть ноги, грудная клетка
Чувства: Слух (уши)
Вкус: Соленый
Цвет: Черный или темно-синий
Рис. 5.12. Мысленно просканируйте свои почки
1. Мысленно просканируйте свои почки (рис. 5.12).2. Сядьте ровно, ноги вместе — лодыжки и колени соприкасаются. Делая глубокий вдох, одновременно наклоните туловище вперед и обхватите руками колени — локти выпрямлены, ладони сцеплены. Разверните грудную клетку и оттяните плечи немного назад, чтобы сильнее натянуть руки. Почувствуйте натяжение в области почек. Осторожно, без напряжения закиньте голову назад и посмотрите вверх (рис. 5.13).3. На выдохе округлите губы и тихо произнесите звук, производимый при задувании свечи (рис. 5.14). Одновременно втягивайте центр живота, находящийся между грудиной и пупком. Вообразите, что вы выдавливаете из окутывающего ваши почки пузыря, словно из тюбика, избыточное тепло, тяжелую, нездоровую энергию и страх (см. рис. 5.15).
Рис. 5.13. Обхватите руками колени (руки в замок)
Рис. 5.14. Округлите губы и произнесите звук, производимый при задувании свечи
Рис. 5.15. Центр живота стремится к позвоночнику
4. Полностью выдохнув, выпрямите спину и медленно вдохните, представляя, что почки наполняются воздухом и энергией ярко-синего цвета, несущей мягкую доброту. Разъедините колени. Руки покоятся на бедрах, ладонями кверху (рис. 5.16).
Рис. 5.16. Закройте глаза и пошлите почкам улыбку
