Если вы чего-то очень сильно хотите, вам не придется себя заставлять. Какие бы трудности ни стояли на вашем пути.
Я захотела заняться ораторским искусством и актерским мастерством – и занялась. Осознанно и с большим желанием, хотя с моим графиком ох как не просто учить огромные тексты и роли, репетировать скороговорки и ставить дыхание. Я захотела пробежать Лондонский марафон – и сделала это. Хотя это была огромная, безумная ответственность перед брендом, который пригласил меня, и тренерами, меня готовившими.
Я очень хотела путешествовать с маленьким ребенком по миру – и придумала свои фитнес-туры. А это не увеселительные поездки, а куча ответственности и работы, где нужно учесть все, каждый нюанс – и это не выйдет сделать один раз и навсегда, каждая группа индивидуальна!
Я хочу видеть себя красивой, рельефной и без целлюлита – и я каждый день тружусь над этим. Вы можете представить, чтобы я утром выползала из-под одеяла и ныла: «Ой-й-й… не хочу-у-уу на трениро-о-о-овку… надо себя заста-а-авить…»? Нет! Это мой выбор, я знаю, что в другом теле не буду в гармонии с собой, и я с удовольствием занимаюсь.
Вы должны хотеть и любить то, что вы делаете. «Надо» должно быть в первую очередь именно вам. Не мужу, не подругам, не родителям, а вам!
И когда вы захотите – по-настоящему захотите чего-то, – вам будет легче сделать первый шаг. Вы скажете сами себе: «Да, в конце концов, сколько можно тянуть? Начну прямо сейчас!» И, начав, уже не сможете остановиться. Да, вы, скорее всего, будете жаловаться на новый, непривычный режим, на боли в мышцах или нехватку времени, но в глубине души будете понимать, что иначе – никак и это ваш путь, и будете упорно идти по нему дальше.
И в конце вас будет ожидать награда.
– Соня, ты зануда. Правильное питание, тренировки, режим… А жить-то когда?
А разве это не жизнь? Никто же не возмущается: «Еда, сон, сходить в туалет, почистить зубы… А жить-то когда?» Потому это привычно и естественно, потому что это нужно для организма. И так же с тренировками и режимом.
Я понимаю тех, кто задает такие вопросы. Это те, кто или далек от спорта, или только-только приступил к занятиям и привыкает к новому режиму. Но если ты правильно все делаешь, грамотно распланировал нагрузки, плавно и постепенно переходишь на новое питание, ты не должен ощущать дискомфорт. Ну, кроме естественной боли в мышцах, которая вскоре проходит. Наоборот, тебе должно быть интересно и здорово от того, что в твоей жизни начинается новый этап. От того, что ты начинаешь ощущать те мышцы, о наличии которых вообще и не подозревал. От новых вкусных блюд и рецептов, которых ты никогда не пробовал. От того, каким необычным выглядит день при новом режиме… Это круто, это классно, это… Я даже не могу подобрать слова. Это так вдохновляет! Ты хочешь делать еще и еще, заниматься еще и еще, и тебе приходится притормаживать себя, чтобы не надорваться, не перетрудиться. И эта усталость после занятий, она такая сладкая, такая многообещающая!
Но если вам больно, тяжело, если вы не хотите, мучаете себя, заставляете, преодолевая отвращение, если для вас съесть украдкой что-то вредное или профилонить занятие, для вида посидев у тренажера, считается удачей… стоп! Вы делаете что-то не так! Даже очень и очень не так!
Вам нужно разобраться в том, что именно неправильно.
Может быть, вы просто не хотите заниматься и вести такой образ жизни? Может быть, вам лично это не надо, но вы поддались уговорам мужа, родителей или просто пошли за компанию? Вас не смогли правильно мотивировать, вдохновить? А может быть, вас, по сути дела, заставили? Разумеется, в итоге вы подсознательно – или даже сознательно! – сопротивляетесь этому. Ничего хорошего у вас так не выйдет. Закончится это тем, что вы сорветесь, бросите все, вас нагонит старый вес – да и прихватит десяток килограммов в качестве незваных гостей, – а работать над телом вы больше не захотите. К сожалению, такое бывает у юных спортсменок, которых заставляли ходить в секции родители, жестоко наказывали за каждый лишний съеденный кусок и требовали результатов! результатов! результатов! В итоге – подорванное здоровье и отвращение к спорту.
Как быть? Подумайте, зачем вам это нужно. Тренировки, правильное питание, режим – это здоровое и красивое тело. Здоровое и красивое тело – это уверенность в себе, хорошее самочувствие, масса энергии для работы и жизни. А еще дисциплина, сила воли, умение слушать свой организм. Разве этого мало? У вас может быть любая мотивация – главное, чтобы она вела вас вперед. Правда, нужно при этом думать головой. «Я хочу через месяц влезть в платье на три размера меньше» – это не очень хорошая мотивация. Потому что она направлена на нереальный результат.
Еще один вариант того, что именно «не так» – «гармошечность». Я постоянно повторяю это слово, потому что очень часто с этим сталкиваюсь. Помните мотивацию парой строк выше про платье, три размера и месяц? Вот это и есть «гармошечность». Вы старались совершить физически невозможное, взяли на себе завышенные нагрузки – и надорвались. Ваш организм устал, у него нет больше сил работать в таком режиме. Будете продолжать насиловать его – или все закончится печально для здоровья, или вас через месяц-два разнесет опять, и вернуться в былую форму окажется ой как сложно.
Здесь выход один – быть реалистом. Понять, что все и сразу дается только в сказках. И то потом, как правило, требуется весьма большая плата. Ваш организм привык жить неправильно – так покажите ему, как надо. Осторожно, постепенно, даже консультируясь с врачами, особенно если никогда до этого у вас не было физических нагрузок. Аккуратно переходите на правильное питание – это же так интересно, пробовать новые продукты! Не рвите жилы на тренировках в попытках угнаться за опытными профи. Ну и, конечно, повторю еще раз, никаких мутных «борцов с жиром», флакончик которых якобы превратит вас в балерину! Из еще «нетаков» может быть и то, что вы начали тренироваться, но не перестроили свой режим. Вы не подумали о том, что вы уже начали вести новый образ жизни и он требует иного графика. Вы все так же спите по три-четыре часа в день и пытаетесь впихнуть тренировку туда, где у вас по расписанию стояли походы в кино или шопинг. Конечно, организм начинает сопротивляться! Он не понимает, что происходит и зачем это надо. И это не говоря о том, что физические нагрузки требуют восстановления, то есть нормального сна в восемь-девять часов. У вас должно быть время на труд и на отдых.
РАБОТА НАД ТЕЛОМ – КАЖДОДНЕВНЫЙ ТРУД.
Кажется, я так ответила и на первый вопрос… Да, я зануда! Но работа над телом требует занудства – это каждодневный труд, который не должен зависеть от настроения. Хорошая фигура – это образ жизни, а не какие-то чудесные превращения.
– Соня, у тебя все так хорошо складывается… Наверное, есть какие-то секреты успеха?
Ох, если бы вы знали, сколько у меня было проб и ошибок! Я просто не зацикливаюсь на них, а принимаю во внимание, как еще один опыт, и иду дальше, поэтому и кажется, что все складывается идеально. И – да, это один из «секретов» успеха! На самом деле нет каких-то особых секретов. Есть правила, следовать которым не так уж и сложно.
