В отдельных случаях бывает полезным умеренный массаж перед сном, но при этом необходимо сделать достаточно сильные надавливания пальцами на отдельные точки тела, потому что, как показывает опыт, такое воздействие благотворно сушит тело и предотвращает прилив излишней влаги в суставы.
Наставления о правилах купания в бане
Баня нужна тем, кто желает получить пользу от нее, сокрытую в легком тепле и умеренном увлажнении. Для этого им не следует долго пребывать бане, ибо может даже важнее сразу же после бани принять ванну, причем ее нужно принимать до тех пор, пока не произойдет полное раскрытие пор кожи, о чем скажет ее покраснение.
Следует помнить, что, находясь в бане, необходимо сначала увлажнить воздух вокруг себя разбрызгиванием пресной воды, затем быстро умыться и лишь затем войти в парильное помещение.
Тот, кто занимается физическими упражнениями, не должен сразу спешить в баню, пока его организм не придет в равновесие после длительной физической нагрузки.
Что касается особенностей принятия бани и ее не-зыблемых правил, то следует прежде всего сказать, что все моющиеся в бане должны входить в парильное помещение постепенно, тогда они станут испытывать приятное чувство от растворения излишков в теле и легкий аппетит. Вместе с тем, соблюдая постепенность, они предохраняют себя от расслабления и от причин, вызывающих гнилостные лихорадки.
Кто хочет поправиться, пусть ходит в баню после еды, если только он не расположен к образованию закупорок. Для предохранения от закупорок при горячей натуре нужно употреблять сиканджубин, а в случае если натура является холодной, нужно употреблять фуданаджи и фалафили.
А тот, кто желает быстрого растворения излишков и похудания, должен ходить в баню голодным и находиться в ней как можно дольше. Кто преследует лишь цель сохранения здоровья, тот должен ходить в баню, переварив то, что находится у него в желудке. В случае если он опасается желчегонной реакции, должен перед купанием натощак съесть чего-нибудь легкого.
Человек с горячей натурой и обилием желчи никак не должен обходиться без такой закуски. Ему запрещается входить в парильное помещение, испытывая при этом даже легкий голод. Лучше всего закусить перед баней хлебом, размоченным во фруктовой воде или в настое из лепестков роз.
После выхода из бани, а тем более, находясь в бане, нужно воздерживаться пить холодные напитки, потому что в это время организм расслаблен и плохо защищен от воздействия холода, который легко сломит силу вещества главенствующих органов. Нужно также остерегаться слишком горячего, в особенности употребления горячей воды, ибо употребление ее опасно, так как она быстро проникает до главенствующих органов и вызывает чахотку и худосочие.
Следует остерегаться выходить из бани сразу, с непокрытой головой, подвергать тело переохлаждению, не позаботившись о достаточно теплой одежде. Особенно в зимнее время следует выходить из бани, плотно закутавшись в теплую одежду. Больной лихорадкой должен остерегаться бани и не искать ее тепла, когда у него бывает приступ озноба.
Знай, что свойства бани определяет многообразие ее воздействия на организм человека. Баня обладает всеми свойствами человеческой натуры. Она бывает согревающей, охлаждающей, увлажняющей, сушащей, но главное, в зависимости от состояния здоровья и соблюдения правил – полезной или вредной.
Польза, получаемая от бани, заключается в нормализации сна, раскрывании пор кожи, усилении кожного дыхания, придаче коже блеска, рассасывании излишков, ускорении созревания густых веществ, их разжижения и улучшения пищеварения. Баня оказывает помощь в растворении того, что нужно растворить, в выведении естественным путем того, что должно быть выведено из организма, она способствует нормализации расстройства желудка и устранению усталости.
Вред от неразумного использования благ, дарованных баней, выражается в ослаблении сердца; если в ней находиться недопустимо долго – в наступлении обморока и тошноты, в нарушении равновесия соков, их скопления, ведущего к развитию гнилостных воспалительных процессов, развивающихся в направлении ослабленных органов тела и несущих с собой опасность образования опухолей.
Наставления о правилах купания в холодной воде
Купание в холодной воде благоприятствует тому человеку, у кого режим сохранения здоровья во всех отношениях является совершенным. Возраст, физическая сила и могучее телосложение, а также время года должны подходить для того, чтобы купание в холодной воде принесло ожидаемую пользу.
Человек, нацеленный на купание в холодной воде, даже физически хорошо подготовленный, не должен при этом страдать несварением и расстройством желудка, испытывать тошноту и, как следствие этого, вызывать рвоту, мучиться от бессонницы и болеть простудными заболеваниями. Кроме того, он не должен быть ни ребенком, ни стариком; тело его должно быть бодрым, а движения соразмерными.
Иногда купаются в холодной воде сразу после горячей воды, чтобы укрепить кожу и удержать в теле прирожденную теплоту. Тот, кто этого придерживается, надеясь извлечь пользу, должен помнить, что холодная вода должна быть не ледяной, а умеренно теплой.
Некоторые считают полезным купаться в холодной воде после физических упражнений. В таком случае массаж перед началом занятий физическими упражнениями должен быть более сильным, чем обычно, что касается растирания с целебными маслами, то его следует делать как всегда. Физические упражнения после такого массажа и растирания маслами должны быть умеренными и выполняться намного быстрее, чем обычно.
После физических упражнений следует, не раздумывая, резко войти в холодную воду, так чтобы в нее погрузилось сразу все тело. Находиться в холодной воде следует столько, сколько это приятно и терпимо, до появления «гусиной кожи».
После купания необходимо сделать так, как упомянуто выше: хорошо поесть и поменьше пить. Нужно заметить, через сколько времени восстановятся цвет кожи и естественная теплота тела. Если восстановление про-изойдет быстро, то это значит, что пребывание в холодной воде было умеренным и полезным; если восстановление будет проходить медленно, то это значит, что пребывание в холодной воде было больше, чем нужно. Исходя из этого, устанавливают продолжительность пребывания в холодной воде для следующего дня. Иногда после массажа, восстановления цвета кожи и естественной теплоты тела вторично входят в холодную воду.
Если кто-нибудь из читателей этой Книги принял решение постоянно купаться в холодной воде, то он должен сделать это постепенно, решившись на этот шаг в середине жаркого летнего дня. Кроме того, в этот день не должно быть сильного ветра.
Нужно остерегаться купания в холодной воде после любовных утех, после плотной обильной еды или до того, как переварилась пища, после рвоты, если постоянно мучает бессонница, в случае нарастающей слабости тела и несварения желудка, после физических упражнений – за исключением очень сильных людей. Кроме того, надо купаться, соблюдая меру, и прислушиваться к реакциям своего тела.
