Пространственные и временные ограничения
Шестилетние Джейкоб и Дилан боролись в библиотеке, когда все дети слушали сказку. В самой борьбе нет ничего плохого, поскольку такие энергичные игры полезны для детей. Только время и место были неподходящими. Точно такие же ограничения можно установить для технологий. Компьютеры теперь стали мобильными, но это не значит, что мы не можем ограничить их мобильность. Установите ограничения на время и место их использования.
Это может быть запрет на компьютер и телевизор в рабочие дни, поскольку времени на семейное общение, прогулки и неструктурированную свободную игру и так остается мало. Или полчаса в день. Американская академия педиатрии изначально рекомендовала детям не более одного-двух часов в день развлечений перед экраном, даже в выходные.
«Все компьютеры и гаджеты у нас только на первом этаже дома, – рассказывает Мелисса, мать двух детей. – Это относится и ко взрослым. На улице они запрещены». Семья собирается вместе, чтобы пользоваться новейшими технологиями. Пребывание в одном помещении сближает, а родители имеют возможность следить, как проведенное перед экраном время влияет на настроение детей.
Другие семьи чередуют дни, когда разрешены видеоигры, с днями, когда они запрещены, включая выходные без виртуальных развлечений, то есть соотношение 5:2. В семье Марты попробовали такой график – каждую неделю пять дней онлайн и два дня офлайн, – и им понравилось. Ее дети сначала были недовольны, но потом стали радоваться дням без компьютера – меньше крика и больше времени, проведенного с семьей. Черил попробовала освободить от экранного времени воскресенья и увидела, что это благотворно влияет на детей, особенно на Мило, страдающего аутизмом. «Какие чудесные дни! Мило более общителен, чем обычно, – достает пазлы, кубики и книги. На удивление мало негативной реакции».
Установите ограничения на время и место
ПРИМЕРЫ ОГРАНИЧЕНИЙ
Тридцать минут в день.
Запрет экранного времени по вечерам в будни.
Один или два часа в день в выходные.
Запрет компьютеров и телевизоров в спальне (в том числе у родителей).
Запрет компьютеров и телевизоров за столом.
Запрет компьютеров и телевизоров за час до сна.
Обучение и развлечение
В некоторых семьях делают различие между обучением и развлечением с помощью компьютеров и телевизоров. Для маленького ребенка младше четырех лет разницы никакой нет. И обучение, и развлечения уводят детей от реального мира, который им нужен для развития.
В нашей семье дети сами определяют, чем заниматься за компьютером. В дополнение родители могут выбрать материал, который мы называем обучающим, – фильм, онлайновое видео или другую информацию.
Многие рекомендации исключают из времени, проведенного у экрана, «школьные уроки». Польза от домашних заданий в начальной школе не доказана, и поэтому в таком возрасте для выполнения домашних заданий не нужен компьютер (см. Правило 8: «Запретить домашние задания в начальной школе»).
Для детей старше десяти лет главный вопрос – творчество. Творческие занятия за компьютером – это программирование или создание видео. Нельзя противопоставлять обучение и развлечение. Как во всех детских играх, интереснее всего то, что сочетает развлечение и обучение.
Измените взаимоотношения родителей, ребенка и компьютера
Родители не любят выступать в роли хронометра. Если ребенок злится на вас за то, что вы ограничиваете время, проведенное перед экраном, пора выходить из этой роли. Поменяйте роли родителей и ребенка, переложив обязанность следить за временем на него самого. Некоторые родители используют встроенный таймер, который автоматически выключает игру, но лучше попробовать обычный таймер, который учит ребенка контролировать свои побуждения. Это вырабатывает у детей силу воли – качество, полезное во всех отношениях, – а не привычку к подчинению.
Экранное время как вознаграждение и наказание
Если дети нарушают установленное правило, связанное с использованием технологий (просят продлить время игры или не обращают внимания на таймер), реакция родителей должна быть адекватной. Настаивайте на соблюдении правил. Однако такой проступок, как правило, вызван тем, что не учитываются чувства ребенка, и поэтому необходимо сосредоточиться на чувствах и на решении проблемы, а не на наказании.
Установив правила, постарайтесь не использовать дополнительное экранное время как награду за хорошее поведение. Хотите поощрить ребенка? Постарайтесь провести время наедине с ним.
Рекомендации по установке ограничений на современные технологии
1. Определите приемлемое соотношение виртуального и реального мира. Какую часть дня ребенок может проводить перед экраном?
Американская академия педиатрии рекомендует не более одного-двух часов в день, то есть соотношение приблизительно 1:7. Некоторые исследователи допускают соотношение 1:5 для детей младше десяти лет. Это значит, что на полчаса игры с планшетом должно приходиться два с половиной часа других игр на улице и дома.
2. Выключайте все телефоны, компьютеры и телевизоры как минимум за час до сна.
3. Уберите цифровые устройства из всех спален. (Дети проверяют сообщения по ночам.)
4. Устраните конфликт, гнев и контроль из отношений родителей и ребенка. Пусть ребенок сам контролирует свои побуждения и следит за временем, проведенным перед экраном.
5. Точно сформулируйте свои ожидания: никакого ворчания, никаких уговоров и просьб. Такое поведение говорит о том, что ребенку нужен перерыв.
6. Как можно больше времени на реальную жизнь. Не вытесняет ли время, проведенное у экрана, другие занятия, в том числе свободную игру и активные игры на свежем воздухе?
7. Выделите «священное время». Это время, когда технологии запрещены. Возможно, когда вся семья собирается за ужином.
8. Научите хорошим манерам при использовании технологий. Это значит, что человек, сидящий перед вами, важнее того, с кем вы общаетесь на экране.
9. Поговорите об ощущении, что экран «затягивает». Помогите ребенку обращать внимание на те моменты, когда он не может избавиться от мыслей о видеоигре или не может прекратить игру. Это сигнал о необходимости отдыха.
10. Установите временны́е рамки использования современных технологий. Например, с четырех до шести часов дня.
11. Установите периоды, когда виртуальный мир ограничен или запрещен: от нуля до тридцати минут по будням и, возможно, от одного до двух часов в выходные.
12. Можно также установить еженедельный «день отдохновения» от интернета. Или неделю в месяц, или в выходные дни.
13. Организуйте комфортную среду, где будут собираться все члены семьи. Например, разрешите детям пользоваться компьютерами и гаджетами только в гостиной.
