Хочу подчеркнуть очень важный момент – мне нравится писать эту книгу. Я просыпаюсь утром с мыслью, что буду писать, а не должна писать. Я горю желанием поделиться своими идеями и соображениями. А знаете, как трудно нажать на повтор будильника и спать дальше, когда у вас внутри все горит? Я настроила себя так, что мне хочется по утрам вставать – все дело в мышлении. Мы поговорим об этом подробнее в разделе 4.
В те дни, когда мне даже не хочется думать о том, чтобы подниматься в 4:30, я провожу более короткую рутину. Она сохраняет важнейшие элементы основной рутины (время на молитву, стакан воды и «минуты на миллион долларов») и помогает мне быстрее прийти в тонус. Мы должны позволять себе и идеал, и реальность.
Рутины освобождают пространство и время для того, что имеет для нас значение. А так как они выполняются на автопилоте, нам не приходится тратить на них свою драгоценную умственную энергию. Одна привычка запускает другую, создавая эффект домино.
Бриттани, как и многие из нас, считает себя очень занятой. Она работает в начальной школе, читает, путешествует и заботится о муже, в котором души не чает. «Даже когда я все успеваю, у меня остается чувство неудовлетворения», – говорит она. Когда мы изучили рутины методики «БЛАГОполучия», Бриттани призналась: «Мне просто хочется чувствовать, что я начала день с чего-то значимого… с чего-то неспешного, но важного».
Мне очень понравились ее слова. Не кажется ли вам, что это удивительный способ начинать свой день с чего-то неспешного, но важного? Я попросила Бриттани поразмышлять над тем, что для нее является важным и значимым. Ключевой момент здесь: для нее. Не для меня и не для кого-то другого. У каждого свои ценности. Бриттани вернулась с четырехнедельным планом, включающим аффирмации, медитацию и ведение дневника благодарности. Цель заключалась в том, чтобы поддерживать себя в форме, пить достаточно воды и находить время для чтения. Описывая суть своей рутины, Бриттани сказала: «Думаю, что на самом деле мне нужны уединение, тишина и обретение ясности ума». Отличное начало дня – собраться с мыслями и сосредоточиться на самых важных делах.
СПРОСИТЕ СЕБЯ: что наполнило бы смыслом мое утро? Возьмите лист бумаги, разделите его на три части и озаглавьте их: духовное, эмоциональное и физическое. Поразмышляйте над тем, какие занятия могли бы обогатить эти три сферы вашей жизни. Подумайте, есть ли способы создать такое пространство или сформировать привычку, которую можно будет встроить в свою утреннюю или вечернюю рутину.
ДОВОДИМ РУТИНУ ДО АВТОМАТИЗМА
Идея рутины и автоматизма применима ко всем видам задач. «Автоматы» – это системы отлаженного выполнения мелких хозяйственных и бытовых дел, не относящихся к повседневным.
Слово «автомат» может звучать как технический термин, но в данном случае в нем нет ничего технического. Это просто процесс, который мы осуществляем автоматически, не задумываясь. «Автоматы» создаются для задач, выполняемых на нерегулярной основе, из-за чего они постоянно откладываются на «потом», на неопределенную дату в будущем, или вообще забываются.
Если эти задачи не упорядочить, они будут хаотичными. Внезапно до нас доходит, что мы уже две недели не стирали и ни у кого в доме не осталось чистого белья. Или даже чистой рубашки (это осознание неизбежно наступает накануне праздничного мероприятия в школе).
Именно так несущественная задача превращается в «горящую». И тогда все остальные дела, независимо от их важности, приходится отодвигать в сторону, чтобы потушить этот бушующий пожар, даже если это всего лишь груда грязной одежды.
Помните: мы должны быть эффективными. Мы должны организовать свою работу так, чтобы несущественные задачи не превращались в «горящие», и при этом затрачивать на них как можно меньше усилий.
Хозяйственный быт идеально подходит для автоматизации, потому что, давайте будем честными, кто хочет думать о хозяйственно-бытовых делах? Никто. Тем не менее их нужно выполнять. Как я уже сказала в начале раздела 3, нет смысла закупать продукты на ужин, если на кухне бушует пожар. Мы должны поддерживать порядок во всех сферах своей жизни, даже не слишком гламурных.
Проблема возникает тогда, когда нам приходится тратить свою ментальную энергию на быт и ее не остается на действительно важные дела. Усталость от принятия решений обожает стресс, вызванный стиркой; это лучшие друзья. Давайте будем максимально использовать потенциал своего мозга и позволим себе фокусироваться на том, что имеет значение, а это однозначно не стирка.
В моем первом доме для стирки был отведен крошечный уголок в кухне, и я постоянно наступала на белье, когда готовила ужин. В то время я работала в школе, и мы как раз проходили «Домик в прерии». Забавно, но Лора Инглз Уайлдер подсказала мне решение проблемы: «…Мама принималась за те дела, которые полагалось сделать именно в этот день недели. Она говорила: стирать – в понедельник, гладить – во вторник…» и так далее. Да, Мама была умной женщиной. Я решила, что если этот подход работал для нее, то сработает и для меня.
Я не хотела начинать неделю со стирки, поэтому перенесла ее на вторник. А потом у меня появились дети, которые каким-то образом увеличили объем моей стирки в двадцать раз. Это нарушает все законы математики, но факт остается фактом.
Однако вторник остался у меня «днем стирки». По вторникам мы стирали одежду. Когда Джеку и Кейт исполнилось три года, я стала подходить к лестнице и громко объявлять, чтобы меня было слышно на втором этаже: «Вторник – день стирки!»
И дети знали, что перед завтраком им нужно вынести в гостиную корзины со своей грязной одеждой. Я специально купила им корзины, которые они могли сами дотащить до гостиной. Они не спрашивали, что им делать, потому что это была доведенная до автоматизма рутина.
По мере того как дети росли, я эту рутину совершенствовала. В пять лет они начали сносить белье вниз и сортировать его. А я стояла рядом и давала указания. Было бы быстрее сделать все самой? Конечно! Но я хотела приучить детей к самостоятельности, и вскоре они сортировали белье без моей помощи. А со временем я добавила еще один шаг к этому процессу: они сносили белье вниз, сортировали его и забрасывали в машину. Никто не беспокоился о том, что нужно делать, никто не спрашивал, что следует делать, – все происходило на автопилоте.
Дети знали, что во вторник надо постираться. Выполняли ли они эту задачу без напоминания? Я, конечно, считаю своих детей удивительными, но все-таки они не роботы! Естественно, время от времени им требовались волшебные пинки, но я в любом случае значительно облегчила себе жизнь, потому что в остальные дни об одежде можно было не думать.
По пятницам у нас была аналогичная автоматизированная рутина, только с полотенцами и постельным бельем. Дети снимали свои постели и сносили их вниз вместе с полотенцами, повторяя уже знакомый им процесс. Я специально решила не сгружать всю стирку на один день, чтобы избежать стресса.
